Пониженный тестостерон у мужчин симптомы. Низкий тестостерон у мужчин - лечение

Тестостерон – это один из ключевых мужских половых гормонов, хотя в небольшом количестве он присутствует и в женском организме. Этот гормон у мужчин синтезируют яички и кора надпочечников. Низкий тестостерон у мужчин, как и высокий, свидетельствует о гормональном дисбалансе, который важно вовремя выявить и устранить его причину. оказывает влияние не только на сексуальную сферу жизни человека, но и на нормальное функционирование в целом.

Тестостерон – это один из ключевых мужских половых гормонов, хотя в небольшом количестве он присутствует и в женском организме

Повышенный и пониженный тестостерон у мужчин: симптомы, причины и влияние на здоровье

Тестостерон влияет на образование сперматозоидов, регулирует развитие вторичных половых признаков и способствует нормальной работе скелетных мышц. Количество данного полового гормона в крови увеличивается по мере взросления мужчины. У детей этот показатель незначителен, максимально он возрастает в юношеском и среднем возрасте, а после 50 лет снова снижается. Средние нормы уровня гормона в крови указаны в таблице.

Симптомы дисбаланса

Если уровень гормона отличается от физиологической нормы, у мужчины появляются определенные симптомы, которые сложно не заметить. Гормон отвечает за работу репродуктивной сферы, влияет на жирность кожи и состояние волосяного покрова, настроение человека.

Тестостерон в организме бывает в трех формах:

свободный;
ассоциированный с глобулином, связывающим половые гормоны;
соединенный с альбумином.

Свободная форма и соединенная с альбумином, проявляют биологическую активность, а ассоциированная с глобулином разновидность считается неактивной и ее уровень зависит от колебаний содержания белковой фракции. Поэтому часто вместо общего уровня гормона врач назначает анализ на свободную фракцию гормона. Такой анализ более информативный и его результат не зависит от концентрации глобулина (который может быть повышен или снижен из-за сопутствующих заболеваний).

Симптомы нехватки

Признаки пониженного уровня данного гормона у мужчин:

снижение полового влечения, потенции;
слабость мышечной ткани;
склонность к быстрому набору лишней массы тела (увеличение жировой прослойки);
вялость и повышенная утомляемость;
психоэмоциональная нестабильность;
проблемы со сном;
слабая выраженность вторичных половых признаков (недостаточный рост волос на лице и теле, становление фигуры по женскому типу, у подростков – отсутствие характерных для мужчин признаков полового созревания).

Тестостерон наделяет мужчину специфическими чертами, которые отличают сильный пол от слабого

Тестостерон наделяет мужчину специфическими чертами, которые отличают сильный пол от слабого. Если пациент долгое время игнорирует симптомы и пускает патологию на самотек, у него увеличиваются грудные железы и развивается ожирение по женскому типу. При нехватке этого гормона страдает не только тело, но и психика. Из-за длительного низкого уровня данного вещества в организме развивается депрессия. Однако избыток гормона также не сулит ничего хорошего – в идеале этого вещества должно быть достаточно для поддержания важных функций организма.

Симптомы избытка тестостерона

Переизбыток этого гормона в мужском организме проявляется такими симптомами:

интенсивный рост мышечной массы, который в итоге приводит к набору лишнего веса;
учащенный пульс и боли в области сердца;
усиленный рост волос на теле, но проблемы с шевелюрой на волосистой части головы;
бессонница;
частые головные боли;
повышенное артериальное давление;
эмоциональная нестабильность (раздраженность, агрессивность, которая сменяется безразличием и подавленностью).

Если данный половой гормон повышен в течение длительного периода времени, это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и нарушениям в работе репродуктивных органов. Сперматозоиды теряют способность к оплодотворению яйцеклетки, что делает зачатие невозможным. Простата увеличивается в размере, развивается аденома и повышается риск онкологии. Кожа становится слишком жирной, на ней появляются угревые высыпания.

При своевременной диагностике гормональный дисбаланс поддается лечению с помощью диеты и определенного образа жизни, в то время как серьезные нарушения корректируют медикаментозными препаратами.

