Что такое треонин. Незаменимая аминокислота треонин

Клетки нашего тела постоянно обновляются. И для их полноценного формирования просто необходимы многие питательные вещества. Одним из важных компонентов питания, необходимых для строительства клеток организма и формирования крепкого иммунитета является треонин.

Продукты богатые треонином:

Общая характеристика треонина

Треонин - это незаменимая аминокислота, которая вместе с другими девятнадцатью аминокислотами участвует в природном синтезе белков и ферментов. Моноаминокарбоновая аминокислота треонин входит в состав почти всех белков, существующих в природе. Исключения составляют низкомолекулярные белки протамины, присутствующие в организме рыб и птиц.

Треонин не вырабатывается в организме человека самостоятельно, поэтому должен поступать в достаточном количестве с продуктами питания. Эта незаменимая аминокислота особенно необходима детям во время бурного роста и развития их организма. Как правило, человек редко испытывает дефицит данной аминокислоты. Однако бывают и исключения.

Для того чтобы наш организм мог функционировать в обычном режиме, ему необходимо, чтобы каждое мгновение образовывались белки, из которых происходит построение всего организма. А для этого необходимо наладить поступление аминокислоты треонин в достаточном количестве.

Суточная потребность в треонине

Для взрослого человека суточная норма треонина составляет 0,5 грамм. Детям же следует употреблять треонин в количестве 3 грамм в сутки. Связано это с тем, что растущий организм больше нуждается в строительном материале, чем уже сформированный.

Потребность в треонине возрастает:

• при повышенной физической нагрузке;
• во время активного роста и развития организма;
• при занятиях спортом (тяжелая атлетика, бег, плавание);
• при вегетарианстве, когда употребляется мало животных белков или не употребляется вовсе;
• при депрессиях , ведь треонин координирует передачу нервных импульсов в головном мозге.

Потребность в треонине снижается:

С возрастом, когда организм перестает нуждаться в большом количестве строительного материала.

Усваиваемость треонина

Для полноценного усвоения организмом треонина необходимы витамины группы В ( и В6). Из микроэлементов существенное влияние на усвоение аминокислоты оказывает магний.

Поскольку треонин является незаменимой аминокислотой, то его усвоение напрямую связано с употреблением продуктов, содержащих данную аминокислоту. При этом отмечаются случаи, когда треонин не усваивается организмом вовсе. В этом случае назначаются аминокислоты глицин и серин, которые образуются из треонина в результате химических реакций в организме.

Полезные свойства треонина и его влияние на организм

Треонин необходим для поддержания нормального белкового баланса. Аминокислота улучшает работу печени, способствует укреплению иммунитета , участвует в образовании антител. Треонин необходим для поддержания сердечно-сосудистой и нервной системы. Участвует в биосинтезе аминокислот глицина и серина, принимает участие в образовании коллагена.

Кроме того, треонин отлично борется с ожирением печени, позитивно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Треонин активно справляется с депрессией, помогает при непереносимости некоторых веществ (например, глютена пшеницы).

Взаимодействие с другими элементами

Для того чтобы обеспечить скелетную мускулатуру качественным белком, а мышцы сердца предохранить от преждевременного изнашивания, необходимо употреблять треонин совместно с метионином и аспартовой кислотой. Благодаря такому сочетанию веществ, улучшается внешний вид кожи и функционирование долек печени. Витамины B3, В6 и магний увеличивают активность треонина.

Признаки избытка треонина:

Повышение уровня мочевой кислоты в организме.

Признаки нехватки треонина:

Как уже было сказано выше, человек редко испытывает недостаток в треонине. Единственным признаком недостатка треонина является мышечная слабость, сопровождающаяся деструкцией белка. Чаще всего страдают от этого те, кто избегает употребления мяса, рыбы, грибов – то есть, употребляет белковую пищу в недостаточном количестве.

Факторы, влияющие на содержание треонина в организме

Рациональное питание является определяющим фактором достатка или нехватки треонина в организме. Вторым фактором является экология.

