Советы и рекомендации при психологическом запоре. Психосоматика запоров: симптомы, причины, лечение

Большинство людей считает, что не правильное питание, сидячий образ жизни, длительное медикаментозное лечение приводит к разнообразным проблемам в работе кишечника. При этом мало кто знает, что нестабильное психическое состояние человека также влияет на работу важных органов и систем. Далее более подробно рассмотрим, что такое психосоматика запоров.

Конечно, у каждого человека могут возникать проблемы с пищеварением под влиянием негативных факторов внешней среды. При этом психосоматика запоров имеет характерные особенности и общие признаки.

К основным психологическим признакам запора можно отнести следующие:

Самоуверенность и упорство, доходящее до фанатизма.
Замкнутость и отгороженность от окружающей среды.
Фанатичная любовь к порядку во всем.
Консервативные взгляды на жизнь.
Экономичность и бережливость.
Страх перед будущим и серьезным изменениям.
Сдержанность и внешняя холодность.

Психические проблемы приводят к возникновению проблем в работе желудка. Мозг таким способом реагирует на раздражитель, а именно на стрессовые ситуации и психологические конфликты. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Причины

Проблемы с дефекацией психологического характера не зависят от физической активности. И даже при правильном питании в организме могут возникать сбои, в том числе в работе пищеварительной системы.

Основные причины возникновения сбоев в работе желудочно-кишечного тракта:

Проблемы со стулом, связанные с эмоциями, а именно со страхами и постоянными переживаниями.
Стрессы и конфликтные ситуации.
Психические заболевания.
Частые переезды и командировки являются стрессом для организма.
Нестабильный рабочий график, важные события, депрессивное состояние.

Обязательно нужно устранить постоянный запор и психосоматику, связанную с ним, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Лечение

Рекомендуется поэтапно лечить запор психологического характера. В первую очередь нужно выявить основные причины, почему человек не может нормально сходить в туалет. Неправильный образ жизни, вредные привычки, нестабильное психическое состояние приводит к нарушению процессов пищеварения. Только специалист способен подобрать эффективные методы устранения проблем с пищеварением. Главное — избавиться от чувства неловкости и обратиться к квалифицированному врачу.

У взрослых

Лечение запора у взрослых предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

В первую очередь в ежедневный рацион необходимо включить продукты с клетчаткой и грубыми волокнами. Это, конечно, овощи, фрукты и нежирные сорта мяса.
Кисломолочные продукты положительно влияют на работу пищеварительной системы.
Для желудка полезно много пить, особенно свежие соки, отвары, компоты и морсы.
Разбавить застойные каловые массы поможет отвар или компот из чернослива. Также в течение дня рекомендуется перекусывать ягодами, чтобы устранить затвердевшие каловые массы в толстой кишке.
Полезные крупы, а именно гречка, пшено или овсянка. Грубые волокна не перевариваются в желудке, а выводят шлаки и токсины. Сюда также относится хлеб из отрубей или пшеницы грубого помола.
Не забываем про физическую нагрузку. Для желудка полезна легкая гимнастика или зарядка. Достаточно прогулки на свежем воздухе, чтобы активизировать процессы пищеварения. При проблемах со стулом можно делать массаж живота по часовой стрелке, что позволит активизировать работу мышц желудка. Главное — вести активный образ жизни, чтобы мышцы постоянно работали и выполняли свои функциональные обязанности.
Рекомендуется придерживаться графика питания, чтобы желудок готовился к перевариванию пищи.

У детей

Больше овощей и фруктов помогут наладить работу желудка. Конечно, не все дети любят овощи. При этом можно пойти на хитрость и готовить разнообразные вкусные блюда, например, крем-супы, овощные пюре и запеканки, мясо и рыбу, тушенные с овощами. Полезны также фруктово-овощные соки.
Сухофрукты помогают восстановить естественные процессы дефекации. Для этого готовим смесь на основе сухофруктов и даем ребенку по одной ложке на голодный желудок. Также полезны компоты или отвары на основе чернослива.
Перед сном рекомендуется выпивать стакан йогурта с живыми бактериями или кефир.
В течение дня нужно много пить. Кроме воды нужно варить компоты, готовить овощные и мясные бульоны с добавлением круп.
Дети могут просто бояться горшка, когда родители пытаются их активно приучить к нему. Главное — не давить на ребенка и не настаивать, а за каждый положительный поход на горшок обязательно хвалить. Ребенок должен преодолеть психологический барьер и адаптироваться к новому образу жизни. Действовать нужно постепенно и набраться терпения, чтобы избежать психологических травм в будущем.

Запор - замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация. Эта проблема, о которой многие стесняются говорить вслух. А между тем, от запоров страдает 20-50% взрослых и детей. Как же справиться с этой болезнью и почему она в большей степени психологическая, нежели физиологическая?

Запоры принято лечить медикаментозно. Но нередко такое лечение не приносит результатов. Намного более эффективной оказывается процедура постановки клизмы . Подробную информацию о том, как правильно сделать клизму при запоре Вы найдете здесь

Несомненно, в деле избавления от проблемы запора без медицинских процедур не обойтись, но излечиться от этого недуга без проработки психологических проблем невозможно.

Изучением психосоматики запоров занимались многие психологи и врачи. Но первым, кто заговорил о психологических причинах запоров, был З. Фрейд.

З. Фрейд описал запор как проблему людей, фиксированных (психологически «застрявших») на второй стадии психосексуального развития . Эта стадия начинается в возрасте около полутора лет и продолжается до трех лет. В это время ребенок учится самостоятельно ходить в туалет.

Поход в туалет – одна из первых функций, которая требует от малыша осознанности. По Фрейду, все будущие формы самоконтроля и саморегуляции берут начало во второй стадии.

Некоторые родители, приучая малыша к горшку, ведут себя слишком требовательно, настаивая, заставляя ребенка «сделать дело». Такое поведение родителей уже само по себе может спровоцировать у малыша запоры!

Если такой стиль общения с ребенком сохраняется, у него может сформироваться удерживающий тип личности . Вырастая, такой человек становится слишком правильным, аккуратным, контролирующим, сдержанным.

Люди, «застрявшие» на второй стадии развития по Фрейду , отличаются:

упрямством,
бережливостью до скупости,
методичностью,
пунктуальностью,
консерватизмом,
иногда – жестокостью.

Им очень сложно переносить беспорядок, неразбериху, неопределенность. Они трудно расстаются с привычным и прошлым, будь то вещи, события, отношения, работа или собственные мысли.

Удерживающий тип личности характеризует глубокая установка , вера человека в постоянные ограничения и нужду. Он подсознательно боится отказываться от чего-то в жизни, так как не уверен, что затем сможет восполнить эту потерю.

Все вышеописанные психологические особенности личности, проявляясь чрезмерно , и становятся причинами возникновения запоров !

Как избавиться от запора?

Чтобы избавиться от болезни, нужно измениться внутреннее:

научиться расслабляться, отдыхать, «отпускать» себя,
избавиться от постоянного самоконтроля и контроля окружающих,
развивать креативное, гибкое мышление,
поменять отношение ко всему новому, переменам и изменениям в жизни,
понять, что все мешающие развитию рамки и ограничения только в сознании и избавиться от них,
научиться отпускать мысли, события, обстоятельства, людей.

