Как самому вправить шейные, грудные и поясничные позвонки? Шесть заблуждений о лечении спины.

Болевые ощущения в области спины, ног, рук, головы и шеи при длительном нахождении в одной позе или при физических нагрузках, проблемы с наклонами назад–вперед и в стороны могут говорить о смещении основных частей осевого скелета. С таким недугом поможет справиться выправка позвоночника, но для того, чтобы узнать, как вправить позвонки самостоятельно, следует понять, как устроен позвоночным столб, который они составляют.

Основная часть осевого скелета человека состоит из более трех десятков схожих структур, соединенных между собой хрящами, суставами и связками. Такая конструкция является опорой и защитой для всего организма. Она крепкая, жесткая и в то же время гибкая и относительно подвижная.

Бывают ситуации, когда позвонки смещаются, что приводит к боли или более серьезным проблемам. Повреждение спинномозгового канала позвоночника может нарушить работу близлежащих органов.

Сдвиг позвонков может произойти в любом месте спины, при этом выделяют три основные области образования недуга:

шейный отдел - возникают болевые ощущения в голове, нарушается сон;
грудной - появляется боль в груди, руках и ногах (часто в бедренной части);
поясничный - больному становится затруднительно поворачиваться и наклонятся.

При незначительных сдвигах костных структур позвоночника можно самостоятельно вправить позвонки, но все же, специалисты делать это не рекомендуют. Ведь непрофессиональное вмешательство может привести к серьезным последствиям (так как можно повредить спинной мозг).

Способы вправления позвонков

Существует несколько мер по вправлению частей позвоночника в зависимости от локализации смещения.

Область шеи

Первичными ощущениями, на которые реагирует пострадавший, является ноющая боль в области шеи, которая возникает при малейших движениях. При этом человек инстинктивно пытается меньше двигаться. Для того чтобы вправить шейные позвонки самостоятельно рекомендуется использовать следующие методы:

создание неподвижности в первые часы после проявления болезненных ощущений, чтобы не возникло большее нарушение целостности позвоночника;
использование специальной подушки и сон на жесткой поверхности;
физиотерапевтическое воздействие;
массаж;
лечебно-физкультурные методики;
медицинские препараты, направленные на снижение болезненности и ликвидацию воспаления;
специализированное курортное лечение;
плавание;
гимнастические упражнения (йога, пилатес).

Важно знать, что перед тем, как самому вправить шейные позвонки, необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь болевые ощущения, во-первых, могут быть вызваны и другими причинами, а, во-вторых, любое воздействие на позвоночник может только усугубить ситуацию.

В домашних условиях можно выполнять упражнения, благоприятно влияющие на состояние позвоночника:

ходьба, утренняя гимнастика;
правильное питание;
при повышенном весе рекомендуется похудеть.

Существует множество упражнений, которые можно делать самостоятельно, например, повороты головой. Необходимо лечь на твердую поверхность, под голову положить ортопедическую подушку или свернутое покрывало (одеяло) так, чтобы голова свободно могла двигаться и была наравне с телом. При поворотах шеи можно услышать хруст. Занятие стоит повторять не реже 2-х раз в день. Это поможет справиться с головными болями и укрепить связки шеи.

Область груди

Сигналами о том, что смещение частей позвоночного столба затронуло грудной отдел, служат боли в области груди, искривление грудного сегмента и иногда наличие затруднительного дыхания. При появлении первых признаков травмы необходимо немедленно обратиться к врачу, который назначит адекватное медикаментозное лечение и подберет упражнения, позволяющие справиться с недугом и облегчить самочувствие пациента.

Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез - частичное ограничение движение, или паралич - полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают...

