Восстановление сил после болезни. Как восстановиться после гриппа

Как восстановить силы после болезни, подскажет квалифицированный врач. Восстановление после болезни — долгий процесс, который подразумевает не только физическую реабилитацию, но и нормализацию эмоционального состояния.Чтобы быстро вернуть прежнее здоровье, необходимо придерживаться простых правил: хороший отдых, правильный режим дня, соблюдение правил личной гигиены и рациона.

Восстанавливаем силы после болезни

Как только болезнь начала отступать, необходимо бросить все силы на борьбу с ее последствиями.

Как правило, человек после перенесенного недуга находится в подавленном состоянии. Причина этому — постоянная усталость и слабость, головные боли, высокая температура тела и ломота в суставах.

Как только появились признаки улучшения состояния, не стоит сразу пытаться вернуться к активному образу жизни. В течение последующих нескольких недель организму необходимо набраться энергии. Основные правила по нормализации общего состояния организма после перенесенного заболевания таковы:

Не переутомляться чтением или просмотром телевизора. Лучшее времяпровождение при восстановлении сил после болезни — постельный режим и продолжительный сон.
Постоянное проветривание помещения.
Регулярные и длительные прогулки на свежем воздухе (при отсутствии повышенной температуры тела).
Обязательный дневной сон в течение нескольких часов.
Подбирать одежду для улицы надо в зависимости от погодных условий. Не подвергать организм переохлаждению или перегреванию.
Принимать пищу только при необходимости, не есть через силу при отсутствии аппетита.
Ранний сон, не позднее 9-10 вечера.
Прием витаминного курса.
Не допускать появления сквозняков в жилом помещении и повышенной влажности.
Домашнюю работу выполнять только при необходимости, делать каждые полчаса небольшие перерывы.
Употреблять как можно больше жидкости. Это может быть простая вода, соки, чай, морсы.
Избегать стрессовых ситуаций и неприятных моментов, которые могут повлиять на эмоциональное состояние.

Ароматерапия — отличный способ восстановиться после болезни. Каждое утро должно начинаться с цитрусовых благоуханий, которые активизируют защитные функции иммунной системы для быстрейшего восстановления сил. После болезни организм особенно нуждается в дополнительной поддержке, которую окажут масла мяты, лаванды или мелиссы.

Целебные травы и правильный рацион

Травяные сборы таких растений, как ромашка, шалфей или мелисса, помогут восстановиться после болезни с помощью проведения ингаляций. В данном случае можно совместить приятное с полезным и использовать травяные сборы в качестве косметического средства, нанося отвары ромашки или мелиссы на кожу лица и шеи. Они поспособствуют улучшению ее внешнего вида, и, проникая через открытые поры, помогут восстановить силы после болезни изнутри.

Немаловажную роль в том, как восстановить силы после болезни, играет правильный рацион. На время реабилитационного периода необходимо отказаться от некоторых привычных продуктов и перейти на правильное питание, которое состоит из продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами. Легкая диета — основа быстрой реабилитации. Во время болезни организм в больших количествах теряет необходимые витамины и белки, а значит, их нехватку необходимо возместить.
Рацион должен состоять из белковой пищи и продуктов с большим содержанием клетчатки.

Нежирные сорта мяса.
Мясо птицы.
Речная рыба.
Морепродукты.
Овощи и фрукты.
Легкие каши.
Сухофрукты.
Молочные продукты.

Восстановление организма после болезни с помощью диеты категорически исключает прием следующих продуктов:

Соусы.
Маринады.
Жирная пища.
Жареные блюда.
Кофе.
Алкогольные напитки.

Не рекомендуется употреблять кефир, орехи, сметану, шоколад и творог. Витамины после болезни можно и нужно принимать не только в виде продуктов питания, но и в виде лекарственных комплексов с минеральными веществами.