Известный врач-гомеопат и психотерапевт В. Синельников советует начать избавляться от запоров с уборки дома ! Не жалея, нужно выбросить все ненужные вещи, про себя проговаривая: «Я избавляюсь от старого и расчищаю место для нового!».

Ждем Вашей оценки

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

По результатам многочисленных научных исследований стало известно, что около 86 % всех заболеваний имеют психологическую основу. Среди причин появления разнообразных недугов эмоциональная сфера человека занимает лидирующие позиции, вторичными факторами выступают влияния внешней среды: инфекции, вирусы, переохлаждение и прочее. Многие медики полагают, что запор не исключение в этом случае, он возникает из-за психологического дискомфорта человека. Поэтому психосоматика при запоре рассматривается медицинскими работниками как один из факторов появления болезни.

Описание проблемы

Запор представляет собой затрудненную дефекацию. Этот недуг присущ половине взрослого и детского населения планеты. В норме число испражнений колеблется от трех раз в день до трех раз в неделю. При запоре наблюдается чувство неполного опорожнения кишечника после испражнений, небольшое количество кала. Присутствие одного из этих признаков говорит о том, что человеку свойственен запор, психосоматика которого будет рассмотрена ниже. Это заболевание появляется в возрасте от двадцати пяти до сорока лет, в последующем оно усугубляется. В пожилом возрасте недуг встречается во много раз чаще. Принято выделять органические и функциональные запоры. К первым относят анатомические изменения в кишечнике, тогда как ко вторым – расстройство психоэмоциональной сферы.

Функциональные запоры

При данном виде недуга наблюдается отсутствие дефекации до трех дней, болевые ощущения и вздутие живота, длительные позывы к испражнению, которые заканчиваются успехом. При этом каких-либо изменений кишечника не происходит. Функциональные запоры относят к группе заболеваний, которые объединены в СКР (синдром раздраженного кишечника). Они часто имеют хроническую форму и не всегда вылечиваются.

Множество людей, которые имеют данную патологию, больными себя не признают, к медикам не обращаются, так как недуг не влияет на качество их жизни. Другие люди обращаются к врачу, поскольку испытывают чувство дискомфорта, который влияет на их жизнь. При опросе больных у них выявляется психосоматика запора, которая проявляется при обилии стрессов и неврозов, психических расстройств и нарушений эмоциональной сферы, а также влияют определенные условия жизни. Поэтому лечением должен заниматься не только гастроэнтеролог, но и невролог с психологом.

Запоры психологического характера

Очень часто возникает из-за психологических проблем запор, психосоматика, причины которого будут рассмотрены далее. При психологическом запоре наблюдаются нарушения вегетативной нервной системы человека, в результате чего замедляется перистальтика кишечника. Около десяти процентов людей имеют данные проблемы и ходят в туалет один раз в три дня. Некоторые специалисты считают это нормой, которая не требует лечения. Обычно определить причину психологического запора у человека сложно, так как постановка диагноза требует наличия иных симптомов, например вздутия живота, бессонницы или болей в животе.

Фрейд о проблеме

Изучая проблему нарушения работы кишечника, австрийский психиатр установил, что чаще всего психосоматика запора у взрослых проявляется в том случае, когда человек имеет упертый характер, склонность к бережливости и глубокой педантичной любови к чистоте. Эти три качества в настоящее время принято называть анальной триадой Фрейда. Конечно, это предположение спорное, на сегодняшний день неясно, как эти факторы влияют на развитие патологии.

Зигмунд Фрейд утверждал, что в случае, когда родители заставляют детей делиться своими всеми вещами или, наоборот, склоняют к жадности, то у ребенка развивается удерживающий тип личности. Когда он вырастает, то становится сдержанным и контролирующим, он отличается упрямством, консерватизмом, а иногда и жестокостью. Такие люди не переносят беспорядок, трудно расстаются с прошлым. Этот тип личности характеризуется глубокой установкой, которая проявляется постоянными ограничениями и нуждой.

Эти особенности личности проявляются очень сильно, такова их психосоматика запора. Люди с такой патологией внешне спокойны, но внутри испытывают очень сильное напряжение, которое затрудняет расслабление кишечника.

Синельников В. В. о проблеме запора

Синельников – врач-гомеопат - утверждает, что запор служит символом нежелания избавиться от устаревших мыслей, человек в этом случае постоянно цепляется за свое прошлое, боится отказываться от чего-то в жизни, опасаясь невозможности восполнить потерю - такова психосоматика запора. Синельников говорит, чтобы избавиться от недуга, необходимо убрать из дома все старые ненужные вещи и поставить на их место новые. Многие психологи и психиатры полагают, что болезни возникают по причине особого восприятия окружающего мира. Чтобы найти причину недуга, необходимо окунуться в свой внутренний мир и понять, что могло негативно повлиять на физическое состояние. Нужно учиться расслабляться психологически, избавиться от самоконтроля, старых мыслей и ограничений, развивать креативное мышление и хорошее настроение.

Психология возникновения запоров у взрослых и подростков

Психосоматика запора у подростков и взрослых - это наличие у людей психологических причин развития недуга. К таким принято относить:

Стрессы. Человек, который находится постоянно в психологическом напряжении, более склонен к появлению запоров, чем личность уравновешенная. Плохие эмоции, злость, страх и прочее вызывают сильное стеснение анальных мышц, что приводит к трудностям дефекаций. Запор также может возникать из-за страха что-то менять в жизни, отпустить прошлое.
Заболевания нервной системы и расстройства психики.
Особенности характера. Люди, которые замкнуты в себе и необщительны, не делятся своими эмоциями и переживаниями, могут иметь проблемы в виде частых запоров.
Часто меняющийся график работы, при котором человек не вырабатывает привычку ходить в туалет в одно и то же время, сдерживает желание опорожниться, откладывает это на другое время. Все это вызывает уплотнение кала, что приводит к усложнению дефекации.
Частые путешествия и поездки, при которых человеку неудобно испражняться в незнакомых условиях, что приводит к невозможности расслабления и нарушению дефекации.

Психосоматика запоров у детей

Явление психологического запора встречается у детей в возрасте от двух лет, когда ребенок самостоятельно приучается к хождению в туалет. Это одна из первых функций, которая предполагает наличие осознанности у малыша, формирование самоконтроля и саморегуляции. Но ребенок, чувствуя потребность к испражнению, специально терпит, что приводит к затвердению каловых масс. Происходит это в некоторых случаях из-за того, что иногда дефекация вызывала боли и дискомфорт. Ребенок, запомнив такие ощущения, в следующий раз будет терпеть, отказываясь сходить в туалет, чтобы опять не испытать неприятные ощущения. Такова психосоматика запора у маленького ребенка.

В других случаях возникает патология в детском саду, где присутствует новая незнакомая обстановка. Нервные переживания, стрессы, которые при этом возникают, вызывают затрудненность испражнения. Также в некоторых случаях родители детей, приучая их к горшку, очень требовательны и настойчивы, они заставляют ребенка «сделать это». Поведение таких родителей становится причиной психологического запора.

Симптоматика запоров

Частота испражнений у людей, страдающих данным недугом, может быть от одного раза в три дня до одного раза в неделю. В некоторых случаях появляются болевые ощущения в животе, чувство его распирания, которые проходят после дефекации. Частым симптомом выступает вздутие живота, снижение аппетита, плохой привкус во рту. При этом у взрослых наблюдается снижение работоспособности, появляются головные боли, нервозность, расстройство сна.

