Генетическая программа старения организма (или как остановить старость). Продукты против старения — остановить процесс

Не так давно считалось, что сама природа устанавливает незыблемый порядок: человек рождается, взрослеет, стареет и умирает. Такой порядок оставался законом эволюции: старые должны умирать, чтобы уступить место молодым, так как на всех ресурсов на Земле не хватит.

Но вот недавно ученые обнаружили, что этот закон может проявляться по-разному в отношении различных живых видов. Например, у средиземноморской фруктовой бабочки вероятность умереть достигает своего пика в определенные дни, а затем резко уменьшается.

Если, предположим, в некий день погибает девяносто процентов популяции этой бабочки, то в период до следующей катастрофы бабочки, пережившие этот день, родившиеся после него, имеют равные шансы умереть. И более того, у них так же равны шансы попасть в десять процентов тех, кто переживает этот день и живет следующий цикл. Проще говоря, у этого вида вероятность смерти никак не связана с возрастом, а старение не означает приближение смерти.

Если такое возможно в природе, то почему люди обречены умирать, достигнув определенного возраста?

Причины и механизм старения

Долгое время ученые полагали, что старение предопределено генетически, а долголетие обусловлено аномалией в каком-то гене. В пользу этого свидетельствовали наблюдения геронтологов: у большинства долгожителей их предки так же жили долго. И, напротив, почти нет долгожителей-рекордсменов, которые остались сиротами в детстве.

Широко известен у разных народов анекдот о некоем старике, который плакал на городском рынке и рассказывал любопытным прохожим, что его избил его отец за то, что он неуважительно ответил на замечания своего деда, а дед указывал ему, что тот должен вежливо разговаривать со своим прадедом.

Это, конечно, всего лишь анекдот, но он хорошо иллюстрирует то, как до самого недавнего времени ученые относились к проблеме наследования долголетия.

Несколько десятилетий назад генетики сделали потрясающие открытия. Установлена аномалия, предопределяющая гомосексуальную ориентацию человека, вычислен ген, обуславливающий склонность к полноте, облысению, перееданию, открыт фермент, предопределяющий социальную, бытовую и сексуальную агрессивность и даже склонность к супружеской неверности. Но какой ген контролирует процесс старения и какая его аномалия предопределяет долголетие?

И здесь немаловажную роль играют свободные радикалы. Это независимые частицы, обладающие неспаренными электронами. Они вызывают биологическую реакцию, которая ведет к окислению протеинов.

В какой-то момент жизни клетки начинается цепная реакция: свободные радикалы воспроизводятся со все большей скоростью, их число в клетке растет, увеличивается скорость окислительных процессов в клетке. Она достигает той границы, за которой окисление превращается в горение, клетка разрушается («сгорает»).

Долгое время считалось, что каждая клетка способна воспроизвести себя бесчисленное количество раз. Погибая, клетка каждый раз дает жизнь одной или нескольким себе подобным. Но последние исследования в области цитологии (науки о клетках) показывают, что не всегда так происходит.

В определенный момент клетка, разрушаясь, не воспроизводит себе подобную. Тогда в организме начинается процесс старения. Окисление означает уже не рост, а приближение старости и смерти.

Понять причины того, почему клетки в организме человека утрачивают способность к самовоспроизведению, значит найти ключ к пониманию того, почему люди стареют, почему их организм в целом разрушается и умирает.

В последние годы стало общепринятой точкой зрения, что счастливые люди, которые прибывают в хорошем, благорасположенном к другим настроении живут дольше тех, кто часто , страдает подозрительностью, мнительностью, раздражительностью или озлобленностью.

Можно предположить, что у счастливых людей процесс безвозвратного разрушения клеток в организме протекает медленнее. Несколько лет назад американские нейробиологи начали изучать химизм эйфорических состояний человека, дающих ему ощущение счастья. Ученые открыли целый ряд веществ, концентрация которых в организме предопределяет сексуальное поведение людей и животных.

Самым ярким сексуальным веществом в человеческом организме считается гормон окситоцин, который обуславливает поведение животных во время течки. Еще мало известно о взаимодействии в организме этих сексуальных веществ. Но зато точно вычислена область мозга, ответственная за их правильную работу.