Восстановление работы почек и печени

Затем восстанавливаем почки и печень. Любая болезнь подразумевает под собой прием лекарственных препаратов, которые откладываются в печени и почках. Реабилитация после болезни должна включать в себя меры по восстановлению работы этих двух важнейших органов. Использовать народные средства для чистки печени или почек можно только в том случае, если в желчном пузыре или почках нет камней. Наиболее эффективные рецепты народной медицины для восстановления сил:

Рассол квашенной капусты и томатный сок (натуральный, непакетированный). Смешать по половине стакана каждого ингредиента, употреблять каждый раз перед приемом пищи. Курс — 14 дней.
Корень сельдерея (200 г), морковь (200 г) и петрушку (50 г) перемолоть в блендере. Пить утром перед приемом пищи в течение 14 дней.
Льняные семена (1 ст.л.) заварить в кипятке и оставить на всю ночь в термосе. Употреблять в течение 7 дней по 3-4 раза в сутки.

Ежедневное употребление гранатового сока поможет восстановить организм после болезни и предотвратить появление нового витка заражения. Сок граната обладает удивительными свойствами, которые оказывают благотворное влияние на все внутренние органы и системы жизнедеятельности организма. Пить сок в чистом виде не рекомендуется, так как его повышенная кислотность может повредить слизистую желудка. Идеальный вариант употребления гранатового сока — разводить его соком моркови.

Как восстановиться после перенесенного заболевания и предотвратить его повторение? Одно из самых эффективных средств, которое стимулирует иммунную систему, — элеутерококк. Его можно принимать и здоровым людям в осеннее-зимний период в качестве профилактики возникновения вирусных и инфекционных заболеваний. Принимается элеутерококк в течение 2-3 недель по 20-30 капель.

Как быстро восстановится организм после перенесенного заболевания, зависит только от самого человека. Соблюдение всех медицинских предписаний, регулярный прием витаминов и полноценный отдых — залог быстрого выздоровления и возвращения к активному образу жизни.

Чтобы восстановить свои силы после болезни, нужно позаботиться об укрепление своего иммунитета, а также воспользоваться народными советами. Любой человек знает, что после перенесённой инфекции тело нуждается в поддержке. Конечно, организм сам постепенно вернется в прежнее состояние, после того как болезнь отступит. Однако многие люди после перенесенной болезни нуждаются в дополнительной укрепляющей терапии. Вы можете сделать многое для своего здоровья, чтобы поддержать восстановление.

После продолжительной болезни человек, как правило, вновь хочет находиться в хорошей форме и как можно быстрее. Но это бывает не всегда, т.к. организм все еще ослаблен и обычные повседневные действия, такие как душ, одевание кажутся утомительными. Как же помочь своему организму быстрее восстановиться? Для этого следует придерживаться полезного питания, больше находиться на свежем воздухе, принимать средства, укрепляющие иммунитет.

Питание

Фаза восстановления или выздоровления требует разнообразного красочного питания. Для стимулирования иммунитета в меню следует включить больше овощей, фруктов, бобовых, натуральные соки. Также специалисты советуют для укрепления организма после болезни использовать кислые и горькие продукты, которые стимулируют выработку пищеварительных соков (радиккьо, артишок, цикорий, лимонный сок, свежие травы). Питание должно быть сбалансированным.

Свежевыжатые соки, разбавленные водой, обеспечивают организм нужными витаминами и минералами. Также для укрепления здоровья полезно есть супы, особенно куриный (). Научно доказано, что куриный бульон устраняет воспаление и укрепляет иммунную систему.

Если вам больше нравится вегетарианская пища, то приготовьте полезный картофельный суп с добавлением растительного масла, либо используйте сливочное. Также можно принимать пищевые добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ. Но перед этим не забудьте проконсультироваться с врачом.

Активность и сон

Если до болезни вы занимались спортом, выполняли физические упражнения, то вам следует постепенно вновь вернуться к этому. Однако не следует чрезмерно перенапрягаться, начинайте с малого, т.к. организм все еще ослаблен. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе минимум 30 минут.

Также для укрепления организма требуется здоровый сон, т.к. во время сна особенно активна иммунная система. Качественный сон () таким образом ускорит процесс восстановления или выздоровления.

Водолечение

Еще один совет от натуропатии: укрепить здоровье можно с помощью водолечения. Вода улучшает циркуляцию крови, тем самым способствует укреплению защитных сил. После утреннего душа на несколько секунд включите холодный душ и используйте его на ногах, затем, руках и животе ().