Лечение психологического запора

Теперь вы знаете, что такое психосоматика запора. Лечение необходимо длительное, включающее работу над собой, устранение комплексов и переживаний, источников стресса. Чтобы избавиться от недуга, психологи рекомендуют восстановить позитивное мышление, научиться верить в свои силы, воспринимать новые ощущения. Человек должен суметь настроиться на позитив, быть в хорошем настроении, передавать его окружающим его людям. Также рекомендуется при помощи тренингов и медитации научиться расслабляться.

Придерживаясь этих правил и советов, можно также использовать медикаментозные средства от запоров, комплексный подход поможет быстрее избавиться от проблемы. В качестве лекарств применяют свечи, препараты, суспензии и клизмы. Также нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, пить много воды. Самым главным правилом здесь является своевременный поход в туалет по первому зову, нельзя терпеть и откладывать эту процедуру. Рекомендуется приучать организм испражняться в одно и то же время ежедневно.

Лечение детей

Ребенок тяжело справляется с психологическим запором. Родителям рекомендуется вовремя обращать внимание на жалобы своего ребенка, например отсутствие аппетита, болевые ощущения или вздутие живота. Питание ребенка необходимо разнообразить овощами и фруктами, кисломолочными продуктами. Совместно с этим, родители должны разговаривать со своими детьми об их проблемах, необходимо выяснить причину запоров и объяснить ребенку, как с ними бороться.

Ребенку можно рассказать, что терпеть небезопасно, потому что можно заболеть. Но пугать детей нельзя. Нужно запастись терпением и хвалить малыша даже за попытку сходить в туалет, пусть и неудачную. Также рекомендуется уменьшить контроль над ребенком, дав ему больше свободы. Нельзя говорить, что ходить в туалет некрасиво и отвратительно, так как у детей развивается чувство вины.

Конечно, запор психологического характера является неприятной проблемой, но ее можно устранить, направив усилия на изменение привычек, рациона и режима.

Психологический запор в большинстве случаев идет родом из детства. Но впервые появиться он может в любом возрасте. Об этой проблеме не принято говорить вслух, но при отсутствии решения она способна серьезно подорвать здоровье и подпортить жизнь. Психосоматика запоров – тема нашей статьи.

Что представляет собой данное состояние?

Проблемы с задержкой дефекации знакомы многим. Причинами их является неправильное питание, недостаточное потребление жидкости, нарушение гормонального баланса в организме и масса других причин.

Психологический запор от обычной задержки стула отличается тем, что вызывает его психосоматика. Вызвать его может особое душевное состояние человека, не позволяющее ему справлять большую нужду в непривычных для этого условиях.

И это не самый тяжелый случай. Бывает так, что сходить «по-большому» не получается даже дома. При нормальной работе кишечника выступает причиной запора психосоматика, а именно ожидание:

неприятных запахов;
болезненных ощущений;
нехороших звуков;
появления поблизости людей.

Нередко психогенные запоры у взрослых людей вызывает геморрой, анальная трещина и прочие заболевания прямой кишки. И это тоже относится к психосоматике.

Мозг человека, в котором сформировано понятие того, что испражняться больно, передает кишечнику сигнал о задержке перистальтики. Это чревато затвердеванием каловых масс и повторным травмированием кишки во время дефекации.

Один раз допустив констипацию психогенного характера, восстановить нормальное опорожнение кишечника в дальнейшем сложно. Психосоматика плохо поддается терапии, поскольку корни причин ее развития находятся глубоко в подсознании. И зачастую только опытному специалисту получается вытянуть их наружу.

Что по этому поводу говорят психологи?

Наука психология углубленно изучает причины появления неврогенного запора и его психосоматику. Известный на весь мир психолог Зигмунд Фрейд выделил триаду особенностей людей, склонных к психологической констипации. Это:

упрямство;
бережливость;
любовь к порядку.

Связано это с негативными эмоциями, возникающими при любой отдаче. Причинами являются детские травмы, когда маленькому человечку приходилось делиться своими игрушками с братьями и сестрами. Или же наоборот, психологический запор наблюдается у патологически жадных людей.

Существуют и другие психологические причины острой задержки стула, виновником которых является все та же психосоматика. А именно:

нежелание принимать любые изменения в своей жизни;
чрезмерное цепляние за прошлое;
страх перед будущим;
боязнь ответственности.

Психогенный запор, по мнению современных психологов, характерен для людей, испытывающих очень сильное внутреннее напряжение, положение в обществе которых не позволяет выражать свои настоящие эмоции.

Практикующие психологи, изучающие психосоматику возникновения проблем с дефекацией, даже вывели портрет человека, склонного к запорам. Для него характерны следующие особенности личности:

замкнутость;
неуверенность в себе;
педантизм;
чрезмерная бережливость или даже жадность;
консерватизм;
скупость в проявлении чувств.

Психологический запор бывает у людей, которые живут прошлым, подспудно не желая отпустить его.

Этиология

Относящимися к сфере психосоматики причинами запора у взрослых являются:

психические заболевания;
нервные расстройства;
стресс или сильные эмоциональные переживания;
скользящий график работы;
частое отсутствие дома;
предстоящее волнительное событие;
депрессия;
внутренний страх.

Самостоятельно определить, психосоматические причины запора это или дисфункция пищеварительной системы, невозможно. Сначала рекомендуется исключить все факторы, негативно влияющие на работу кишечника. Далее при их исключении следует разобраться в себе и своих чувствах.

В тяжелых случаях без помощи практического психолога, не понаслышке знакомого с психосоматикой, не обойтись. Только он может объяснить, что делать в этом случае. Лечение подобных состояний будет длительным.

Клиническая картина

Причины психосоматического запора зачастую находятся в глубине нашего подсознания. Поэтому задержку стула человек обнаруживает лишь тогда, когда к ней присоединяются сопровождающие отсутствие дефекации болезненные симптомы:

боль в области живота;
повышенное газообразование;
неприятный запах изо рта;
плохой сон;
потеря аппетита;
боль в мышцах и головная боль;
признаки общей интоксикации организма.

Их появление требует принятия срочных мер по освобождению кишечника от застоя каловых масс. На помощь должны прийти послабляющие свечи, клизмы, лекарственные препараты.

Механизм появления запора на нервной почве, как утверждает психосоматика, существенно отличается от застоя каловых масс при недостаточной перистальтике кишечника. Нервное напряжение приводит к непроизвольному сжатию мышц заднего прохода, что делает испражнение невозможным.

В этом случае не обойтись без успокоительных препаратов. В особо тяжелых случаях назначаются транквилизаторы и антидепрессанты.

Как себе помочь?

Психологический запор является деликатной проблемой, о которой не принято говорить. И поскольку практика получения психологической помощи в нашей стране еще пока недостаточно распространена, изучить основы психосоматики и попробовать помочь самому себе можно и в домашних условиях.

Для этого нужно полюбить себя и научиться прислушиваться к сигналам, подаваемым нашим организмом. Кроме того, в течение всего периода психологической реабилитации необходимо:

правильно питаться;
потреблять достаточное количество жидкости;
увеличить уровень своей физической активности;
заниматься утренней гимнастикой;
записаться в бассейн.

Нужно постараться приучить свой кишечник опорожняться в определенное время. Это будет способствовать нормализации перистальтики и снижению риска возникновения запоров.