Затем ученые установили, что именно в этой части мозга раньше всего начинается безвозвратное разрушение клеток под воздействием свободных радикалов. Эти нервные клетки синтезируют некое сложное соединение, которое ученые-нейрохимики называют эйфорином.

В момент наивысшей кульминации счастья: это может быть момент оргазма или просто момент встречи глаз двух любящих существ, в данной области мозга происходит процесс самовоспроизведения клеток эйфорина.

Они с огромной скоростью распространяются по нервной системе человека, оказывая терапевтическое воздействие на весь организм, убивая недоброкачественные клетки в нервной системе, которые являются стимуляторами всех болезней человека.

Иногда это эйфорическое ощущение бывает настолько сильным, что у человека не просто кружится голова, а на короткий промежуток времени пропадают зрение и слух, поток эйфоринов блокирует соответствующие нервные пути, идущие к центральному мозгу. Организм человека требует вспышек эйфориновых потоков все чаще и чаще. Но это очень большая нагрузка на наш мозг, поэтому мозг время от времени включает тормозную систему.

В другой области мозга выделяются вещества, блокирующие цепные реакции самовоспроизводства эйфоринов. В эти моменты клетки, производящие эйфорины, разрушаются, не создавая новых.

Но так происходит только тогда, когда эйфорический взрыв слишком слаб для того, чтобы преодолеть блокирующее воздействие. К примеру, если это не настоящее ощущение счастья, а его имитация.

Примерами таких состояний могут быть разрядка после стресса, окончание трудной и долгой работы, искусственное введение мозга в эйфорическое состояние с помощью никотина, алкоголя или наркотиков, приступ бешенства, злобы, злорадства или страха, радость по поводу устранения какого-то объекта страха или ненависти.

Впрочем, лжеэйфория может носить и сексуальный характер, например, при половом акте с нелюбимым партнером, при избыточном совокуплении, когда к этому нет потребности организма или при подростковом онанизме.

Все эти ситуации разрушают наши нервные клетки, создают избыточное число свободных радикалов в клетках и вне клеток, что ведет к дисбалансу клеточных структур нервных тканей, а нервные клетки самые ранимые клетки человеческого организма и чаще других клеток разрушаются безвозвратно.

Результаты же этих процессов следующие: мозг перестает контролировать и стабилизировать нервную систему, охранные и защитные функции нервной системы атрофируются, человеческий организм становится более восприимчивым к разрушительному воздействию внешней среды, нарушается химизм процессов в организме, процесс обмена веществ, состав крови, ритм работы сердечной мышцы.

Повышается утомляемость, всего организма и отдельных частей тела, прекращается рост тканей, организм становится более уязвимым для всяких болезнетворных микробов, вирусов и бактерий, нарушается его защитная саморегуляция. Все это и называется старением организма.

Можно ли противостоять старению и предотвратить это?

Даже если вы сразу же бросите пить, курить, перестанете ругаться с близкими и злорадствовать по поводу неудач своих коллег, никогда более не ляжете с нелюбимым человеком — это не позволит вам отодвинуть свою старость.

Не все так безнадежно. По оценкам индийских ученых, человек должен жить сто сорок лет. Для этого надо только вспомнить , которые научили свой организм саморегулироваться. Исследования показывают, что нервные клетки у практикующих йогов разрушаются реже, чем у обычных людей.

Цепные реакции образования потоков эйфоринов у них происходят в пять раз реже, но лишь одна реакция из ста блокируется тормозными веществами головного мозга. В результате у столетнего йога мозг так же разрушает злокачественные нервные клетки, как и у двадцатилетнего. Правда, достигнуть такого возможно только в третьем поколении практикующих йогов.

Если бы ученые нашли способ блокировать цепные реакции свободных радикалов, то средний возраст человека мог бы достичь 400 лет. Это уже шаг к преодолению старости.

Впрочем, столь значительное создало бы человечеству огромные проблемы, ведь ресурсов на перенаселенной Земле больше не станет. Как тогда надо регулировать оптимальную численность населения планеты?

Как учитывать фактор неестественной смертности вследствие природных и технических катастроф, войн, убийств и самоубийств? В данный момент человеческая цивилизация не готова к такому взлету продолжительности жизни. Но прогресс неумолим и, возможно, через какие-то сто или двести лет это станет реальностью.