Причины повышенного и пониженного тестостерона

Низкий уровень этого соединения в крови вызывают такие причины:

нарушения в работе яичек (из-за врожденной патологии или перенесенных воспалительных и инфекционных болезней);
опухоль гипофиза;
генетические болезни;
прием лекарств, которые блокируют выработку андрогенов;
стресс;
психические расстройства;
радиационное излучение;
алкоголь, курение и наркотические вещества.

Избыток этого вещества провоцируют следующие факторы:

синдром Иценко-Кушинга;

аномалии в развитии гениталий;

опухоли яичек и надпочечников, провоцирующие повышенную секрецию;

раннее половое развитие.

Влияние на зачатие

Тестостерон у мужчин ниже нормы негативно влияет на процесс зачатия будущего ребенка. Если уровень данного вещества сильно понижен, специалисты рекомендуют прием его синтетических аналогов. Важно правильно подобрать дозировку, чтобы применение медикаментов не отразилось на качестве спермы, и мужчина сохранил способность к оплодотворению. Если уровень тестостерона в крови выше нормы, головной мозг перестает подавать сигнал в половые железы о необходимости производства спермы, что затрудняет зачатие.

Тестостерон у мужчин ниже нормы негативно влияет на процесс зачатия будущего ребенка

Из-за того, что организм работает практически на пределе своих возможностей, сперматозоиды вначале вырабатываются в огромном количестве, а затем эта функция резко снижается. Сперма теряет свои свойства и без лечения пациенту грозит бесплодие. Поэтому своевременное выявление и коррекция уровня тестостерона у мужчин – это залог сохранения возможности зачать ребенка и шанс жить нормальной, полноценной жизнью.

Тестостерон - андрогенный гормон, основной гормон в мужском организме.

Низкий тестостерон приводит к снижению эректильной и репродуктивной функциям организма.

Тестостерон вырабатывается в клетках Лейдинга семенников и в меньших количествах — в клетках коры надпочечников, отвечает за вторичные половые признаки у мальчиков: развитие мускулатуры, скелета, оволосение по мужскому типу, тембра голоса, развитие пениса и т. д.

При понижении тестостерона появляются признаки, по которым можно это определить.

Максимальные уровни тестостерона — в возрасте 18 — 30 лет.

В дальнейшем происходит снижение приблизительно на 1 — 2% в год и перестаёт уменьшаться в возрасте 50 лет.

Низкий тестостерон у мужчин — причины

На первом месте среди причин, приводящих к низкому тестостерону у мужчин, находятся нарушения в деятельности органов внутренней секреции.

К ним относятся изменения функции яичек, изменения в гипоталамусе и гипофизе, которые продуцируют гормоны, влияющие на уровень тестостерона.

Гормональный сбой в организме мужчины может произойти в любом возрасте, даже юном.

Согласно статистическим данным, за последние десятилетия уровень тестостерона снизился в мужском организме в 1,5 - 2 раза. Это свидетельствует о том, что в связи с быстрыми меняющимися ритмами жизни снижение тестостерона перестало быть прерогативой пожилых людей - это стало проблемой молодых мужчин.

Существует целый ряд причин, приводящих к снижению тестостерона:

1. Злоупотребление вредными привычками. Спиртосодержащие напитки, никотин, наркотики значительно снижают гормональный фон человека. Исследования показали, что у детей от наркоманов уровень тестостерона резко снижен изначально и по цифрам, как у 50 — летних мужчин.

2. Сильные стрессы и эмоциональные перегрузки вызывают нарушение гормонального баланса. Объясняется это повышенным выбросом адреналина в кровь, адреналин резко уменьшает выработку тестостерона.

3. Образ жизни: гиподинамия, воздержание в половой жизни, употребление продуктов, которые приводят к повышенному образованию женских половых гормонов - всё это причины низкого тестостерона у мужчин.

4. Плохая экология.

5. Причиной низкого тестостерона у мужчин являются многие лекарственные препараты. К ним относятся:

— бесконтрольный приём и передозировки лекарств, усиливающих половое влечение;

— болеутоляющие (морфин, кодеин);

— антидепрессанты (пороксетин);

— антипсихотропные старого поколения (галоперидол, хлорпромазин и подобные);

— некоторые препараты, применяемые для лечения язвенной болезни, гипертонической болезни, сотрясения мозга.

— дефицит прямых солнечных лучей.