Но самое главное, лечение запора не будет успешным, если его основная причина, относящаяся к сфере психосоматики, не будет решена.

Дело в том, что процесс дефекации происходит только после получения определенного сигнала головным мозгом. А перистальтика кишечника, обеспечивающая продвижение каловых масс к заднему проходу, регулируется подсознанием. Для нормальной работы кишечника и свовременной дефекации своим подсознанием придется научиться управлять.

Советы психолога

Психосоматика к причинам появления запоров психогенного характера относит такие факторы, как:

замкнутость;
эмоциональная холодность;
нежелание перемен;
патологическая жадность.

Их нужно корректировать. А для этого придется изменить свой образ мышления и перестать относиться к переменам в своей жизни, как к чему-то отрицательному. А еще, следует научиться расслабляться. Нельзя жить в постоянном напряжении только для того, чтобы не потерять свой статус.

Проявление эмоций – это вполне нормальное явление для современного человека и стесняться его не нужно.

Психогенный запор начинается с пренебрежения к себе и к своему телу. И в короткие сроки это состояние перерастает в болезнь, для которой характерна болезненная дефекация и выраженное снижение тонуса прямой кишки. Застой кала вызывает сильные спастические боли и общую интоксикацию организма. Ведь все токсины, подлежащие выведению наружу, начинают всасываться в кровь.

У человека снижается сопротивляемость вирусам и инфекции, появляется раздражительность, агрессивность и плохой сон. Лечение психологического запора – это долгий процесс, но при соблюдении его основных правил, вас ждет успех и достойная награда – регулярная и безболезненная дефекация в любом месте вашего нахождения.

Мысли и тело. Психологические причины запора. В США продается больше слабительных средств, чем любых других лекарств, поскольку запор превратился буквально в национальное бедствие. Он бывает так часто, что мы уже чуть ли не считаем его нормой. Несомненно, основной причиной запоров стало возросшее потребление рафинированных продуктов и полуфабрикатов, а также недостаток физической нагрузки. Но это не единственная причина.

Многие проблемы, связанные с выведением отработанных остатков из организма, уходят своими корнями в детство. Как уже упоминалось, у маленького ребенка есть всего два способа оказывать влияние на родителей: согласиться принимать или отказаться от пищи, которую они дают, а также согласиться или отказаться какать. Битвы по поводу горшка разыгрываются в каждом доме. Некоторых детей заставляют сидеть на нем часами, поскольку родители стараются навязать им свою волю. Опорожнение кишечника в этих условиях - акт подчинения, а запор - свидетельство того, что удалось настоять на своем.

Уроки, усвоенные в этом возрасте, переходят и во взрослую жизнь, когда фигура родителей заменяется супругом, шефом или другим человеком, имеющим авторитет. Запор связан с ощущением бессилия, страхом перед авторитетом, проблемой отсутствия контроля и выражением своей власти в единственно доступной вам области. Чаще всего он случается в периоды финансовых затруднений, конфликтов в отношениях или во время путешествий, потому что при этом вы чувствуете себя в меньшей безопасности. Вам хочется оставить все, как есть, и вы не желаеге знать, что будет дальше. Согласие уступить означает, что вы уверены в собственной безопасности.

Психологические причины запора. Страх или гнев заставляют мышцу ануса сжиматься. Именно здесь вы можете спрятать эти чувства, буквально «усевшись» на них. Возьмите и напрягите анус прямо сейчас и проверьте, какие эмоции это вызывает. Запор способствует удержанию и подавлению чувств, а постоянная занятость и суета только усугубляют его. Кишечнику нужно время, чтобы открыться, но если вы постоянно куда-то спешите, позволяя себе только быстренько выпить кофе и тут же выскочить за дверь, то он просто снова «захлопнется». А теперь сознательно расслабьте анальную мышцу и отметьте разницу в ощущениях.

Американцы называют скаредного человека «тугой задницей», но вот эквивалентного выражения для импульсивного, щедрого, легкого человека у них нет!

Значительно улучшить ситуацию можно, став более шутливым и спонтанным. Но главное, необходимо уметь выражать свои чувства, а выразив их, дать им уйти. В основе лежит проблема доверия, то есть вера в то, что все будет хорошо и произойдет так, как должно произойти, причем без ваших распоряжений. Это вера в то, что Вселенная поддержит вас.

Запор, как правило, выявляет наше несогласие или подсознательный отказ отпустить ситуацию. Ключевое слово здесь «подсознательный», поскольку запор сам по себе не нравится никому! Просто сильное мышечное напряжение сфинктера свидетельствует о нашем упорном психологическом сопротивлении.

Обычно вы вцепляетесь во что-то из-за страха того, что произойдут события, на которые вы никак не сможете повлиять. Это недоверие, страх перед неизвестным, который заставляет мышцы сжиматься, чтобы не упустить знакомое, надежное и безопасное.

За что именно вы цепляетесь? Что произойдет, если вы отпустите это?

Что будет с вашими отношениями или работой, если вы откажетесь от контроля и позволите событиям происходить спонтанно?

Что нужно сделать, чтобы больше доверять неизвестному?

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как запор. Традиционно его причинами считаются недостаточная физическая активность и неправильное и нерегулярное питание. Но не только эти факторы могут вызвать запор, психосоматика также влияет на процесс дефекации.

Психология появления запоров у взрослых

Психосоматика подразумевает, что есть психологические причины у того или иного заболевания. Для запора таковыми являются:

Стрессовое состояние организма. Человек, который постоянно находится в эмоциональном напряжении, больше подвержен запорам, чем спокойная и уравновешенная личность. Отрицательные эмоции, такие как страх, злоба, ярость, гнев, вызывают сильное сжатие анальных мышц. Это затрудняет процесс дефекации. Кроме того, запор может быть вызван сознанием собственного бессилия, боязни что-либо изменить, расстаться с прошлым. В этом случае пациенту понадобится помощь специалиста.
Болезни нервной системы.
Расстройства психики.
Плавающий график работы. При нём пациент не вырабатывает привычку регулярно опорожнять кишечник в одно и то же время. Возможно, он сдерживает желание сходить в туалет и откладывает это из-за нехватки времени или чувства неловкости. Между тем такое сдерживание вызывает уплотнение кала, что приводит к затруднениям в процессе дефекации.
Частые путешествия, дальние поездки, командировки. Как правило, человеку трудно испражняться в незнакомых условиях. Неловкость мешает расслабиться и нарушает естественный процесс дефекации.
Особенности характера. Личности малообщительные, привыкшие держать всё в себе и не делиться ни с кем своими чувствами, эмоциями и переживаниями, также могут быть подвержены частым запорам.

А что по Фрейду?

Великий австрийский психиатр считал, что наиболее часто запорами страдают люди, обладающие упрямым характером, склонностью к бережливости и а также чрезмерной, педантичной любовью к чистоте и порядку. Эти три признака часто называют анальной триадой Фрейда.

Личности с такими качествами болезненно воспринимают любую отдачу чего-либо. На подсознательном уровне это относится даже к экскрементам. Конечно, это мнение спорно и пока неясно, достаточно ли этих факторов для развития заболевания.

Лечение психологического запора должно быть постепенным. Прежде всего нужно выявить причину проблем с опорожнением кишечника и начать действовать в направлении её устранения. Необходимо научиться расслабляться, уходить от неприятных мыслей и эмоций, слушать собственный организм. Это окажет благотворное воздействие не только на прогресс в избавлении от проблемы запора, но и на самочувствие человека в целом.