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Источник: depositphotos.com

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Источник: depositphotos.com

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Источник: depositphotos.com

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Источник: depositphotos.com

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Источник: depositphotos.com

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Источник: depositphotos.com

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Двигайтесь . Надо поддерживать себя в форме, так как качественный энергообмен и тонус являются залогом молодости и здоровья. Результаты исследований доказали, что пешие прогулки (достаточно нескольких раз в течение недели) способны предотвращать когнитивные нарушения в будущем. Также следите за собственным весом, так как может ухудшать качество жизни в долгосрочных перспективах.

Ухаживайте и защищайте кожу . являются некрасивым признаком . Надо всегда защищать кожу от воздействия солнечных лучей, используя специальные средства и увлажняя ее.

Кушайте рыбу . Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, оказывают эффект и положительно воздействуют на работу . Предпочтение следует отдавать жирной рыбе: скумбрии, лососю, форели и сардинам (они содержат больше всего омега-3 жирных кислот).

Используйте натуральные средства . Например, положив влажные чайные пакетики на глаза на 15 минут, вы снимите темные круги и отеки. Бабушкины рецепты по сей день работают очень эффективно.

Избавьтесь от морщин . Увлажнение кожи является основным средством борьбы с . Надо носить солнечные очки, использовать специальные увлажняющие кожу средства и средства для защиты от ультрафиолетовых лучей.

Бросайте курить . Как правило, курильщики выглядят старшей своих лет. Смолы и канцерогены, которые содержатся в сигаретах, оказывают негативное воздействие не только на внутренние органы, но и на , и кожу.

Качайте мышцы . Если является столбом жизни, то мышцы выступают в роли каркаса. Надо обязательно выполнять силовые тренировки. Заниматься следует хотя бы 2 раза в неделю. При занятиях наполняется кислородом, сжигаются калории, укрепляется , повышается работоспособность и поднимается настроение.

Коллагенотерапия . Используйте специальные кремы, стимулирующие выработку естественного коллагена организмом.

Пейте . очень важны для здоровья организма, и они эффективно борются с признаками . Витамины A, C, и E поддерживают молодость клеток, укрепляют иммунную систему, нивелируют ущерб от дыма сигарет и излучения. Все антиоксиданты борются с окислением, которое вызвано свободными радикалами. Ученые считают, что именно они являются главными виновниками старения.

Поддерживайте позитивный настрой . Как в юности, так и в зрелом возрасте и старости. Дело в том, что старость – это вовсе не конец света. И в этот период жизни можно найти интересные увлечения для себя и открыть что-нибудь необычное. Проводимые разными учеными исследования доказывают, что те, кто негативно относится к старости, чаще страдают сердечными приступами. Возраст – это лишь цифры. Если думаете, что вы молоды, значит так и есть на самом деле!

Старение – естественный и необратимый процесс. Ученые много веков пытаются найти рецепт вечной молодости. Постепенно наука накапливает знания о процессах энтропии и учится продлевать активный период жизни. Но очень много в сохранении молодости зависит от самого человека.

Почему мы стареем

Наше тело существует за счет постоянного обновления клеток . Они способны делиться и создавать новые поколения своих клонов. Но это все равно не останавливает процесс старения. Почему?

Во время воспроизводства копий в клетке происходит разделение хромосомы, несущей в себе генетическую информацию. Но не все части хромосомы способны к делению.

На кончике носителя ДНК находится небольшой участочек под названием теломер. Он играет важную функцию – препятствует прилипанию к хромосоме других хромосом, вирусов и белков, что защищает генетическую информацию клетки.

При каждом делении хромосомы теломер механически уменьшается. У пожилых людей этот участок критически мал. Клетки, потерявшие свой теломер окончательно, уже не способны воспроизводить свои копии и поэтому просто гибнут.

Это и является причиной старения - организм перестает обновляться.

Почему наше тело стареет неравномерно

Недавние исследования американских ученых установили интересный факт. Оказывается, наш организм стареет очень неравномерно. Например, биологический возраст молочных желез всегда больше, чем общий биологический возраст их обладательницы. Разница составляет 2-3 года.

А вот сердечно-сосудистая система моложе, чем остальные органы тела. Причем моложе на целых 8-10 лет. Причины, почему так происходит для ученых остаются непонятными. Если быстрое старение кожного покрова, можно объяснить непосредственным контактом с окружающей средой, то возрастные колебания груди и сердца остаются загадкой.