Загрязнения окружающей среды, истощенность почв, применение комбикормов, выращивание живности вне пастбища приводит к тому, что продукты, употребляемые нами, оказываются слабо насыщенными аминокислотой треонином.

Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, продукты лучше приобретать у проверенного производителя, у которого они более натуральны, чем приобретаемые в магазинах.

L — Треонин – незаменимая протеиногенная алкоаминокислота, которая участвует в построение всех органов и тканей организма человека.

Структурные формулы треонинов:

Молекула треонина имеет два центра вращения (хиральных центра), поэтому возможны 4 варианта взаиморасположения друг относительно друга амино- и алко- групп, именуемых оптическими изомерами. В реале, в организме человека, реализуется только одна возможность, которую условно называют L-изомер, но при химическом синтезе образуются все четыре изомера в равных пропорциях. Очистка продукта от нефункциональных изомеров – процесс не простой, и это увеличивает стоимость коммерческих препаратов. При прочих равных, более очищенный препарат будет стоить дороже менее очищенного.

Треонин на одну углеродную последовательность длиннее серина , спиртовая ОН – группа присоединена к молекуле углерода в β-положении, придавая аминокислоте как гидрофильные, так и липофильные свойства, что позволяет молекуле растворяться как в воде, так и в жирах. Ион водорода в гидроксильной группе ОН очень подвижен, способен легко отщепляться, поэтому молекула треонина служит местом связи белка с сахарами в соединениях, называемых гликопротеидами, которые входят в состав соединительной ткани.

Соединительная ткань – это такая же опора для внутренних органов, как кости – опора для мышц.

Будучи протеиногенной аминокислотой, треонин входит в состав практически всех белков организма человека.

Треонин не синтезируется в человеческом организме, для нормальной жизнедеятельности эта аминокислота должна в достаточном количестве поступать с продуктами питания.

Суточная потребность в треонине для взрослого человека – 0,5 г., для детей – 3 г.

Функции треонина

• Структурная
• Участие в аминокислотном обмене
• Участие в жировом обмене
• Пищеварительная
• Антитоксическая
• Иммуностимулирующая
• Нейромедиаторная

Структурная функция

Треонин входит в состав практически всех белков человеческого организма, в т.ч. фермента пепсина, участвующего в переваривании протеинов в желудочно-кишечном тракте, а также белков соединительной ткани глиадина и фибрина. В большинстве природных белков его содержание 2-6%.

К спиртовой группе ОН присоединяется сахарное кольцо, образуя гликопептиды, входящие в состав соединительной ткани, выполняющей функцию опоры для внутренних органов, заполняющей все промежутки между функциональными тканями. Гликопептиды вместе с коллагеном и гиалуроновой кислотой – это такая набивка внутреннего пространства организма.

Треонин входит в состав зубной эмали. Без достаточного потребления этой аминокислоты начнется разрушение структуры зубов, а там и кариес не за горами.

Участие в аминокислотном обмене

Треонин – ведущая аминокислота для нормального функционирования соединительной ткани. В организме она превращается в глицин и серин , а те, в свою очередь, идут на построение коллагена и эластина – также соединительно-тканных белков.

Коллаген в организме есть везде. Мышечные фасции – пленки, структурирующие мышечное волокно, связки, сухожилия, чехлы, покрывающие внутренние органы – везде есть коллаген, погруженный в матрикс из гликопротеидов – этакого вязкого желе, которое сообщает упругость и растяжимость тканям.

Понятно, почему потребность в этой аминокислоте в детском возрасте в 12 раз больше, чем во взрослом: дети интенсивно растут, т.е. растут кости, мышцы, связки, сосуды, а это значит, что на конвейер, вырабатывающий белки соединительной ткани должны постоянно поступать строительные аминокислоты: треонин и синтезирующиеся из него глицин и серин. Нет строй.материала – каркас дома-организма будет с дефектами: сколиоз, плоскостопие, вывихи шейных позвонков, мышечная дистрофия, слабость сердечной мышцы, и даже близорукость и кариес – это болезни, связанные с соединительно-тканной недостаточностью, которая в том числе возникает при недостатке соединительно-тканных аминокислот: двух братьев глицина и серина и их мамки – треонина.