Тем не менее одних психологических мер может оказаться недостаточно. Следующие нехитрые правила позволят им работать гораздо эффективнее.

Старайтесь употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, особенно свежие овощи летом, а также кисломолочные продукты. Из последних особенно полезны ряженка и кефир, благоприятствующие развитию микрофлоры кишечника. Снизьте употребление жирного мяса и мясных изделий, постарайтесь отказаться от сладкого или хотя бы ограничьте его долю в рационе.

Введите в своё меню натуральные соки и выпивайте по стакану за полчаса до приёма пищи. Достойной альтернативой сокам станет компот из сухофруктов - кураги, чернослива, изюма, инжира. И помните, что рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды за день. При запорах полезно есть:

отруби и хлеб грубого помола;
крупы: овсянку, гречку, пшено;
свежую зелень;
фрукты;
рыбу и нежирное мясо птицы.

Физические нагрузки

Наряду со стрессом малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу кишечника. При запорах полезно двигаться, особенно это относится к пациентам с сидячей работой. После напряжённого рабочего дня стоит отправиться на прогулку. Чтобы это вошло в привычку, можно завести собаку.

Утром, до завтрака, желательно делать физические упражнения. Нелишними будут занятия бегом. И конечно, полезна йога: ее практика избавляет от эмоционального напряжения, дарит спокойствие и умиротворённость.

Внимание: некоторые виды физической нагрузки разрешены не всем, поэтому перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Привычка

Ходить в туалет нужно тогда, когда этого требует организм, а не в иное время. Лучше, если это происходит в определённый час. Выработайте привычку посещать туалет в одни и те же часы ежедневно и ни в коем случае не терпите, даже если стесняетесь или опаздываете.

Психосоматика запора у ребёнка

Явление психологического запора нередко встречается у детей возрастом от 2 лет. Суть его заключается в следующем: ребёнок испытывает желание опорожнить кишечник, но не делает этого, причём намеренно, т. е. терпит. Это приводит к затвердеванию кала, и к психологическим причинам запора добавляются уже физиологические.

Почему это происходит

В 2 года малыш уже способен полностью контролировать процесс испражнения. Может случиться так, что раз или два дефекация вызовет у ребёнка боль (из-за застоя каловых масс и т. д.). Он запомнит этот неудачный опыт, и в следующий раз будет терпеть, отказываясь сходить на горшок, чтобы вновь не испытать те же неприятные ощущения.

Второй распространённой причиной, из-за которой возникает психологический запор у ребёнка, является начало посещения детсада. Как правило, дети идут туда в возрасте 2 или 3 лет, а этот период развития характеризуется появлением первых психологических проблем с дефекацией.

В новой, незнакомой обстановке ребёнок теряется, испытывает неловкость, стеснение. Этим и объясняется отказ вовремя ходить в туалет. Кроме того, в 2–3 года дети активно познают мир и самых себя, и с этим связаны многочисленные переживания, бурные эмоции, которые также могут стать психосоматическими причинами запора.

Как помочь малышу

Самому ребёнку очень трудно справиться с психологическим запором, воздержание от испражнения в дальнейшем сделает его ещё более неприятным. Снова боль, а за ней страх, отказ ходить в туалет - замкнутый круг. Родители должны вовремя обратить внимание на жалобы ребёнка: вздутие и боль в животе, отрыжка с неприятным запахом изо рта и отсутствие аппетита. Эти признаки могут свидетельствовать о проблемах с пищеварением, в частности, психологическом запоре.

Что можно предпринять в этой ситуации:

Разнообразьте рацион малыша свежими овощами и фруктами. Также полезны будут соки, особенно приготовленные в домашних условиях. Не пренебрегайте и сухофруктами: курага, инжир, чернослив и изюм - прекрасные натуральные послабляющие средства.

Обязательное место в рационе 2–3-летнего ребёнка отведите кисломолочным продуктам. Следите, чтобы малыш пил побольше чистой воды. Все эти меры способствуют размягчению каловых масс, а следовательно, устраняют физиологическую причину запора.

Психологическое воздействие

Попробуйте поговорить с ребёнком о том, почему у него не получается сходить в туалет. Если ребёнок стесняется делать это в чужой обстановке, например, в детском саду, объясните ему, что какать - естественно, и это делают абсолютно все. Расскажите ему о том, что терпеть опасно, от этого можно серьёзно заболеть.

Но ни в коем случае не пугайте ребёнка! Это только ухудшит ситуацию. Приободрите малыша, если он не смог вовремя опорожнить кишечник, обязательно похвалите его и скажите, что в следующий раз все обязательно получится. Запаситесь терпением и научитесь держать недовольство в случае неудачи при себе, иначе ребёнок заметит это и проблемы с походом в туалет только усугубятся. Возможно, малыш боится вида собственного горшка, в таком случае стоит купить новый. Если же все эти меры не помогли, ребёнка стоит показать детскому психологу.

Конечно, психологический запор - неприятная проблема, но с ней можно справиться, приложив немного усилий и пересмотрев режим, рацион и привычки.

Термин «психосоматика» впервые был введен немецким ученым-медиком Иоганном Хайнротом в 1818 году, но даже по сей день не все врачи признают то, что психосоматическая модель развития болезни действительно существует, хотя множество факторов это подтверждает.

Психосоматика – это ветвь медицины, изучающая воздействие психологических проблем и нарушений человека на его физическое (соматическое) здоровье. Она изучает влияние черт характера, стиля жизни и подсознания человека на возникновение и развитие заболеваний его органов и систем.

Психолог Лесли Ле Крон выделил основные причины возникновения психосоматических заболеваний:

самовнушение и внушение. Мысль о том, что человек болен, может поселиться в его голове благодаря мнению окружающих, имеющих авторитет у пациента, или же путем самовнушения;
наказание. Человек с чувством вины за какой-либо реальный или абстрактный проступок, наказывает себя, облегчая таким способом муки совести;
опыт прошлого. Внушенная мысль в детстве либо какой-то негативный опыт, который и по сей день будоражит подсознание пациента, может привести к реальным заболеваниям в настоящее время;
идентификация. Если человек идентифицирует себя с кем-то близким из окружения, который страдает каким-либо заболеванием, то он способен и себе приписывать ту же проблему, что впоследствии приведет к ее реальному возникновению;
конфликт. Борьба пациента между сознательным и подсознательным может стать пусковым крючком в развитии физических болезней;
язык тела. Иногда тело физически демонстрирует нам свои психологические переживания. Например, если человеку «тошно» от неприятной ситуации, то его вполне реально может стошнить.

Все заболевания, вызванные психосоматикой, будут гораздо лучше поддаваться терапии при совместной работе специалиста по конкретному заболеванию и психотерапевта, так как устранение причин заболевания - самый короткий путь к излечению.

Психосоматика в механизме возникновения запоров

Большой поклонник психосоматики как науки, Зигмунд Фрейд, не просто верил в то, что именно эти причины могут вызывать запоры, но и выделял анальную триаду у лиц, страдающих этой проблемой. У данных пациентов ему удалось обнаружить три сходных черты характера:

педантичность, зацикленность на идеальном порядке;
экономность, граничащую со скупостью;
чрезмерное упрямство.