Согласно многочисленным научным наблюдениям известно, что в замедлении процесса старения большую роль играют генетические данные.

Дети долгожителей обычно живут и сохраняют активность дольше своих ровесников. Но еще большее значение имеет правильный образ жизни.

Спорт и физическая активность омолаживает организм

Люди, постоянно и помногу занимающиеся спортом, выглядят намного лучше, своих ровесников, предпочитающих пассивный образ жизни. Сидение на работе, лежание в качестве отдыха дает сигнал мышцам, что они не нужны.

Без нагрузки мышечные волокна постепенно атрофируются . Организм дряхлеет. Кровоснабжение ухудшается, что автоматически несет за собой проблемы в питании всех органов и тканей.

Поэтому, если хотите выглядеть моложе, начинайте заниматься спортом. Наблюдения за сердечно-сосудистой системой и легкими пожилых людей, начавших тренировки в преклонном возрасте, выявили, что спорт омолаживает эти органы . Они значительно обновляются уже спустя полгода регулярных физических занятий.

Для легких, сердца и сосудов особенно полезны аэробные нагрузки. Это бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и даже быстрая ходьба. Важно раздвигать границы выносливости своего организма. Тогда его сила будет расти, а молодость продлится дольше.

Как сохранить суставы

Хорошее состояние суставов сохраняется благодаря технически правильным нагрузкам. Для суставов опасны как неправильные положения, так и отсутствие активности. Надо тщательно следить за своей осанкой. Необходимо разнообразное сбалансированное питание.

После 40 лет включите в свой рацион разные натуральные желе. Костные отвары из рыбы или мясные – лучшие блюда для профилактики болезней суставов.

Как остановить старение кожи

Кожа быстро стареет от неправильного образа жизни. На нее большое влияние оказывают вредные привычки вроде курения и алкоголя .

В любом возрасте обновить и улучшить состояние кожи помогут контрастные обливания и диета с большим количеством витаминов В и полиненасыщенных жирных кислот.

Умственная работа помогает замедлить процесс старения

Мозг – самый загадочный орган человека . Самый изучаемый и самый неизученный. Казалось бы, какое он отношение имеет к молодости? А вот имеет и самое непосредственное. Люди, помногу и долго занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют активность до невообразимых пределов.

Нередко встречаются научные работники, юристы, преподаватели, которые в очень преклонном возрасте не просто еще работают, а являются руководителями огромных организаций.

Но что делать тем из нас, у кого профессия не требует значительных умственных усилий? Сохранить ясную голову и здравую память помогут постоянные упражнения. Это может быть решение логических задач, математических или физических примеров.

Чрезвычайно полезны будут карточные игры. Бридж и преферанс названы учеными наиболее омолаживающими играми. Они далеко опережают даже шахматы.

Наверное, ведущую роль здесь играет сочетание умственной работы и общения с партнерами по игре. Так что играйте на здоровье, получайте удовольствие и молодейте.