Треонин – это здоровая гладкая сияющая кожа, ибо именно коллаген придает ей упругость.

Треонин опосредованно через синтез коллагена и эластина укрепляет сосуды и сердечную мышцу

Даже во взрослом состоянии организм постоянно обновляет сам себя: старые белки разрушаются и их место занимают вновь синтезированные, в организме нет ничего неизменного, даже костная ткань обновляется, даже зубная эмаль создается заново. В процессе самообновления вновь и вновь синтезируется соединительная ткань, и для того, чтобы с возрастом ее качество не ухудшалось, необходимо достаточное поступление аминокислот, в т.ч. треонина.

Будучи соединительно-тканной аминокислотой, треонин необходим для восстановления после любых травм и операций, когда идет активное производство соединительной ткани для починки поврежденных структур.

Промежуточными продуктами обмена выступают: гомосерин, гомоцистеин и ГАМК.

Гомосерин образуется в процессе распада треонина в печени. В присутствии ферментов, активируемых витамином В6 (пиридоксальфосфатом) он быстро расщепляется на воду, аммиак и альфа-кетомасляную кислоту, которая скоренько преобразуется в альфа-аминомасляную кислоту. В настоящее время по количеству гомосерина оценивают состояние печени. Высокие уровни гомосерина (свыше 8 мкм\л) свидетельствуют о повреждении печеночных клеток инфекционными агентами или другими факторами.

Гомоцистеин — промежуточный продукт аминокислотного обмена, является предшественником метионина, в который превращается при участии фолиевой кислоты и витамина В12 (цианкобаламида). Является токсическим веществом для организма, повышение его концентрации в плазме крови приводит к повышенному тромбообразованию, повреждению стенок сосудов с дальнейшим атеросклерозированием, а там и инфаркты с инсультами не за горами. У женщин высокое содержание гомоцистеина провоцирует привычную невынашиваемость беременности.

Участие в жировом обмене

Треонин наряду с метионином и аспарагиновой кислотой помогает печени расщеплять жиры и жирные кислоты. Он входит в состав многих ферментов, утилизирующих жиры. Недостаток треонина в продуктах питания способствуют развитию жировой дистрофии печени

Пищеварительная функция

Треонин входит в состав пищеварительного фермента пепсина, участвующего в расщеплении белков в желудочно-кишечном тракте.

Он помогает при непереносимости некоторых продуктов питания, например глютена пшеницы.

Антитоксическая функция

За счет подвижной группы ОН, треонин соединяется с токсическими веществами и дезактивирует их, а потом выводит из организма

Иммуностимулирующая функция

Треонин участвует в синтезе иммуноглобулинов и антител, которые защищают организм от инфекций.

Нейромедиаторная функция

Треонин является источником для образования тормозного медиатора ГАМК. О его функции читайте здесь . Как предшественник нейромедиатора, он используется в комплексном лечении депрессии, и других заболеваний нервной системы.

Он улучшает память, повышает концентрацию внимания, увеличивает работоспособность, поднимает настроение.

Как предшественник другого нейромедиатора, аминокислоты глицина, добавки треонина бывают полезны при лечении бокового амиотрофического склероза и рассеянного склероза.

Применяется в комплексном лечении алколизма и наркомании, т.к. снижает тягу к веществам, вызывающим зависимость.