Как правило, все эти черты характера берут начало в самом раннем детстве. Большинство людей, имеющих данные наклонности, испытывали повышенное давление от родителей, требующих всегда делиться с окружающими, боясь избаловать детей, давали им только необходимый минимум и не уделяли должного внимания личности ребенка, лишая его собственного пространства.

У таких детей формируется навязчивая мысль о том, что, отдав что-то, они лишатся всего, и снова их личное пространство уменьшится до критических размеров. Поэтому страх «отдать» окружающему миру даже продукты жизнедеятельности не даёт им опорожниться. Такие люди очень часто предпочитают все свои обиды переживать в себе, не выплескивая их наружу и не открывая ни единого уголка своей души окружающему миру.

Конечно же, Зигмунд Фрейд имеет своих поклонников, однако многие люди не признают в нем истинного ученого. Но и современные медики, обследовавшие больных, страдающих частой проблемой запоров, обнаружили некоторое сходство между ними.

Психологический портрет людей, страдающих запорами

Конечно, и у абсолютно здоровых людей можно найти массу общих черт характера. Однако у людей с хронической задержкой стула, данные совпадения более очевидны:

фанатичное упрямство;
сосредоточенность на себе, замкнутость;
занудная любовь к исключительному порядку во всем;
бережливость;
страх перемен, тотальная консервативность;
сильные внутренние переживания при внешней холодности и расчетливости.

Наш кишечник очень остро реагирует на все внутренние психологические конфликты и переживания. В сложных ситуациях мозг подает ему сигнал хранить всё на всякий случай, вот тогда и наблюдается психосоматический запор.

Возможные психологические причины возникновения запоров

Врачи часто утверждают, что все наши психологические проблемы и комплексы родом из детства. Запор не стал исключением! Чаще всего привычка ритуала дефекации формируется ещё раннем возрасте. Возникновению запоров в зрелости могут послужить ситуации, произошедшие в далеком детстве:

например, если родители, желая приучить ребенка ходить на горшок, постоянно насильно усаживали его, сильно ругали, когда ребенок не дотерпел или забыл попроситься. Данная ситуация могла стать причиной установке «туалет- наказание», естественно, и в зрелом возрасте посещение туалета не доставит удовольствия человеку;
если родители постоянно пугали ребенка тем, что если много времени провести в туалете, можно «высидеть» геморрой и другие патологии, то и во взрослом возрасте страх перед этими проблемами может не давать человеку полностью расслабиться и качественно опорожниться;
страх перед переменами и нежелание ничего менять можгут также иметь корни в детстве. Причиной может послужить развод родителей, частая смена места жительства, школ и другие стрессовые для ребенка факторы. Дети часто берут на себя вину за события, окружающие их. Это может стать причиной запоров при переездах, поездках в командировки, и любых других ситуациях, которые несут в себе смену привычного уклада жизни пациента.

Помимо причин из детского возраста, к запору могут привести и другие факторы. Например, наличие геморроя и анальных трещин, вызывая болевые ощущения во время дефекации, могжет создать ощущение страха у человека перед опорожнением, что и послужит причиной запора.

Также психологическая пассивность может влиять на стиль жизни человека, не давать ему жить активно, что приведет к сидячему образу жизни. А недостаток движения, в свою очередь, может послужить решающим фактором в возникновении запоров.

Люди, имеющие патологическую страсть к порядку, стараясь приучить себя к привычке опорожняться в одно и то же время ежедневно, часто игнорируют «не вовремя» возникшие позывы, что впоследствии также становится причиной запоров.

Лечение запоров психосоматического генеза

Для начала, конечно же, нужно убедиться, что виной запоров действительно является психосоматика, и исключить все физические причины этого недуга. Если же все они убраны, а запор так и не желает уходить из вашей жизни, то идеальным решением будет консультация у психотерапевта и психотерапия, если потребуется.

Если же в силу каких-либо обстоятельств вы не хотите или не можете обратиться к специалисту, можно попробовать справиться с этой проблемой собственными силами:

А главное помните, что оптимистичный настрой помогает в любом деле, только позитивное мышление поможет не только справиться с проблемой, но и изменить своё отношение к ней. Также не стоит забывать и о других мерах профилактики запоров, которые помогут психотерапии победить данную проблему: активном образе жизни, занятиях физкультурой, правильном питании, большом количестве потребляемой жидкости, верном режиме сна и бодрствования. Они помогут вашему кишечнику не только опорожняться, но и качественно функционировать. Будьте здоровы!

Отличие неврогенного запора от обычных затруднений с дефекацией состоит в том, что отсутствие стула не имеет веских причин. В основе такой патологии лежат психологические проблемы. В таких случаях лечением запоров должен заниматься психотерапевт или невролог.

Психологические аспекты запора

Под запором психологического характера понимают ситуацию, когда человек намеренно сдерживает позывы к дефекации. Чаще такой проблеме подвержены люди, склонные к консервативности, идеальной чистоте, внешней холодности и внутренним переживаниям.

Механизм запора на уровне психологии отличается от обычных трудностей с дефекацией. Из-за нервозности происходит зажим анального прохода, вследствие чего испражнение не происходит. Человек может сознательно сдерживать дефекацию в следующих случаях:

смена привычной обстановки (длительные поездки, отдых, лечение в больнице);
повышенная брезгливость (если туалет плохо убран);
боязнь неприятных ощущений из-за геморроя, анальных трещин, парапроктита.

Последствия

Хронический, повторяющийся периодически запор опасен для здоровья человека.

Многие люди справляются с такой проблемой при помощи слабительных или клизм. Естественным путем дефекация происходит с большим трудом. Такая работа пищеварительной системы не является нормой для физического и морального состояния человека. Психологический запор у взрослых и детей может вызывать:

воспаление слизистой оболочки кишечника, которое может привести к дивертикулезу;
ухудшение всасывания питательных веществ, что ведет к авитаминозу;
трещины в анальном отверстии;
болезненность и кровотечения из заднего прохода;
интоксикацию организма каловыми массами;
повышенное газообразование;
сильное похудение;
образование геморроидальных узлов и их выпадение из-за натуживания;
особенности характера, например, замкнутость.

Причины

Механизм дефекации очень сложно устроен. В нем задействованы участки коры головного мозга, поэтому его легко могут сбить факторы, затрагивающие не физиологию, а психологию. У взрослых причинами неврогенных запоров являются:

синдром раздраженного кишечника вследствие пережитых стрессов, потрясений или сильных отрицательных эмоций.
стрессовые ситуации;
заболевания нервной системы;
психические проблемы;
скользящий график работы, при котором не вырабатывается привычка испражнений в одно и то же время.

Запор психологической природы возникает и вследствие нежелания расставаться со старыми мыслями. Люди с такой патологией погружаются в прошлое, постоянно возрождают негативные воспоминания. Такова психосоматика запоров по мнению психолога Луизы Хей.