В качестве дополнительного средства терапии в домашних условиях можно самостоятельно выполнять комплекс простых упражнений, который позволит обрести легкость движений и улучшить снабжение тканей позвоночника питательными веществами:

Необходимо сесть на стул с твердой спинкой. Руки сжать в «замок» за головой. Наклоняться назад на вдохе и прогибаться вперед на выдохе – это все что требуется от больного. Повторять занятие следует за один приход не менее четырех раз.
Выполнение происходит на полу. Следует лечь, положив под грудь скатанную ткань так, чтоб высота валика не превышала десяти сантиметров. Руки закладываются за голову. На вдохе спина прогибается назад, на выдохе – поднимается верхняя часть туловища. Тканевый валик следует передвигать вдоль спины, чтобы разработать не одну часть позвоночного столба. Данное занятие выполняется четыре раза.
Для следующего упражнения потребуется полотенце. Необходимо сесть, максимально стянуть его вокруг грудного отдела. Делается это на выдохе. На вдохе материю ослабляют. Далее на вдохе снова небыстро сжимается полотенце и на выдохе разжимается. Повторение происходит не менее шести раз. С помощью такого метода легкие смогут глубже «дышать».

Существует множество и других упражнений, которые способствуют снятию болевых ощущений в грудном отделе, улучшают функционирование мышц и связующих элементов позвоночника.

Поясничный отдел

Долгое время смещение позвонков в поясничном отделе больным не замечается. Спустя некоторый период боль вынуждает человека обратиться к врачу.

Смещение в поясничном отделе различают на типы:

отхождение составных частей позвоночного столба к его задней стенке;
отхождение - к передней стенке.

Зачастую такая патология обнаруживается в четвертом и пятом позвонке, так как именно они берут на себя всю тяжесть тела. А их вправление является самым сложным, так как в этой области располагается пучок нервных окончаний. Их травмирование может привести к более серьезным патологиям во всем организме.

Различают несколько стадий смещения позвонков:

первая - протекает бессимптомно, выявляется при ежегодных обследованиях у врача;
при второй - ощущается боль после физических нагрузок;
при третьей стадии пациент страдает от постоянных болевых ощущений;
при четвертой степени наблюдается необратимость деструкции.

При первой и второй стадии можно самостоятельно вправить позвонки, при переходе на третью, такое воздействие врачи категорически запрещают.

Для лечения патологии в домашних условиях необходимо выполнять различные физические упражнения, воздействуя на область спины. Важным этапом перед гимнастикой является разминка, которая позволяет мышцам хорошо разогреться. Например, можно выполнить «мельницу» и повороты тела вправо, влево при неподвижных ногах.

Движения выполняются плавно и медленно. Может чувствоваться дискомфорт и слышаться хруст, - это говорит о том, что позвонки входят на свои места. Иногда взрослые пациенты просят своего ребенка походить по спине, таким образом, некоторые отделы позвоночника могут встать на место. После этого человек чувствует облегчение, дискомфорт пропадает.

При продолжительных и неострых болевых ощущениях можно провести упражнение на скручивание тела. Необходимо принять положение лежа, лучше на твердой поверхности, это может быть пол, на который, для удобства, можно подстелить коврик или одеяло. Ноги нужно максимально согнуть в коленях, руки вытянуть в стороны. На вдохе развернуть ноги и голову в разные стороны. Важно следить за тем, чтобы лопатки оставались прижаты к поверхности. Далее выдох - и возвращение в исходное положение. Занятие рекомендуется выполнять десять раз. Таким образом позвоночный столб выкручивается, а позвонки встают на место.

При заболевании любого из отделов позвоночника не стоит подвергать себя рискам, нужно обратиться к врачу за рекомендацией. Самостоятельность часто приводит к серьезным непоправимым проблемам. Больной может на всю жизнь остаться инвалидом.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...

Наш позвоночный столб выполняет в организме важнейшие функции: опоры, движения, амортизации. При невысокой прочности естественная конструкция нередко нарушается. Пациенты сталкиваются с тем, что позвонки смещаются относительно центральной оси, выступая вперёд, назад, в стороны. Как вправить позвонок?

Подобные проблемы являются поводом для обращения к врачу, но не каждый, ощущая боль в спине, спешит в поликлинику.

Самостоятельное вправление позвонков требует определенных знаний, так как существующие методики основаны на строении двигательно-осевого каркаса.

Строение позвоночника

Позвоночная ось состоит из 24 маленьких косточек, соединенных друг с другом, разделённых на участки:

7 позвонков шеи – имеют выпуклый загиб вперед, отвечает за повороты и наклоны головы, движения шеи;
12 позвонков груди – выгибаются С-образно назад, имеют небольшую подвижность, так как находятся рядом с ребрами, а диски имеют малую высоту;
5 самых больших позвонков поясницы – соединяют грудной отдел и крестец, испытывают наибольшую нагрузку;
Крестец – пять сросшихся суставов образуют треугольную кость;
Копчик – является опорной точкой, распределяет нагрузку в тазовой зоне.