Кроме вышеперечисленных, существуют физиологические причины низкого тестостерона у мужчин:

— перегрев яичек - больше 36,60 при норме 34,40

— ожирение, особенно жировая прослойка в области живота;

— артериальная гипертензия;

— гипергликемия: сахар крови больше 7 ммоль/л;

— гиперхолестеринемия;

Повышенный билирубин;

— болезни почек;

— остеопороз и, как следствие, другие проблемы с опорно — двигательным аппаратом.

Одновременно в организме пропорционально низкому тестостерону увеличивается количество женских половых гормонов. Это проявляется клинически:

— увеличением жировой ткани и снижением мышечной массы;

— уменьшением физической силы, выносливости, активности;

— немотивированными перепадами настроения, беспричинной апатией, агрессией.

Низкий тестостерон у мужчин — симптомы

Клинические проявления низкого тестостерона у мужчин многообразны и соответствуют причинам, которые его вызвали. Первые симптомы низкого тестостерона у мужчин:

Уменьшение объёма эякулята.

1. Снижение утренних эрекций. В норме у здорового мужчины происходит 3 — 4 утренних эрекций за неделю. Установлено, что количество утренних эрекций напрямую зависит от уровня тестостерона.

2. Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин в андропаузе проявляются такими же приливами, как у женщин: ощущением жара, потливостью.

3. Психоэмоциональное состояние также напрямую зависит от количества тестостерона: к снижению агрессивности ведёт низкий уровень тестостерона, а не «житейская мудрость».

— потливостью, одышкой;

— возможными кратковрменными потерями сознания;

— общей слабостью, бессонницей, снижением внимания, памяти;

— различными нарушениями опорно — двигательного аппарата, разнообразными травмами, связанными с остеопорозом;

— нарушениями и заболеваниями сердечно — сосудистой системы.

Низкий уровень тестостерона у мужчин в связи с его многочисленными симптомами не может остаться незамеченным. При первых признаках необходимо обратиться к врачу.

Низкий тестостерон у мужчин — лечение

Лечение низкого тестостерона у мужчин предполагает ряд обязательных мероприятий:

— коррекцию лечения имеющихся заболеваний и пересмотр принимаемых препаратов с точки зрения влияния их на тестостерон;

— длительный приём гормонов.

Для нормального уровня тестостерона необходим отказ от вредных привычек, возобновление регулярной половой жизни, увеличение физической активности.

К повышению тестостерона приводит употребление мясных продуктов, сладостей и бобовых.

Понижают тестостерон следующие продукты:

— пиво — в нём содержатся эстрогены растительного происхождения;

— алкоголь;

— жирное мясо;

— газированные напитки, сильно сладкая и пересолёная еда;

Всё это можно применять в разумных пределах, не злоупотребляя.

Если низкий тестостерон у мужчин не связан с возрастом, а является дефектом организма, и не корректируется диетой, образом жизни, исключением вредных факторов воздействия на организм, необходимо терапевтическое лечение. Существует два подхода к лечению:

1. Заместительная терапия - применяется при недостатке тестостерона в организме.

2. Стимулирующая терапия - используется для усиленного синтеза тестостерона самим организмом.

Существует 20 наименований экзогенных лекарств, применяемых для заместительной терапии.

Некоторые из экзогенных препаратов:

1. Тестостерон — депо: приводит к росту мускулатуры, повышению веса за счёт мышечной массы.

2. Небидо: синтезируется в яичках, в меньшей степени - в надпочечниках; приводит к уменьшению жировой ткани, повышает мышечный тонус, повышает либидо.

3. Адриол: повышает либидо, умственную активность, увеличивает массу мышечной ткани.

Препараты, стимулирующие выработку тестостерона организмом:

— гонадотропин;

— рыбий жир;

— настойки женьшеня, родиолы.

Из принимающих заместительную терапию улучшение наступает в 90% случаях, и лишь в 10% пациентов не устраивает результат.

С другой стороны до сих пор недостаточно изучены сроки приёма заместительной терапии. Некоторые исследователи склоняются к тому, что приём таких препаратов должен быть пожизненным.

До конца неясна степень зависимости от препарата.

Влияние заместительного тестостерона течение сопутствующей патологии: при некоторых заболеваниях он противопоказан.

В настоящее время исследования по заместительной гормональной терапии продолжаются.