Как питаться, чтобы сохранить молодость

Чем старше человек становится, тем меньшими должны быть порции. После 40 лет нужно постепенно сокращать количество потребляемого мяса и жира. Овощные блюда составляют основу рациона. Добавляются орехи, семечки, растительные нерафинированные масла.
Клетчатка. Содержится в овощах, фруктах и кашах. Нерастворимые пищевые волокна очищают кишечник и заставляют его работать на полную силу. В клетчатке огромное количество витаминов и микроэлементов. Покупайте готовую клетчатку и принимайте согласно инструкции. Меняйте ее время от времени. В этом месяце – овсяную, в следующем пшеничную, а потом льняную и т. д.
Вода. Полтора, два литра воды в сутки – необходимая норма. Наш организм постоянно страдает от обезвоживания и поэтому быстро стареет. Вода – это очищение и питание тканей. Вода – это красивая кожа, хорошее настроение и жизненный тонус.
Витамины группы В участвуют во всех жизненно важных процессах. Они отвечают за чистоту сосудов, работу сердца, нервную систему и многое другое. При их недостаточном количестве человек теряет вкус к жизни. Содержатся в субпродуктах, грибах, мясе, бобовых, зеленых овощах, некоторых крупах.
Дробное питание маленькими порциями. Сохраняет желудок в природных размерах и позволяет пищевому тракту полноценно перерабатывать продукты и усваивать питательные вещества.
Меньше сахара. Сахар способствует воспалительным процессам и вымывает из тканей полезные витамины. Он выводит В3 – витамин красоты, чистых сосудов и здоровых нервов.
Меньше вредных и больше полезных жиров. Маргарин, животные жиры, жирное молоко и сливочное масло желательно потреблять как можно меньше. Свиное сало подвергать репрессиям необязательно. Оно содержит незаменимые аминокислоты и полезный холестерин. Больше включать в рацион жирную рыбу, подсолнечное, оливковое, льняное и другие растительные масла.
Есть в меру, но достаточно. Ни в коем случае нельзя голодать. Хочется или нет – есть не реже трех раз в день. Обязательны все компоненты здорового питания: белки, жиры и углеводы.
Больше потреблять сложных углеводов: цельно-зерновых каш, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи. Меньше есть макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, белый рис.
Включать в свой рацион продукты-антиоксиданты. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, разрушающие наш организм, и выводят их наружу. Их можно найти в ярких продуктах: морковь, свекла, цитрусовые, абрикосы, вишня, томаты, зеленые овощи, дыня…
Цельное жирное молоко замените кисломолочными продуктами с низкой жирностью.
Все виды чаев, зерновой кофе, травяные чаи – отличные антиоксиданты и обладатели богатых витаминных комплексов.
Мясо также нужно. Это главный поставщик белка.

Почему стресс ускоряет старение организма

Стресс в деле преждевременного старения борется за первое место с неправильным питанием и побеждает по всем направлениям. Женщины знают, — стоит с вечера перенервничать и на утро добавятся лишние морщины. Откладываются нервы и в других местах. Особенно страдают сердечно-сосудистая и гормональная системы.

Внешнее старение на почве чрезмерных волнений, конечно, печально, но этим разрушительное действие стресса не ограничивается. Негативные переживания и увеличивают вероятность соматических заболеваний. Язва желудка, сахарный диабет, аллергия, астма - список можно продолжать долго. От стресса организм быстрее изнашивается.

Поэтому, хотите жить долго, научитесь бороться со стрессом:

От стрессогенных факторов надо избавляться своевременно. Не подходит работа – поменяйте. Люди вызывают только негативные эмоции – перестаньте общаться. Вы не должны прощать плохое обращение никому, даже родственникам. Все, кто сбрасывают на вас свою злость, обесценивают вас, требуют ради них пожертвовать важными интересами и потребностями – лишние для вас.
Обучитесь дыхательным техникам релаксации. Они самые легкие для освоения и хорошо помогают пережить острый стресс.
Отдыхайте. Еще раз – отдыхайте достаточно. Даже сердце находится в состоянии покоя вдвое дольше, чем работает. Всегда выделяйте себе время для восстановления.
Заведите себе хобби и домашних животных. Хобби помогает выключить голову из повседневных мыслей и доставляет уйму удовольствия. Домашние животные – позитив и энергетическая зарядка, которые всегда под рукой.
Гуляйте много и пейте воду. Прогулки и другие физические упражнения насыщают кровь эндорфинами, а вода вымывает гормоны стресса.
Много общайтесь с позитивными людьми.
Дозируйте негативную информацию, несущуюся с экрана телевизора.
Мыслите позитивно: стакан всегда наполовину полон, а не наоборот.

Лицо и осанка – как сохранить молодость

По лицу и осанке мы определяем возраст человека. Хорошая новость в том, что многие неприятные и огорчающие нас вещи обратимы. Дряблые щеки, морщины, сутулые плечи – все можно исправить:

Безжалостно уберите из своей жизни все, что работает против вас. Муж-тиран, пьяница или гуляка входят в этот список первыми.
Рацион должен содержать витамины В, Е, А, С и жирные кислоты омега 3 и омега 6.
Восстановите правильную осанку. Перекосы в позвоночнике, «вдовий» горб ниже затылка ухудшают иннервацию и кровоснабжение мышц лица, шеи и кожи.
Займитесь мышцами на лице. Именно они, а не кожа отвечают за четкий красивый контур и наличие большинства морщин. Для этого используйте массаж асахи и специальную гимнастику – фейсбилдинг или фейскультуру .
Контрастное умывание «разбудит» кожу и усилит кровообращение.
Используйте косметические три кита: очищение, увлажнение и питание ориентируясь на свой тип кожи.