– гидроксиаминокислота, для человека треонин является незаменимой аминокислотой.
Молекула треонина содержит два хиральных центра, что обусловливает существование четырёх оптических изомеров. Однако, название L-треонин используется для одного диастереомера – 2-амино-3-гидроксибутановой кислоты. Второй стереоизомер, редко встречающийся в природе, называется L - аллотреонин. Два оставшихся изомера D-треонин и D-аллотреонин имеют лишь второстепенное значение.
Будучи незаменимой аминокислотой, треонин не синтезируется в организме человека, а запас его пополняется только из треонин-содержащих белков нашей пищи. В растениях и микроорганизмах, треонин синтезируется из аспарагиновой кислоты через α-аспартил-полуальдегид и гомосерин.

Функции треонина в организме человека

Треонин является важной аминокислотой, которая способствует нормальному развитию организма, вместе с другими протеиногенными аминокислотами участвует в образовании природных белков.
Треонин также поддерживает работу печени, сердечно-сосудистую, центральную нервную и иммунную системы.
Треонин необходим для биосинтеза аминокислот глицина и серина, которые, в свою очередь, отвечают за производство коллагена (основу соединительной ткани организма), эластина (белок, отвечающий за упругость соединительных тканей) и мышечной ткани. Треонин помогает соединительным тканям (сухожилиям, костям, хрящам, дерме) и мышцам стать сильными и упругими, в том числе треонин влияет на сердечную мышцу (сердце), где он находится в значительных количествах. Треонин помогает формированию крепких костей и зубной эмали, и может ускорить заживление ран и восстановление после травм.
Треонин в сочетании с и аминокислотами аспарагиновой кислоты помогают печени выполнять липотропные функции (расщеплять жиры и жирные кислоты). Без достаточного количества треонина в организме жиры могут накапливаться в печени и в конечном итоге привести к печеночной недостаточности.
Треонин поддерживает иммунную систему, помогая в выработке антител. Треонин используется для лечения различных расстройств нервной системы, может быть полезен в лечении некоторых типов .
Добавки треонина могут быть полезны при лечении бокового амиотрофического склероза (ALS), также известного как болезнь Лу Герига или болезнь Шарко, потому что L-треонин увеличивает уровень глицина в центральной нервной системе. Исследования показывают, что симптомы другого заболевания - рассеянного склероза (MS) , которое поражает нервную и мышечную функцию, могут быть уменьшены добавками треонина. Исследование, проведенное в 1992 году показало, что ежедневный прием 7,5 г L-треонина снижал спастичность мышц наблюдаемых участников исследования.

Источники треонина

Суточная потребность в треонине для взрослого человека составляет 0,5 г, для детей - около 3 г.
Продукты с высоким содержанием треонина:
- 3.685 г
Спирулина, сухая - 2.970 г
Трубач - морской моллюск - 2.136 г
Телятина - 1.604 г
Свинина - 1.512 г
Говядина - 1.423 г
Индейка - 1.330 г
Рыба анчоус, консервы в масле - 1.266 г
- 0.736 г
- 0.328 г
- 0.158 г
- 0.107 г

Молочные продукты, мясо, зерно, грибы и овощи содержат треонин, поэтому дефицит треонина маловероятен при полноценном сбалансированном питании. Тем не менее, вегетарианцам добавки треонина могут оказаться кстати, так как на сегодняшний день мясо является превосходным источником этой аминокислоты. Содержание треонина в зерновых является очень низким.
Симптомы дефицита треонина включают эмоциональное возбуждение, спутанность сознания, трудности с пищеварением и ожирение печени.
Треонин доступен в виде белковых добавок, таких как протеиновый порошок и аминокислотных таблеток. Стандартная суточная доза составляет от 103 до 500 миллиграммов. Превышение рекомендуемой дозы треонина может нарушить функции печени и приводит к образованию большого количества токсичной мочевины и аммиака в организме.