Народные способы укрепления организма

Рецепт 1: возьмите 2 столовые ложки измельченного овса, залейте 1/2 стакана холодной кипяченой воды и дайте постоять в течение часа. После этого добавьте 3 столовые ложки холодного кипяченого молока, сок 1 лимона, 1 столовую ложку меда, 1 тертое яблоко и 10 штук измельчённых грецких орехов. Тщательно смешайте все продукты. Ешьте состав на ужин в течение 1 – 2 месяцев.

Рецепт 2: отвар из сушеных листьев земляники является отличным общеукрепляющим средством. Возьмите 15 г листьев, залейте 0,5 л кипятка, прокипятите около 10 минут на медленном огне, затем оставьте настаиваться. Принимайте состав 3 раза в день по 125 мл.

Рецепт 3: возьмите 100 г меда, 100 г сливочного масла, 100 г сала, 15 г сока алоэ (), 100 г какао порошка. Положите все продукты в стеклянную ёмкость и поставьте в кастрюлю с горячей водой на 20 минут, накройте крышкой. Принимайте состав ежедневно по 1 столовой ложке со стаканом горячего молока 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт 4: настой из сухих листьев черной смородины является великолепным укрепляющим средством. Для приготовления настоя возьмите 3 чайные ложки листьев, залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться 10 минут. Принимайте настой 3 раза в день по 125 мл.

Рецепт 5: возьмите 1 стакан овса, промойте в холодной воде. Залейте зерна 5 чашками холодной кипяченой воды, и варите на слабом огне в течение 5 минут. Пейте напиток по 150 – 200 мл за час до еды. Это хорошее средство для укрепления организма. Кроме того, напиток из овса улучшает работу сердца, успокаивает нервную систему, устраняет боль в мышцах, костях, снижает уровень сахара в крови, очищает кровеносные сосуды ().

Рецепт 6: возьмите 100 г грецких орехов, 100 г абрикосов, 100 г изюма, 100 г чернослива, 100 г подсолнечного масла, 100 г меда, 2 лимона с кожурой. Все измельчите в кухонном комбайне, затем добавьте 100 г меда и хорошо перемешайте. Принимайте состав по 2 – 4 чайные ложке в день, детям – по 1 ложке.

В фазу выздоровления мы можем помочь организму укрепиться с помощью трав, таких как женьшень и элеутерококк колючий (настойка).

В дополнение к этим средствам правовой защиты специалисты советуют использовать сладкие фрукты, которые содержат фруктозу, глюкозу (60 %), а также фосфор, кальций, железо, магний, витамины A, B и C. Десять сушеных фиников достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в питательных веществах. Однако людям с диабетом и избыточном весов не рекомендуется употреблять финики.

Также для укрепления здоровья можно использовать клюкву. Клюква многие столетия используется в народной медицине для лечения различных заболеваний и укрепления иммунитета. Она богата витаминами и микроэлементами, что особенно важно.

Для укрепления иммунной системы смешайте 1 кг клюквы с 1 кг измельченных яблок и 0,5 кг грецких орехов. Смесь залейте сахарным сиропом (0,5 кг сахара + 250 мл воды) и варите около 30 минут на медленном огне. Готовую смесь храните в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке, смешанной с 250 мл теплой воды.

Важно лечить любое заболевание правильно. И даже самую легкую простуду, а тем более вирусную инфекцию, которая страшна своими осложнениями. Для того, чтобы болезнь прошла быстро, а восстановление сил без последствий, после активной фазы нужно соблюдать некоторые правила.

Для начала запомните: после любого вирусного или бактериального заболевания резко снижается иммунитет, так как истощился в борьбе с болезнью.

Страдает также кровеносная система: уничтожая чужеродные тела и мертвые клетки, гибнут лейкоциты.

В кишечнике нарушается бактериальное равновесие . Если болезнь протекала тяжело и были назначены антибиотики, это также способствовало размножению патогенных бактерий и увеличило нагрузку на печень и почки. Увы, у любого лекарства есть побочные явления.