Соблюдайте советы приведенные в статье и будьте всегда молоды и красивы!

Как бы ты изменила свою жизнь, если бы узнала, что в течение следующих 25−30 лет процессы старения можно будет существенно замедлить, а в перспективе и вовсе остановить? Думаешь, это фантастика? Возможно, но подкрепленная исследованиями и научными разработками.

Тысячи ученых(в том числе и наши эксперты), докторов и даже бизнесменов посвящают все свое время и силы поиску решения проблемы старения. И они уверены: существенное продление жизни — вопрос всего нескольких десятков лет.

На сегодняшний день рекорд по продолжительности жизни принадлежит француженке Жанне Калмент(1875−1997), прожившей 122 с половиной года. На протяжении всей своей жизни Жанна ни в чем себе не отказывала и сохраняла отличное чувство юмора. Фраза« У меня есть только одна морщина, и я на ней сижу!» принадлежит именно ей. Свое долголетие она приписывала привычке употреблять вино и оливковое масло. Думается, список продуктов, напитков и увлечений, объясняющий долголетие, скоро существенно расширится — по данным бюро переписи США, за последнее десятилетие число людей, проживших более ста лет, удвоилось, и по прогнозам в течение следующих 50 лет их число вырастет более чем в 10 раз!

Популярное

НАШИ ЭКСПЕРТЫ:

АЛЕКСЕЙ ПЕРЕГУДОВ , директор Института биологии старения. www.eternalmind.ru
АЛЕКС ЖАВОРОНКОВ , директор The Biogerontology Research Foundation(Англия), директор Aging Research|Portfolio, США. www. bg-rf.org.uk
ДЕЙВИД ЗАРЛИНГ , председатель совета директоров компании Colby Pharmaceutical Company, США. www.colbypharma.com

НЕИЗБЕЖНО?

Специалисты до сих пор спорят о том, что же такое старение и является ли оно болезнью. В общих словах всем ясно, что старение — это морщины, теряющие гибкость суставы, сексуальные проблемы, потеря интереса к жизни, болезни, а в завершение — смерть. Но все вышеперечисленное — это последствия старения. Казалось бы, какая разница, ведь беспокоят именно они. Но именно эта точка зрения и ошибочна, ведь ведет к борьбе не с главной причиной(в подтверждение: вся современная медицина построена на лечении болезней), а с тем, что предшествует ей.

Причин старения несколько, они взаимодействуют, обостряя друг друга и подавляя способность организма к самовосстановлению. К ним относятся необратимые изменения, происходящие в молекулах, клетках, тканях, органах. В хромосомах накапливаются ошибки; молекулы белка, например коллагена, сшиваются, теряют свою форму и не выполняют функции в необходимом объеме; токсинов в организме становится все больше, и они не утилизируются организмом. Поэтому бороться со старением оказалось так же трудно, как с многоголовым драконом — подавишь один вредоносный процесс, останутся другие.

ПОЧЕМУ ПРОФЕССОРА ВУЗОВ ОБЫЧНО ЖИВУТ ДОЛГО?

ЗА И ПРОТИВ

Сколько человечество помнит себя, столько существует мечта о вечной молодости. Бессмертия искали герой древнешумерского эпоса Гильгамеш, китайские даосы, средневековые арабские и европейские алхимики, в поисках источника вечной молодости отплывали экспедиции конкистадоров.

Но нередко приходится слышать, будто со старением бороться не нужно и даже вредно. Аргументация: это приведет к перенаселению на планете, а средство от старения, если и появится, будет доступно лишь богатым. Опровергнуть каждый пункт несложно.

Так, России сейчас приходится бороться не с перенаселением, а, наоборот, c сокращением населения. И вообще, колебания зависят только от одного фактора: среднего количества детей на одну женщину. Если их больше двух — число людей увеличивается, меньше — падает. Добавим к этому довод: уровень интеллектуального развития населения растет, что, в свою очередь, приведет к осознанному контролю численности человеческой популяции.

Безусловно, радикальное продление жизни потребует дорогостоящего и комплексного подхода и поначалу будет доступно богатым. Но желание воспользоваться этими технологиями даст толчок к поиску более демократичного решения. И его найдут! Как это случилось с автомобилем, телевизором, мобильным телефоном — они ведь тоже были предметами роскоши.