Профилактика низкого тестостерона у мужчин

Если же попробовать соблюдать определённые правила жизни, можно обрести тонус и вернуться к нормальной жизни.

1. Правильное питание - синтез любых гормонов в организме человека напрямую зависит от качества, количества и своевременностью приёма пищи.

2. Не увлекаться снижением холестерина: он не должен быть ниже нижней границы нормы, т.к. от него зависит выработка нормального количества тестостерона.

3. Употреблять овощи и фрукты, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов.

4. Обязательны физические нагрузки, отказ от вредных привычек, умеренность во всём.

Если дефицит тестостерона игнорировать, могут наступить неприятные последствия. Самостоятельно ставить диагноз и принимать заместительную терапию ни в коем случае нельзя: необходима консультация профессионального специалиста, который назначит лечение с учётом показателей анализов крови на тестостерон. При соблюдении рекомендаций врача гормональный фон нормализуется, самочувствие улучшается.

Тестостерон – это главный гормон, отвечающий за мужскую сущность. Благодаря ему мужчина становится сильным, выносливым, сексуально активным, плодовитым и уверенным в своих силах. Формирование тестостерона начинается в материнской утробе, а снижается с возрастом.

Однако бывает так, что в среднем возрасте гормональный фон мужчины становится нестабильным и уровень гормона падает. Данная проблема говорит о наличии серьезных заболеваний в организме, которые следует срочно лечить. В свою очередь, снижение уровня гормона, приводит к еще более серьезным заболеваниям, поэтому очень важно следить за своим здоровьем и осуществлять контроль за уровнем тестостерона.

Возрастное снижение тестостерона у мужчин начинается в 30-35 лет. Уровень падения гормона с каждым годом может составлять 1-5%. Данные параметры зависят от образа жизни, который ведет мужчина, а также различных заболеваний.

Среди причин, вызывающих низкую выработку гормонов, самым распространенным является нарушение работы органов внутренней секреции: изменения в работе яичек, а также различные отклонения в функционировании гипоталамуса и гипофиза.

На сегодняшний день зарегистрирован резкий скачок снижения тестостерона у мужчин, возраст которых не превышает 25 лет. Постоянные стрессовые ситуации и быстрый ритм жизни привели к тому, что мужской организм не может справиться с выработкой нужного количества гормона.

К причинам, приводящим к нехватке тестостерона у мужчин можно отнести следующие факторы.

Вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики, они имеют большое негативное влияние на работу половых гормонов. По статистике, у детей, родившихся от отцов наркоманов, уровень тестостерона уже с рождения имеет низкие показатели, которые приравниваются к возрасту 50 летнего мужчины.

Сильные стрессовые ситуации на работе и в личной жизни, а также нервное перенапряжение, приводят к выбросу большого количества адреналина, который затрудняет выработку тестостерона.

Неправильное питание. В мужской организм обязательно должны поступать все необходимые для его жизнедеятельности витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Известно, что у людей, питающихся только вегетарианской пищей, наблюдается значительное снижение тестостерона, что вполне естественно.

Мужской организм нуждается не только в «траве», но и в продуктах животного происхождения, которые стимулируют выработку тестостерона. Не менее полезными являются морепродукты, все виды орехов, овощи, фрукты, зелень и специи. Меню для мужчины должно быть продумано с особой тщательностью: исключить продукты, провоцирующие понижение тестостерона, а включить – повышающие его.

Излишний вес – бич тестостерона. Как правило, лишний вес становится причиной не только плохой выработки гормона, но и запуска эстрогенов, которые, в свою очередь, подавляют уже имеющийся в организме тестостерон.

Бесконтрольный прием медикаментозных средств, к которым можно отнести: болеутоляющие средства, антидепрессанты, а также медикаменты, поднимающие потенцию.

Другие причины. Недостаток тестостерона у мужчин зачастую связывают с плохой экологией, длительным сексуальным воздержанием, неумеренными физическими нагрузками, дефицитом солнечных лучей, а также офисным образом жизни.