Читайте также: Как приготовить лечебный напиток из ЭМ-Курунги для восстановлея сил

Человек, после тяжелой ОРВИ, как правило, бледен, у него кружится голова, его подташнивает. Он ощущает упадок сил. Даже продолжительный сон не помогает. Это состояние называет "постинфекционная астения". Вызвана она тем, что после болезни в крови остаются токсины.

Процесс их вывода через почки, печень, кожу длится не день и не два. Но организм, к счастью, способен к восстановлению. Ему нужно лишь помочь.

После болезни, как бы коротка она ни была, не стоит сразу выходить на работу, а детей вести в школу или в сад. Если температура держалась три дня, то столько же нужно посидеть дома.

Чтобы восстановить популяцию полезных бактерий в кишечнике, нужно соблюдать диету: пить кефир с бифидодобавками, не заменима в этом случае ЭМ-Курунга , как в таблетках так и в напитких.

В период выздоровления еда является лекарством, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов, натуральные мясо и рыба, из которых организм возьмет все необходимые витамины.

Больше употребляйте чистой воды (не лимонада.ю не кваса, не компота). Лучше всего после очистки фильтами для очистки воды . С водой из организма быстрее выводятся токсины. В итоге улучшается состав крови.

Нужно почаще выходить на свежий воздух. Но гулять надо подальше от людей и машин. Идеальное место -парк или лес. Ходить нужно медленно, вдыхая наполненный целебными эфирными маслами елей и сосен воздух.

Для восстановительного периода очень полезен витаминный сироп или отвар шиповника или отвары других лечебных трав при простуде. А для того, чтобы противостоять в дальнейшем вирусам и бактериям, нужно предпринимать профилактические меры.

В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении. Средняя нормальная температура в помещении не должна превышать 18-20 градусов. Вероятность заболеть значительно повышается, если приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот. Большие перепады температуры могут отрицательно повлиять на здоровье.
Увлажняйте воздух в помещении. Ведь сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа и носоглотки. Из-за этого микробы и вирусы попадают сразу же внутрь организма, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках и слизи.
Принимайте витамины. Причем помните: большу пользу для профилактики болезней и укрепления иммунитета принест сбалансированное питание и богатая витаминами пища, а не готовые препараты из аптеки. Готовьте для семьи и себя домашние морсы из калины или брусники, компоты из сухофруктов, чай с лимоном, малиной или вишневым вареньем, отвары из ромашки, шалфея, шиповника, кураги или изюма. Самое главное - следовать инструкции, заваривая травяные настои, и помнить о противопоказаниях. Осень богата дарами садов и огородов. Включайте в рацион фрукты, овощи темно-зеленого, красного или оранжевого цвета. Они содержат много природного витамина С. Но аллергикам с ними стоит быть посторожнее.
Соблюдайте режим работы и отдыха. Для профилактики простуд и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию. Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и полноценный сон. Только отдохнувший, полный сил организм может отразить атаку вирусов.

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и .

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Иногда для быстрого восстановления достаточно сделать одно удачное фото

Если вы срываетесь на близких, если реагируете слезами на любую мелочь, если близки к мысли «А пошли все…», то или вы беременны (поздравляю!:), или налицо истощение сил:(. Как быстро восстановить силы в этом случае? Восстановление сил напрямую зависит от того, насколько сильно они истощены. Сегодня я хочу рассказать о приемах, которые использую я в течение дня, чтобы не доводить до такого истощения. И здесь я придерживаюсь принципа: если нет времени на отдых, сделай паузу, пока не устал. Тогда усталость накапливаться не будет и можно работать-работать-работать без остановки. Один из ключевых моментов такого отдыха — абсолютная смена деятельности, причем желательно во всех сферах (тело, эмоции, ум, душа). Если сидел, то нужно походить. Если работал головой, то нужно дать мыслям отдохнуть. Если собирал детей в садик напрягался эмоционально, то нужно что-то позитивное хлебнуть:) Насколько хорошо вы объедините все сферы, настолько максимально эффективным будет ваш отдых.

Я использую два способа восстановить силы: активный и пассивный. Активные я использую, чтобы встряхнуть тело после сидячей работы, а пассивные чтобы расслабиться после ловли морских свинок по квартире активной физической и эмоциональной нагрузки.

Итак, мои 4 лучших способа активно восстановить силы.