ТЕОРИЯ ВЕРОЯТНОСТИ

Да, в природе не так много нестареющих видов, но они есть. И сам факт их существования может послужить доказательством того, что угасание не неизбежный процесс. Причем такие виды обнаружены среди разных представителей фауны: моллюсков, рыб, черепах, китов. И они не просто долго живут, но и сохраняют активность и способность производить потомство на протяжении всей жизни.

За последние десять лет ученым удалось увеличить продолжительность жизни червей, мух и мышей в 10, 3 и 2 раза соответственно. Геном человека и мыши совпадают примерно на 85%(и большинство новых лекарств тестируется именно на них), отсюда можно с некой долей вероятности предположить, что многое из того, что продлевает жизнь мышам, будет работать и на человеке. И вовсе не в таком уж отдаленном будущем.

Древняя старушка жалуется врачу:
— Доктор, помогите, у меня одышка.
Врач, выслушав ее и не найдя никаких признаков одышки, уточняет:
— А когда именно она у вас бывает?
— Только когда догоняю уходящий трамвай…

ЖИВАЯ ВОДА

Репутация биогеронтологии сильно страдает от необоснованных сенсаций и шарлатанских эликсиров. С незапамятных времен народные лекари и шаманы готовили зелья, снадобья и кремы для продления молодости. Надо ли добавлять, что их продукция всегда пользовалась немалым спросом?

Сегодня индустрия биодобавок, обещающих молодость и богатырское здоровье, по годовому обороту приближается к фармацевтической индустрии. Для привлечения покупателей производители косметики широко используют понятие« анти-эйджинг», хотя существенного эффекта на процессы старения она не оказывает, скорее направлена на отдельные его последствия.

Вещества, имеющие серьезный терапевтический потенциал, должны проходить серию клинических исследований. Слишком велика ответственность. Именно поэтому, хотя результаты испытаний ионов Скулачева(эти ионы несут антиоксидантную нагрузку) были позитивными и даже одобрены российскими регуляторными органами для использования в косметологии, перед выпуском продукта на широкий рынок В. П. Скулачев и его группа решили провести более масштабные исследования по выявлению побочных эффектов.

ИНТЕРЕСНАЯ ТЕМА

Львиная доля исследований в области старения проходит в лабораториях США, Англии и Китая. США является безусловным лидером и ежегодно тратит миллиарды долларов на исследования в области биотехнологии, медицины и старения. К примеру, Национальный институт старения США(NIA) потратил в 2008 году около 1,3 миллиарда долларов. Около 700 миллионов долларов этого бюджета ушло на исследовательские гранты. Национальный институт здоровья США(NIH) также выделяет средства на научные исследования в области онкологии, сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, метаболизма и проблем старения. В 2008 году на эти работы было потрачено 30 миллиардов долларов.

Безусловно, заинтересовавшись вопросом долголетия, необходимо отслеживать научные изыскания в этой области. В современной геронтологии(науке о старении) очень популярен английский ученый Обри де Грей(Aubrey De Grey), сформулировавший инженерный подход к борьбе со старением. Его программа по борьбе со старением — Strategies for Engineered Negligible Senescence(SENS) — включает в себя следующие направления:

удаление нежелательных клеток;
предотвращение мутаций в митохондриях;
очистка клеток от внутриклеточного и внеклеточного мусора;
восполнение потери клеток;
предотвращение хромосомных мутаций;
избавление от внеклеточных перекрестных связей.

Геронтолог уверен: если необходимое для его разработок финансирование продолжится в должном объеме, то с вероятностью в 50% через 10 лет ему удастся практически полностью затормозить старение мышей, а еще через 15 — и человека. Согласись, звучит оптимистично!

ЗА 10 ЛЕТ УЧЕНЫЕ ПРОДЛИЛИ ЖИЗНЬ МЫШИ В ДВА РАЗА!

ЗАЛ ОЖИДАНИЯ

Пока еще рано давать конкретные рекомендации по процедурам и лекарствам против старения. Многие из новых средств, которые отлично работают на клетках или на животных, могут не работать на человеке или даже иметь побочные эффекты. Но биогеронтологи уверены: уже очень скоро появятся процедуры, которые будут работать наверняка и станут настоящим прорывом как для науки, так и для общества в целом.