Заболевания

Понижение тестостерона может быть обусловлено наличием в организме таких патологий:

Высокое артериальное давление провоцирует недостаточную выработку полового гормона. Данный процесс является своего рода реакцией организма на излишнее перенапряжение.
Тахикардия, одышка, заболевания почек, печени, сердца, а также опорно-двигательной системы.
Увеличенные показатели билирубина, который задерживает в организме эстрогены, а также предотвращает их дальнейшее разрушение;
Дефицит тестостерона может быть спровоцирован избыточным сахаром в крови. Проблемы с выработкой гормона начинают происходить, если показатель сахара превышает 7 единиц;
При повышенном уровне лейкоцитов в крови — 4000. Как правило, это свидетельствует о наличии инфекций в организме.
Высокий уровень холестерина вызывает недостаток тестостерона.
При высокой температуре яичек полностью прекращается производство тестостерона.

Симптомы

Необязательно сдавать анализы, чтобы обнаружить у себя недостаточную выработку полового гормона. Нехватку тестостерона мужчина может выявить у себя самостоятельно, главное – внимательно прислушаться к своему организму.

Снижение сексуального желания и потенции. Уменьшение эротических фантазий, всяческое уклонение от половых контактов, а также полное или частичное нарушение эрекции могут свидетельствовать о низком тестостероне.

Плохое настроение. Половой гормон отвечает за стабильность психологического состояния мужчины, устойчивость к стрессовыми ситуациям и депрессиям. Когда мужчина впадает в истерию, находится на грани срыва, перемежающимся с грубой злобой, стоит заподозрить нехватку тестостерона в организме.

Снижение активности, выносливости и мышечной массы. Половой гормон отвечает за анаболические функции организма:

быстрых рост мышечной массы;
силу и выносливость;
высокую активность и работоспособность.

Многие виды спорта требуют наращивания большой мышечной массы путем выполнения тяжелых физических упражнений. Если после сильных физических нагрузок, мышцы мужчины остаются дряблыми, значит в организме происходит процесс разрушения мышечных тканей, который вызывает недостаточный уровень тестостерона.

Ожирение. Половой гормон способствует ускоренному метаболизму, поэтому мужчины менее подвержены ожирению, как женщины. Если в мужском организме уровень андрогенов достаточен, он может не переживать об ожирении. Проблем стоит ждать, когда на боках и брюшке мужчины начинает откладываться жирок, так как данный процесс является одним из характерных признаков пониженного тестостерона.

Сонливость и частая усталость. Низкий уровень тестостерона вызывает ослабление организма, человек становится вялым, сонным, чрезмерно устает, хотя при этом, он спит по 8 часов в сутки. Стоит отметить, что мужчина полностью теряет интерес к жизни, он забрасывает свои любимые дела и относится ко всему с апатией.

Преобладание женских признаков. Дефицит тестостерона у мужчин становится причиной повышения уровня женских половых гормонов – эстрогенов. Женские половые гормоны полностью смещают мужские признаки и замещают их женскими:

набор веса по женскому типу;
нарушение роста волос на лице и теле;
рост молочных желез: грудь набухает, а соски увеличиваются в размерах.

Лечение

Заметив у себя признаки нехватки тестостерона, мужчина должен обратиться к эндокринологу или андрологу. Врач сразу назначит анализы, а затем, если диагноз подтвердится, выпишет правильное лечение. Большой вклад в собственное лечение может внести сам мужчина. Для этого нужно нормализовать свой образ жизни:

Избавиться от вредных привычек: курение, алкоголь и употребление запрещенных препаратов. В питании, большое значение играет и пиво, оно содержит женские гормоны, которые подавляют выработку тестостерона, поэтому мужчинам следует полностью отказаться от него.
Заняться спортом и выполнять силовые нагрузки.
По мере возможностей избегать стрессовых ситуации. В этом помогут травяные настои с успокаивающим эффектом.
Спать 8 часов в день, так как недостаток сна становится причиной снижения тестостерона у мужчин.
Правильно питаться: употреблять продукты, стимулирующие выработку полового гормона.

Последствия недостатка тестостерона могут быть катастрофичны для мужчины. Его тело теряет мужественность, силу и выносливость, начинают преобладать внешние женские признаки, мышцы становятся дряблыми, а кости – хрупкими, сексуальное желание и эректильная функция сходят на нет.

Тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин, так как в процессе метаболизма из него образуется основной женский гормон эстроген. Следовательно, от пониженного уровня тестостерона представители обоих полов страдают одинаково.