Почему возникает психологический запор у ребенка

Возникновение запоров психологического типа у детей чаще возникает в возрасте от 2 лет, когда происходит приучение к самостоятельному хождению в туалет. Намеренное сдерживание дефекации у ребенка может выступать следствием следующих причин:

Болезненности предыдущих актов дефекации. Это вызывает страх у ребенка, из-за чего он отказывается ходить в туалет.
Неблагоприятной обстановки дома. Ребенок ощущает тревогу и напряжение из-за недостатка внимания от близких. Причиной также может выступать наказание за то, что малыш справил нужду в штаны.
Страха. Он возникает, когда ребенка приучают к унитазу. Для малыша эта система малознакома, поэтому может вызывать боязнь.
Диареи. Ребенку тяжело контролировать такие расстройства. После случаев диареи дети начинают сдерживать позывы к дефекации.
Посещения детского сада. Это новая непривычная для ребенка обстановка, в которой могут возникать ощущения зажатости и стеснения.

Признаки

Главный признак – наличие симптоматики запоров на фоне отсутствия объективных патологических причин трудностей с дефекацией. Это значит, что у человека нет никаких заболеваний, которые могут вызвать нарушения процесса опорожнения, но в туалет он сходить не может. На фоне этого наблюдаются и другие симптомы:

головная и мышечная боль;
проблемы со сном;
неприятный запах изо рта;
тошнота;
отсутствие аппетита;
повышенное газообразование;
боль внизу живота.

Принципы лечения

Основная цель лечения – выявить причину запора. Поскольку перистальтика кишечника напрямую зависит от подсознания, нужно работать в том числе и с эмоциональным состоянием человека. Для этого необходимо прислушаться к следующим советам:

выработать привычку слушать свой организм;
полюбить себя и осознанно обращать внимание на появление позывов к дефекации;
отпустить проблемы и обиды, к которым вы постоянно возвращаетесь;
настроиться на позитив, быть в хорошем настроении;
научиться расслабляться, верит в свои силы.

Основное правило – ни в коем случае не подавлять позыв к дефекации. Начатый процесс обязательно должен быть закончен, чтобы восстановить естественный рефлекс. Вернуть нормальный режим дефекаций помогут следующие меры:

сделать массаж передней брюшной стенки по часовой стрелке;
на некоторое время положить на живот грелку;
ежедневно совершать прогулки, выполнять утреннюю гимнастику;
при сидячей работе обязательно находить время, чтобы встать и походить;
употреблять не менее 2 л жидкости в сутки.

Еще одно условие устранения запоров – правильное питание. Человеку необходимо употреблять особые продукты, особенно при нахождении в отпуске, командировке или других непривычных условиях. В рационе должны присутствовать:

свекла;
кислые фрукты;
растительное масло;
чернослив;
отруби;
кисломолочные продукты.

Из лекарств допускается применять свечи, клизмы, таблетки и суспензии. Злоупотреблять такими средствами не стоит, иначе кишечник «разучится» опорожняться самостоятельно. Эффективные слабительные препараты:

Дюфалак;
Форлакс;
Лавакол;
Бисакодил;
Гутталакс;
Нормазе.

Как лечить запор у детей

Родители должны придать ребенку психологической уверенности. Даже при неудачном опорожнении кишечника малыша нужно хвалить. С помощью игр, сказок, обычных разговоров необходимо убедить ребенка о необходимости дефекации и рассказать о возможных последствиях запоров.

Чтобы исключить болезненность опорожнения кишечника, нужно обратиться к гастроэнтерологу для проверки на дисбактериоз и другие заболевания органов пищеварения.

Использование слабительных средств допускается в течение не более 2 недель, если в инструкции не указано иное.

В противном случае организм привыкает, из-за чего действие препарата прекращается. Врач может назначить следующие препараты:

Дюфалак. Показан при выраженном хроническом запоре. Курс приема сиропа составляет 2-3 недели.
Домперидон. Используется при метеоризме, вздутии живота, отрыжке. Разрешен с 5-летнего возраста и при весе более 20 кг. Длительность курса лечения зависит от выраженности диспепсических нарушений.
Сеналекс. Основное показание – запоры. Еще препарат используется при вялой перистальтике кишечника. Разрешен для приема с 1 года.
Свечи с облепиховым маслом. Разрешены даже для детей грудничкового возраста. Используются на протяжении 10-14 дней.

Видео

Психологический запор – проблема, которая начинается в детстве, но расцветает во всю во взрослом возрасте. О том, как понять, что у взрослого человека запор имеет психологическую природу, и что делать в этом случае, рассказывает врач невролог Погребной Станислав Леонидович .

Слово доктору

«И почему вам приспичило выйти именно перед вашим выступлением? Мы ждали визита руководства полгода, вы вернулись в зал со счастливым лицом, а нам из-за вас пришлось менять регламент всей встречи!» Подслушанный нечаянно разговор в кулуарах власти

Современный цивилизованный человек, модно одетый, независимый, прекрасно образованный, успешный, с последней моделью гаджета в руках и маленькая, вёрткая мартышка со смешной бородкой и юркими глазками-бусинками. У этих разных и таких похожих субъектов кроме Дарвина и его теории эволюции есть общая черта: каждый из них состоит из того материала, что он съел некоторое время назад. Следствие: частью человека является также и то, что он не смог по какой-то причине вовремя выделить наружу. Наверное, поэтому мы склонны драматизировать своё существование, часто пугаемся проблем, таких, как психологический запор, и приходим в уныние по мелочам.

Ведь то, что происходит совершенно естественно и непринуждённо у лошади, у нас, взрослых венцов творения скрыто за семью печатями и обставлено чуть ли не мистическими ритуалами. Колоссальное значение в жизни некоторых имеет участие окружающих, знакомых и нет в том, как они сходили в туалет; как именно ситуация, в которой человек оказался с внезапно возникшим желанием сходить «по большой народной нужде» позволяет это сделать. Общественное мнение вторглось в самую интимную сферу человека. Странно, ведь процесс поглощения пищи и выделения непереваренных остатков – это сама суть обмена веществ и неотъемлемая часть жизни. И удовольствие от хорошего опорожнения кишечника трудно поддаётся описанию: и своевременно, и быстро, и комфортно, и результативно, сравнимо с удовольствием от еды.

Над всей этой большой и сложной проблемой трудится кора головного мозга, точнее, парацентральная долька в глубине лобной извилины, которая у человека контролирует процесс . Дефекация требует участия древних центров продолговатого мозга, которые лежат более глубоко. У рыб и земноводных эти центры сами командуют «на выход», когда придёт пора. У зверей уже появляется тормозное влияние молодой активной коры. Хищники научились «терпеть», когда вблизи появляется добыча, а у травоядных появилась возможность опорожняться на бегу.

У нас же человек, становясь взрослым, учится контролировать этот процесс, подчинять его своей воле. И основная работа взрослых идёт по обузданию и сдерживанию, поскольку стимуляция дефекации происходит в туалете, а сдерживать её иногда приходится в любое другое время дня.

Зачастую излишняя концентрация на процессе опорожнения мешает естественному течению событий, сама способна вызвать запор. Погрузившись в чтение в туалете, иногда можно «отдаться» воле случая, расслабиться, “усыпить” кору головного мозга, и получить значительный эффект.

Так что же такое психологический запор?

Это неосознанный страх, забравшийся в подсознание и закрепившийся привычкой. Представьте, что у достойного, уважаемого человека цветущее здоровье и нет никаких заболеваний. Кишечник в порядке, но получить полноценный стул раз в 2 или максимум 3 дня не получается. Мешает то одно, то другое, какие – то мелочи, дела. И взрослый, солидный человек, даже пардон, может быть, олигарх или член парламента из-за важных заседаний так отвык своевременно какать, что это вошло в привычку.