Треонин. Побочные эффекты и безопасность

Треонин безопасен в дозе 2-4 г в день при длительности приема до 12 месяцев. Некоторые люди, при приеме треонина, испытывают незначительные побочные эффекты, такие как расстройства желудка, тошнота и сыпь на коже.
Информации об использовании треонина во время беременности и грудного вскармливания недостаточно. На всякий случай приостановите прием треонина во время беременности и кормления грудью.
Существует некоторая озабоченность тем, что треонин может привести к снижению функции легких у пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС). В одном исследовании, у пациентов, принимающих 4 грамма треонина в день замечено значительно ослабление функции легких по сравнению с пациентами, которые не получали треонин. Но, чтобы определить что на самом деле был виноват треонин, необходимы доказательства.
Треонин уменьшает эффективность лекарств, используемых для лечения (NMDA антагонисты), в частности снижается эффективность препарата мемантин (Namenda).

Входит в состав препаратов

АТХ:

A.11.J Витамины в комбинации с другими препаратами

Фармакодинамика:

Фармакологическое действие - метаболическое, нейропротективное, антиалкогольное, антиабстинентное.

Является регулятором тканевого обмена, повышает умственную работоспособность, обладает лечебным эффектом при алкогольном абстинентном состоянии, уменьшает влечение к алкоголю.

L-треонин в присутствии пиридоксина (витамина В6) распадается с образованием аминокислоты глицина и ацетальдегида, которые стимулирует процессы торможения и одновременно окислительно-восстановительные реакции, процессы дыхания и синтеза АТФ в клетках, за счет чего препарат способен:

• уменьшать психоэмоциональное напряжение;
• улучшать краткосрочную и долгосрочную память;
• повышать умственную работоспособность;
• нормализовать уровень эндогенного ацетальдегида и тем самым уменьшать проявления алкогольного абстинентного синдрома и влечение к алкоголю.

Действие проявляется через 10-20 мин после сублингвального приема.

Фармакокинетика: L-треонин и витамин B6 полностью метаболизируются до конечных продуктов. Кумуляция их в организме не происходит. Показания:

Снижение умственной работоспособности и концентрации внимания у взрослых, подростков и детей.

Злоупотребление алкоголем и хронический алкоголизм; при патологическом влечении к алкоголю, сопровождающемся аффективными (раздражительность, снижение настроения, внутренний дискомфорт), сенсорными (чувство голода) и идеаторными (мысли об алкоголе) нарушениями.

Алкогольный абстинентный синдром, для поддержания ремиссий при алкоголизме.

V.F10-F19.F10.2 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя - синдром зависимости

V.F10-F19.F10.1 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя - пагубное употребление

V.F10-F19.F10.3 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя - абстинентное состояние

V.F30-F39.F34.8 Другие устойчивые расстройства настроения [аффективные]

V.F60-F69.F60.3 Эмоционально неустойчивое расстройство личности

V.F40-F48.F48 Другие невротические расстройства

V.F10-F19.F10.6 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя - амнестический синдром

XVIII.R40-R46.R45.4 Раздражительность и озлобление

V.F90-F98.F90.0 Нарушение активности и внимания

Противопоказания:

Повышенная чувствительность к витамину B6; состояние алкогольного опьянения; одновременный прием анксиолитиков, нейролептиков, антидепрессантов.

С осторожностью: Нет данных. Беременность и лактация: Специальные исследования не проводились. Не рекомендуется использовать при беременности и в период лактации. При злоупотреблении алкоголем и алкоголизме препарат может применяться при беременности и во время грудного вскармливания. Способ применения и дозы:

Препарат назначают в таблетках под язык или в виде порошка после измельчения таблетки; в качестве средства, повышающего внимание, умственную работоспособность: детям, подросткам и взрослым по 1 таблетке 2-3 раза в день в течение 3-10 дней. При необходимости курс повторяют 3-4 раза и более в год.

Больным хроническим алкоголизмом и злоупотребляющим алкоголем назначают по 1-3 таблетке на прием 2-3 раза в день в течение 4-5 дней. При необходимости курсы повторяют 5-10 раз в год.

При лечении алкогольного абстинентного синдрома назначают в первые сутки 1-4 таблетки 3-4 раза в день (суточная доза 3-16 таблеток), во вторые сутки и далее по 1-2 таблетке на прием 2-3 раза в день (суточная доза 3-6 таблеток) в течение 21-28 дней. Длительность курса может укорачиваться до 10-14 дней.