Нормы тестостерона у мужчин и женщин

Тестостерон – это гормон из группы андрогенных гормонов , который вырабатывается у мужчин в яичках, у женщин в яичниках. Другим источником гормона является кора надпочечников.

Выработка этого гормона происходит с учетом циркадных ритмов. Наиболее высокие его уровни отмечаются ранним утром с 4-00 до 8-00, а наиболее низкие с 16-00 до 20-00 вечера.

При занятиях физическими упражнениями показатели тестостерона повышаются.

У женщин концентрации этого гормона меняются согласно фазам менструального цикла. Его пиковые значения отмечаются в конце цикла, а минимальные в начале до наступления овуляции.

Почему тестостерон понижен у мужчин и женщин?

Существует несколько основных причин, которые могут привести к снижению уровня тестостерона у мужчины.

Возраст

Это та самая причина, обойти которую еще никому не удавалась. Снижение мужского полового гормона в стареющем организме мужчины неизбежно.

Наиболее высокий уровень этого гормона отмечается в молодом возрасте, примерно, в 25 лет. Этот возрастной показатель считается расцветом мужской силы, семенники работают активно, организм не изношен, мужчина ведет активную половую жизнь.
По мере «взросления» работа семенников идет на спад, мужчина становится более спокойным в отношении прекрасного пола, число половых актов начинает сокращаться. Начало таких изменений настигает представителей сильного пола, примерно, с 30 лет. Снижение уровня мужского гормона колеблется в пределах 1,5-1% в год.
К 80 годам тестостерон уже настолько низок, что составляет всего 45-40% от нормального уровня гормона у мужчины в 25 лет.

Такая гормональная динамика происходит в результате возрастной инволюции семенников, известно, что количество функционирующих клеток в них значительно уменьшается. Результат: снижение либидо (полового влечения), эректильная дисфункция, снижение «плодовитости» эякулята, нарушения оргазма.

2. Излишний вес

Лишний вес тоже вносит свои коррективы в показатели мужского гормона. Далеко не всем известно, что жировая ткань является гормонально-активной и вырабатывает женский гормон эстроген. Материалом для образования эстрогенов в адипоцитах (клетки жировой ткани) становится тестостерон.

Повышенная наработка эстрогенов подавляет образование гормона мужественности.

Доказано, что умеренные регулярные тренировки способны повышать наработку тестостерона, а сидячий образ жизни, напротив, заглушает этот процесс.

Главное в этом процессе найти золотую середину, так изнуренный тренировками организм не способен обеспечить поддержание адекватного уровня тестостерона.

4. Питание

Однообразное богатое жирами несбалансированное питание не способно обеспечить мужской организм необходимыми для синтеза половых гормонов витаминами и минералами. В рационе мужчины, заботливо относящемуся к своему здоровью, обязательно должны присутствовать морепродукты, так как именно они содержат важные для синтеза тестостерона цинк и селен.

5. Употребление спиртных напитков, табакокурение

6. Частые стрессовые ситуации

Работа организма налажена таким образом, что во время стресса в значительных количествах выделяется атагонист тестостерона – кортизол. Он способен сводить на «нет» все эффекты тестостерона у мужчин.

Основные причины низкого тестостерона на видео

У женщин снижение тестостерона проявляется менее специфическими симптомами: усталость, депрессивные состояния, потеря мышечной массы, снижение либидо. Выработка мужского гормона у представительниц прекрасного пола происходит в надпочечниках и яичниках.

Причины низкого тестостерона у женщин во многом совпадают с таковыми у мужчин.

Что делать, если снижен уровень тестостерона у женщин и мужчин?

Если проанализировать причины снижения концентрации мужского гормона в крови, то исходя из них можно, составить план действий для коррекции низкого тестостерона.