Психологический запор связан с душевным состоянием человека, он стал бичом цивилизации и крупных городов. Кругом кризисы, срывы, панические состояния, неврозы, эпизоды депрессии и суицидальные попытки. Забыт хороший стул как прекрасное лечебное средство, которое можно кратко сформулировать так: «Очистимся от прошлых заблуждений»! В гораздо более выгодной ситуации находится деревенский житель, который, глядя на бескрайние поля, плюнет на всё, снимет шапку, аккуратно повесит на сучок фуфайку и обстоятельно исполнит долг перед организмом, попутно внеся посильный вклад в удобрение окружающей почвы.

Масла в огонь подбавляет повальное отсутствие стационарных туалетов в городах матушки России, что зимой способно доставить весьма неприятные проблемы.

Существует психологический запор и у путешественников. Даже взрослые коронованные особы и обладатели яхт и собственных самолётов вынуждены терпеть, пока лимузин мчит их в президентский люкс. Что говорить о большинстве путешествующих по железной дороге! Самое счастливое место при поездке из Владивостока в Санкт-Петербург – это, пожалуй, боковая полка у туалета, когда всегда желанное место под присмотром. Кто хоть раз в жизни видел глаза беспечного пассажира, который «не успел» по делу между двумя долгими санитарными зонами по сотне километров каждая, тому воистину удалось лицезреть муки ада в этой жизни.

Психологический момент в том, что есть насильственное, волевое, подавление позывов. Оно вначале осознаётся и вызывает чувство досады, несделанного дела, а затем благополучно перемещается в область подсознательного. Особенно часто встречается и быстро развивается психологический запор у взрослых «на пустом месте» на новой работе, часто долгожданной и высокооплачиваемой, в организации с жёсткой корпоративной этикой, постоянным видеонаблюдением за отсутствием на рабочем месте, и системой прогрессивной шкалы штрафов.

В результате замалчивания проблема вытесняется в подсознание и дополняет букет уже существующих комплексов.

Причиной развития запора может быть нарушение стойких и привычных ритуалов, которыми «обставлено» пребывание в туалете. Например, человек мечется в поисках книги, когда приходит время к уединению. При этом книга не должна быть слишком волнующей, лучше нейтральная: о географии или квантовой физике. Гораздо чаще ритуальным «рычагом», включающим условный рефлекс, служит утренняя сигарета, которая выкуривается дома прямо «в процессе». А вот в командировке в гостинице весь ход событий нарушается. Как назло, в номерах и туалете курить нельзя. Тёплые позывы робко волнуют душу после шведского стола и пары чашек кофе, когда удаётся на улице выкурить пару сигарет. Но, к сожалению, так и не обретший желанного покоя к этому времени едет в метро на работу.

Когда всё-таки можно подозревать психологический запор?

Ответ: В случае, когда желудок, и кишечник здоровы, неврологических нарушений, эндокринных проблем нет, гинекологических заболеваний нет и нет употребления медикаментов или токсических веществ – то это, скорее всего, тот самый психологический запор: человек опорожняет кишечник реже, чем в три дня в большинстве случаев; если дефекация при этом происходит несвободно или с неприятными ощущениями, становится тягостной.

Чтобы облегчить диагностику, можно просто задать пару вопросов:

Стараетесь ли вы избежать пользоваться туалетом в незнакомых местах?
В общественном незнакомом туалете вы вспоминаете с тоской, как «хорошо получилось всё бы дома»?

Если ответы положительные, то уже есть психологическая установка на сдерживание. При неблагоприятных обстоятельствах вполне может случиться запор.

Итак, как же справиться с психологическим запором, то есть, как взрослому, самостоятельному человеку научиться вовремя какать?

Решаем проблему запора дома, своими средствами

Правильное отношение (осознание, понятие, что проблема есть) – это ключ к решению. Определимся, что рассмотрим здесь не запущенный случай запора, когда ещё не требуется длительного лечения у специалистов проктологов и гастроэнтерологов. Не будем сегодня говорить о клизмах, слабительных.

По мнению американского психолога Луизы Хей “запор – это нежелание с чем-то расстаться”. То есть, это физиологическое отражение ментальных проблем. В прямом смысле “горе от ума”. И стоит разобраться в себе и отпустить “проблему”, как запоры сами отступают. Это альтернативный взгляд.

Но и классическая медицина советует подружиться с собственной головой и вернуть себе «расположение» кишечника. Назовём этот этап «психологической реабилитацией». Твёрдо запомните, что те, кто не справился с запором, те рано или поздно лопнут. Поэтому необходимо выработать привычку «слушать» свой организм. Помните, что на этапе реабилитации важно полюбить себя. Целью будет осознанное обращение внимания на появление позывов. Для того чтобы позывы принять как сигнал к действию, нужно:

Правильно питаться (наличие в пище , клетчатки, фруктов, свёклы, растительного масла, , кисломолочных продуктов);
Употреблять большое количество воды, не менее 2 литров в день;
Увеличить уровень физической активности.

Очень важно помнить, что кишечник как помнёшь, так из него и выдавишь. Для улучшения перистальтики (перистальтика – это медленные ритмичные волны мышечных сокращений, проталкивающие пищевой комок к выходу) необходимы утренняя гимнастика, ежедневные прогулки, плавание. Помните, запоры – городская проблема. Если на работе приходится сидеть за столом, найдите время для движения в нерабочее время.

Для облегчения можно помассировать переднюю брюшную стенку по часовой стрелке медленными круговыми движениями, можно лёжа. Также можно на некоторое время положить на живот грелку.

Следующий этап – это закрепление условного рефлекса, когда позыв к дефекации переходит в действие и достигается результат. Регулярный и гармоничный отзыв на позыв (звучит как!) позволяет сохранить и поддерживать чувствительность структур кишечника, отвечающих за усиление перистальтики в нужное время и комфортное опорожнение.

На помощь приходят и психологи с индивидуальной или групповой терапией. Эриксоновский гипноз и НЛП способны отдалить проблему, изменить отношение к ней или помочь выработать условный рефлекс. Международная организация гастроэнтерологов, среди прочих методов рекомендует и психотерапию запоров.

В заключение нужно напомнить: запор начинается как пренебрежение к своей потребности, а ведёт к болезни. Он коварен. Через некоторое время присоединяются неприятные ощущения при дефекации, кишечник растягивается, снижается его мышечный тонус. Начинается застой кала. Он начинает ранить слизистую оболочку кишки, присоединяются спастические боли, из застойных каловых масс в организм начинают всасываться все вещества, которые готовились к утилизации. Начинается отравление организма, увеличивается склонность к хроническим болезням, снижается иммунитет. Нормальный взрослый человек становится вялым, начинает плохо соображать, ухудшается сон и аппетит. Возникает запор во всём цвете плюс мы получили порочный круг: человек вначале не ходит в туалет, потому, что некогда, через некоторое время, потому, что больно. А больно стало потому, что не ходит в туалет. Круг замкнут.

Разомкнуть его помогает только внимание и забота к себе, внимательный контроль за такими, казалось бы, обыденными функциями. Доброго здоровья и успехов! И пожелания, чтобы процесс пищеварения всегда был приятным, а результат всегда появлялся в ожидаемое время.

Дорогие Друзья! Медицинская информация на нашем сайте предназначена только для ознакомления! Обратите внимание, самолечение опасно для Вашего здоровья! С уважением, Редакция сайта