Наибольший эффект достигается при сочетании с препаратом (таблетка 0,1 г). принимают под язык за 10-15 минут до приема комбинации . В период ремиссии для выявления скрытого влечения к алкоголю принимают 2-3 таблетки препарата натощак. Появление в течение 10-20 минут легкого головокружения, успокаивающего эффекта, покраснения лица, потоотделения свидетельствует о наличии "скрытой тяги". В этих случаях рекомендуется 5-10-дневный курс препарата по 1-2 таблетке 2-3 раза в день вместе с глицином.

Побочные эффекты:

Головокружение, повышенное потоотделение, аллергические реакции при непереносимости витамина В6.

Передозировка:

Не выявлена.

Взаимодействие:

Несовместим с антипсихотическими препаратами, антидепрессантами, анксиолитиками, барбитуратами.

Ослабляет действие других лекарственных средств, угнетающих ЦНС. Особые указания: Инструкции

Велико многообразие органических соединений, находящихся в человеческом теле. При этом каждое из них по своему уникально, поскольку выполняет определенные функции, а его дефицит вызывает негативные процессы во внутренней среде. Особенно это утверждение касается незаменимых аминокислот . И прямо сейчас вы познакомитесь с таковой под названием «треонин», поймете, почему она важна для вашего здоровья и в каких продуктах питания можно отыскать данное вещество.

Общая информация об аминокислоте

Треонин является моноаминокарбоновой гидрокисаминокислотой. Химическая формула органического вещества выглядит следующим образом: HO2CCH(NH2)CH(OH)CH3. У него имеется два научных названия: 2-амино-3-гидроксибутановая кислота и?-амино-?-гидроксимасляная кислота.

Существует четыре разновидности треонина. Они являются оптическими изомерами. Речь идет об L-аллотреонина, D-аллотреонина. L-треонина и D-треонина. L-треонин играет более важную по сравнению с остальными роль в жизнедеятельности человеческого организма, так как непосредственно используется им для предусмотренных природой нужд.

Интересующая нас аминокислота является незаменимой только для человека. Это объясняется тем, что наше тело не способно синтезировать данное соединение, а потому треонин должен поступать во внутреннюю среду с продуктами питания. Растениям и бактериями повезло больше: указанные организмы образуют треонин из аспарагиновой кислоты.

Биологическая роль и польза треонина

Незаменимая аминокислота треонин принимает участие в самых разных процессах, имеющих место быть в человеческом теле. Она необходима для синтеза своих собратьев – серина и глицина, а, значит, вносит определенную лепту в образование мышечных, эластиновых и коллагеновых волокон. Иными словами, треонин отвечает за упругость и крепость мышечной и соединительной ткани. Соответственно, зубы, кости, суставы, кожа, сердце, сухожилия и связки – все эти составляющие организма находятся в зависимости от незаменимой аминокислоты.

Большое значение имеет органическое соединение для полноценной работы иммунной системы. Без него невозможно возникновение таких важных веществ, отражающих атаки чужеродных агентов и уничтожающих не прошенных гостей, как иммуноглобулины и антитела. Треонин оказывает положительное влияние на функционирование печени. Он осуществляет борьбу с некоторыми заболеваниями органа, например – жировой дистрофией, поскольку не дает накапливаться в печени жирам и жирным кислотам, провоцируя процесс расщепления последних.

Благотворное влияние треонина распространяется и на нервную систему и психику человека. Он справляется с депрессивными состояниями, неврозами, психозами, бессонницей, в том числе хронической. Мозг также испытывает позитивное воздействие на себе незаменимой аминокислоты: благодаря органическому соединению можно вылечить некоторые формы склероза, например, боковой амиотрофический и рассеянный склероз.