Причины пониженного тестостерона	Как повысить уровень тестостерона?
Лишний вес	Устранение лишней жировой ткани значительно повлияет на уровень гормона. Но не во всех случаях можно ограничиться коррекцией массы тела. Важно сделать питание разнообразным, богатым витаминами и минеральными элементами, участвующими в построении молекулы гормона. Такими элементами являются цинк, селен. В большом количестве эти минералы содержаться в морепродуктах, орехах, мясе птиц, семенах подсолнечника. В купе с потреблением минеральных веществ и витаминов должны быть жирные кислоты и белки. Салаты лучше заправлять оливковым, льняным, тыквенным маслами, так как они содержат наиболее ценные полиненасыщенные жирные кислоты. Из витаминного состава продуктов наиболее ценными считаются витамины группы В, они катализируют химические процессы во время синтеза молекулы тестостерона.
	Здоровый образ жизни так же никто не отменял. Умеренные регулярные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе способны значительно сдвинуть низкий уровень тестостерона в сторону его наращивания.
Стресс	В стремлении повысить уровень гормона мужественности, есть смысл уменьшить количество стрессовых ситуаций. Если нет возможности ликвидировать источник стрессового напряжения, стоит пересмотреть отношение к ситуациям, которые регулярно обеспечивают стрессовую нагрузку , попробовать освоить несложные приемы, помогающие быстро снять нервное напряжение. При необходимости стоит обратить внимание на мягкие седативные препараты растительного происхождения: Персен, Валерина, Пустырник. Будет лучше, если седативное средство назначит врач, потому что многие из них способны проникать через гематоэнцефалический барьер и угнетать работу нервной системы, вызывая сонливость. Такой побочный эффект не всегда допустим, особенно, если большая часть жизни связана с управлением транспортом или опасным производством. В этом случае неверный подбор седативного препарата может стоить жизни.
Курение и злоупотребление спиртными напитками	При пониженном уровне тестостерона необходимо отказаться от вредных привычек с целью улучшения здоровья и нормализации уровня гормона.

Существуют также медикаментозные средства для коррекции сниженного уровня мужественного гормона. Употребление этих препаратов возможно только по рекомендации квалифицированного специалиста. Всегда стоит начинать коррекцию с немедикаментозных методов лечения и только, если они окажутся бессильны, тогда есть смысл воспользоваться разработками фармацевтической промышленности.

Низкий уровень тестостерона у мужчин пожилого и среднего возраста не редкость, и зачастую причиной являются возрастные изменения. Примерно в 35-40 лет выработка тестостерона начинает снижаться на 1-2% в год и к 50 годам наблюдается андрогенная недостаточность. Если андрогенная недостаточность наблюдается в более раннем возрасте, значит причины снижения тестостерона не в возрастных изменениях.

Наиболее частые причины снижения тестостерона

Возраст . После определенного возрастного периода (40 лет) происходит снижение выработки тестостерона. Снижение тестостерона вызвано возрастными изменениями и является необратимым процессом. Вследствие сильной андрогенной недостаточности, необходимо провести гормональную терапию.

Питание . Неправильный рацион питания, не содержащий необходимые , может являться главной причиной низкого уровня тестостерона. Важно обеспечить организм строительным материалом для образования молекулы тестостерона. В рацион питания следует включить и исключить .

Лишний вес . Одна из самых опасных причин снижения тестостерона. Чем опасен лишний вес у мужчин? Во-первых, подавляется выработка мужских гормонов. Во-вторых, запускается производство женских половых гормонов – эстрогенов. еще больше подавляют выработку тестостерона.

Вредные привычки . Алкоголь, табак, наркотики способствуют снижению тестостерона.

Отсутствие физической активности . Занятие физической культурой и упражнения с отягощением способствуют повышению тестостерона. Это касаться умеренного плана тренировок (3-4 в неделю). И наоборот, чрезмерная физическая нагрузка и каждодневные изнуряющие тренировки могут стать причиной низкого тестостерона.

Низкий тестостерон у мужчин – следствие

Уменьшение объема и силы мышц. Тестостерон обладает анаболическим действием, т.е. отвечает за рост и силу мышц. Поэтому при низком тестостероне наблюдается снижение мышечной массы и силы.
Снижение либидо и эректильная дисфункция. Так как тестостерон ответственен за половое влечение, вместе с его падением наблюдается ослабление полового влечения.
Повышенная раздражительность.
Увеличение отложения лишнего жира. Нехватка тестостерона замедляет метаболизм, впоследствии приводя к отложению жира.
Уменьшение волосяного покрова. Волосяной покров на теле и лице является одним из половых признаков мужчины.
Гинекомастия (рост груди у мужчин). Наблюдается при сильном и длительном снижении тестостерона.

Если тестостерон понижен не до критического уровня, можно попробовать