Потанцевать под музыку любимого исполнителя так, чтобы жарко стало. Длительность – 5-7 минут. Это самый простой, быстрый и эффективный способ восстановить силы после часа-полутора работы за компьютером. Он позволяет восстановиться физически, эмоционально, расслабиться умственно и даже немного подзарядиться духовно – если музыка очень нравится. При этом очень важно полностью переключиться на танец. Я для этого закрываю глаза.
Динамическая медитация Ошо. Если объяснить коротко, то это просто беситься активное движение всеми частями тела под любую динамичную музыку. Главное, что вы движетесь без всяких правил, движение идет изнутри – как вам хочется. Я очень часто использую здесь вибрации и движения из танца живота (когда-то проходила воркшоп на выходных и до сих пор пользуюсь навыками:). При этом происходит не только встряска тела, но и колоссальное эмоциональное расслабление. Вообще этим занимаются часами, но когда нужно быстро восстановить силы, и 5-10 минут достаточно.
Принять душ и натереть себя энергично мочалкой. Этот способ, конечно, доступен только дома и занимает несколько больше времени, чем предыдущие два, но бодрит и освежает неимоверно. Если после этого натереться приятно пахнущим молочком для тела, то на 2-3 часа работы потом хватит без проблем!
Сделать несколько домашних дел. Здесь подходят дела-пятиминутки, которые требует активных телодвижений. В крайнем случае, можно включить музыку и ускорить ритм передвижения по квартире. Я обычно загружаю белье в стиральную машину, разгружаю посудомоечную, мою раковины или пылесосю.

Шесть моих лучших способов восстановить силы пассивно. Эти способы я применяю, когда лень одолевает активные способы восстановить силы не приносят желаемого результата.

5. Выйти на террасу, погреть лицо на солнышке, сделать упражнения для глаз. В этом случае идет подзарядка тела сразу по нескольким источникам: свет, свежий воздух, природа. Иногда я наливаю себе чай и слушаю поющих птичек. При этом интенсивно нюхаю чай. Ароматерапия — это известный способ расслабления и подзарядки энергии. Кстати, чай – это следующий в моем списке «подзаряжателей».

6. Попить чаю. У меня около 20 различных сортов чая. Поэтому я пью их при каждом удобном случае. Эффект новизны и теплая вода, растекающаяся по телу, дает прекрасный расслабляющий эффект, а затем тонизирует. В прошлом посте я писала , о которых прочитала в книжке. Там было также написано, что пить теплую воду – это древний восточный способ подпитать себя энергией. Очень полезно выпивать около 2 литров теплой воды в день. Недавно я купила термос-чашку и беру ее на детские площадки, в сауну и другие места, где нельзя можно расслабиться. Она является психологическим якорем для восстановления моих сил.

7. Полежать на диване и послушать медленные композиции. Сейчас я слушаю «автралийскую Дженис Джоплин», победительницу первого выпуска “Голос” в Австралии – Karise Eden. Рекомендую. Вот ее первое выступление на этой программе.

8. Подремать 10-15 минут. Иногда не укладываюсь в это время, поэтому теперь использую в редких случаях, только когда дети ночью делали из меня котлету не давали спать. Сон – это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50-70% и снова восстанавливается лишь к 16.00

9. Релаксации. Это «тяжелая артиллерия» в деле быстрого восстановления сил. Их можно использовать, когда хочешь успокоиться, но не можешь, хочешь вздремнуть, но адреналин мешает. Релаксации бывают разные. Я использую релаксации из своего – их там на все случаи жизни. Мои самые любимые: релаксации для отдыха от работы за компьютером, йога-нидра и сканирование тела. Если вы тоже хотите иметь в своем арсенале этот способ восстановления сил, то сейчас — самое время. В моем магазине счастья — новогодние скидки!

10. Позитивная минутка. Иногда для быстрого восстановления достаточно пары анекдотов, разговора по телефону с позитивным человеком или пары смешных картинок. Иногда я делаю что-то неожиданное, но очень любимое — например, фотографирую. Но если на улице холодно, то я открываю приложение для iPhone “Демотиваторы” и смотрю, что нафотографировали другие люди. Вот последних два шедевра.