Треонин является компонентом ферментов и, разумеется, большого количества белков. Он принимает активное участие в росте тимуса, способствует повышению степени усвоения различных полезных соединений, контролирует и улучшает передачу в мозг нервных импульсов. Нормальное пищеварение, заживление язв и эрозий на слизистой оболочке желудка, кишечника; вывод за пределы организма токсинов, обезвреживание ядов, поддержка мышечного тонуса, здоровья кровеносных сосудов, сохранение зубной эмали, улучшение обмена веществ – все это также происходит не без участия треонина.

Надо заметить, что в медицине треонин зарекомендовал себя как отличное противосудорожное средство за счет расслабления мышц и как препарат, ускоряющий процесс регенерации тканей после хирургического вмешательства. Его наилучшее усвоение происходит при совместном приеме с магнием и витаминами группы В (В6, В3).

Норма, нехватка и избыток треонина

Очень важно придерживаться рекомендованной суточной дозы потребления белкового соединения. Взрослые люди должны получать ежедневно 0,5 г треонина. Детям требуется намного больше этой аминокислоты – около 3 г в сутки. Если ваша трудовая деятельность связана с усиленными физическим нагрузками, вам необходим дополнительный прием треонина в виде биодобавки. То же самое актуально для спортсменов, людей, страдающих нервными расстройствами, пожилых граждан. Объяснение по поводу последних: с годами уровень природного вещества в организме человека существенно падает, что чревато ухудшением работы, прежде всего, легких. Можно рассчитать индивидуальную суточную порцию вещества, воспользовавшись такими данными: на один килограмм массы тела – 8 мг соединения.

Каждый человек независимо от возрастной категории должен получать достаточно аминокислоты с пищей. Все потому, что для здоровья губительны и недостаток, и избыток треонина.

Первый вызывает ухудшение состояния зубов, костей, кожи, ногтей и волос, проявляется в виде мышечной слабости, депрессии, задержкой в росте и развитии (у детей), плохой концентрации внимания. Могут также давать о себе знать некоторая спутанность сознания, нарушение пищеварения, повышенная эмоциональность. Из-за нехватки треонина имеющиеся запасы энергии быстро истощаются. Одно утешает: дефицит аминокислоты у человека диагностируется редко. Передозировка треонина также очень нежелательна. Она провоцирует накопление в организме мочевой кислоты.

Прием треонина в виде БАДа должен назначаться конкретному субъекту только врачом. Подобные препараты могут иметь побочные эффекты: аллергические реакции в виде кожной сыпи («крапивница»), головные боли, тошнота.

Треонин в продуктах

Незаменимая аминокислота содержится во многих лакомствах. Они имеют как животное, так и растительное происхождение. Однако в целях налаживания поступления в свой организм достаточного количества треонина следует более всего налегать на животные продукты питания, ведь именно в них присутствует львиная доля незаменимых аминокислот. В данной группе лакомств можно выделить куриные и перепелиные яйца, мясо птиц (индейка, курятина, гусятина) и домашнего скота (говядина, баранина, конина, крольчатина, свинина, телятина), печень, морепродукты (устрицы, мидии), консервированную и морскую рыбу, в том числе анчоусы, семгу, горбушу; молоко, сыры (особенно моцарелла, брынза), творог, кефир.

Если говорить о растительных источниках незаменимой аминокислоты, то ею действительно богаты:

• бобовые (соя, арахис, горох, чечевица, нут, бобы, фасоль);
• семечки подсолнечника, кунжута;
• злаки (гречка, рожь, ячмень, перловка, рис, пшено), отруби, манная крупа;
• орехи (кешью, грецкий, миндаль, кедровые, лесные).

В малых количествах треонин обнаружен в брюссельской капусте, картофеле, шпинате, красной свекле, огурцах. Можно почерпнуть этой аминокислоты в сладких плодах: землянике, авокадо, ананасе, манго, цитрусовых, арбузе, инжире, киви.

Формируйте свой ежедневный рацион с учетом рассмотренных рекомендаций – заставьте незаменимую аминокислоту работать на благо вашего здоровья!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!