Однако готовиться к биогеронтологической революции необходимо уже сейчас, чтобы как минимум до нее дожить, а как максимум — воспользоваться ее плодами. Для этого можно дать несколько советов.

1. Очень важна внутренняя уверенность, что в течение нескольких десятков лет старение можно будет приостановить и значительно омолодить организм.

2. Желательно интересоваться биогеронтологией и научиться оперировать специфической терминологией, чтобы отличать маркетинговые приемы от реальных терапевтических процедур и лекарственных средств.

3. Заботиться о своем здоровье уже сейчас, а не дожидаться появления первых признаков старения.

4. Полностью отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя.

5. Правильная сбалансированная диета с использованием поливитаминов может добавить несколько лет к продолжительности жизни и улучшить ее качество. Уже сегодня можно ограничить употребление калорий и использовать переменное голодание. Но без самодеятельности и злоупотребления! Прежде необходимо проконсультироваться с врачом. Излишняя худоба сопровождается снижением как иммунитета, так и уменьшением выработки половых гормонов. Среди людей с недостаточным весом смертность значительно выше, чем среди тех, у кого вес считается избыточным. Кроме того, ограниченное питание(диета) часто не позволяет организму получать все необходимые витамины, минеральные и некоторые другие вещества, что напрямую ведет к ускоренному старению. Особенно вредны разнообразные монодиеты.

6. Некоторый позитивный результат могут дать русская баня и контрастный душ(но опять же после консультации с врачом, т.к. могут быть противопоказания). Периодическое нагревание и охлаждение приводит к увеличению уровня экспрессии белков, ответственных за репарацию повреждений, и помогает избавиться от поврежденных клеток.

7. Постоянные, но умеренные занятия спортом. Уже после тридцати лет женские мышцы начинают утрачивать массу. Упражнения с гантелями небольшого веса помогут частично восполнить эту утрату, а также сжечь часть потребляемых калорий.

8. Регулярная умственная деятельность также способствует увеличению продолжительности жизни и продлевает молодость. Известно, что профессора вузов живут дольше и сохраняют острый ум до глубокой старости.

9. Высокий уровень психологического стресса может отрицательно влиять на продолжительность жизни. Поэтому лучше сохранять позитивное восприятие мира и просто хорошее настроение. Оптимисты живут дольше!

10. Наконец, для того чтобы продлить молодость, можно просто влюбиться. Любовь поднимает настроение и дает дополнительную мотивацию для увеличения продолжительности жизни!

ВМЕСТО ВЫВОДА

Если вдуматься, большинство из этих советов давно и хорошо известны. Настолько хорошо, что о них обычно забывают. Между тем соблюдение этих простых правил может подарить нам до 10−15 дополнительных лет здоровой жизни! А там… ученые наверняка одержат долгожданную победу над процессами старения, и в истории человечества начнется новый этап.

ПРОСТАЯ ФОРМА ЖИЗНИ

Каковы же в настоящее время наиболее исследованные стратегии увеличения продолжительности жизни, порой в несколько раз, в модельных организмах(так изящно ученые называют червей, мух и мышей, над которыми проводят опыты)?

Изменение в сигнальном пути инсулина и инсулин-подобного фактора роста 1(ИПФР1 — insulin/IGFR1). Эта система играет очень важную роль во многих жизненных процессах, регулирует ростовые процессы и обмен углеводов.
Ограничение калорийности питания. Обычное голодание(ограничение потребляемых калорий на 30−50%) стабильно добавляет до 40% жизни червям, 25% - мухам и значительно продлевает жизнь мышам. Похожий эффект отмечается при кратковременном голодании, когда исследуемые организмы голодают через день. Сегодня многие научные лаборатории и фармацевтические компании разрабатывают фармацевтические препараты, воздействующие на систему инсулин/ИПФР-1 и имитирующие голодание.
Широко известно, что митохондрии(так называемые энергетические фабрики клеток, содержащие, в частности, дыхательные и другие окислительно-восстановительные ферменты) вырабатывают большое количество свободных радикалов. Использование антиоксидантов, связывающих свободные радикалы, также показало увеличение продолжительности жизни в некоторых модельных организмах.

Татьяна Борисова
Фото: PHOTOXPRESS