Правку позвоночника осуществляют при сдвиге суставов относительно друг друга. Смещение может произойти в любом отделе по причине травмы, поднятия тяжелых предметов, резких движений, лишнего веса, возрастных изменений. Как их вправить?

Перед тем, как вправить поясничный отдел или шейный, необходимо провести нужные обследования, такие как рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография. Корректирование позвонков грудного отдела также требует аппаратного обследования для выбора оптимальной тактики.

Когда требуется вправление

Когда расположение позвонка изменяется, нарушается структура, сужается позвоночный канал, что ведёт к защемлению нервных волокон. Возникшее заболевание в начале никак себя не проявляет. При этом важны клинические симптомы.

Такой сеанс проводят не всем пациентам, а только тем, у которых клиническая картина наиболее выражена, имеется сильнейшая постоянная боль либо дегенеративные и дистрофические изменения.

Перед тем как вправить позвонок в пояснице, следует обратить внимание на симптомы смещения позвонков:

потеря чувствительности в ногах;
утрата двигательных функций;
нарушение актов мочеиспускания и дефекации;
болевые ощущения в области поясницы.

Прежде чем вправить грудной отдел, врач должен убедиться в наличии таких признаков: боль в верхних отделах спины, между лопатками, особенно при поворотах тела, нарушение чувствительности в руках. Порой болезненность иррадиирует в руку и ребра. Необходимо срочно обратиться к неврологу или нейрохирургу, значит пришло время начинать лечение. Врач иногда направляет пациента к мануальному терапевту или же к массажисту. Как вправить сустав?

При сползании суставов с места недопустимо делать резких движений, трясти пациента, наступать и ходить по спине. Такие манипуляции допускает только квалифицированный специалист. Самостоятельное их выполнение способно усугубить ситуацию.

Методы проведения процедуры

Возникшая боль перенапрягает мышечный корсет, снять дискомфортные ощущения помогают вышеуказанные методики. Наиболее успешный и эффективный способ относится к мануальной терапии. Если данное лечение не помогло, производить движения всё также затруднительно, болезненность не отступает, необходимо вправлять суставы оперативным путем.

Мануальная терапия

Это комплекс ручных приемов, которые врач проводит с помощью своих рук. Такая терапия корректирует или же ликвидирует патологии мышечно-суставного аппарата. Как вправляет позвонки остеопат?

Мануальный терапевт четко представляет, как вправить позвонок правильно, чтобы состояние пациента улучшилось, а иногда наступило полное выздоровление всего за один сеанс. Важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а процедура вправления позвонков проходила под присмотром медиков.

Без знания ортопедии, неврологии, физиологии манипуляцию проводить опасно. Человек, не прошедший специальный курс обучения, не знает, как вправить грудной отдел позвоночника. Его неточные движения рук способны причинить вред здоровью, привести к инвалидности.

Дополнительные методы

Иногда, чтобы узнать, как вправить позвоночник, следует обратиться к хирургу. Он вернет нормальную анатомическую форму спинномозгового канала, восстановит кровообращение, устранит компрессию. Наибольшее распространение получил метод по Рише-Гютеру. Как вправить суставы хирургическим способом? Больному делают паравертебральную новокаиновую блокаду, затем вправляют позвонок.

Порой применяется форсированное скелетное вытяжение. Оно показано при , когда возникает неврологическая симптоматика.

Самостоятельное вправление

Многих пациентов интересует вопрос: как вправить позвонки самостоятельно и можно ли это делать дома, чтобы сустав стал нормальным?

Ручной метод, который применяют мануальные терапевты, простому обывателю использовать нельзя. Это тяжелая манипуляция, велик риск повреждения позвоночника, можно дополнительно сдвинуть еще несколько суставов.

Особенную опасность представляет вправление первого по счёту шейного позвонка – атланта. Ситуацию можно закончить трагически, возможен разрыв шейных артерий, после чего наступает артериальное кровотечение или же инсульт.

При вправлении поясничного отдела легко повреждается нервные узлы, что приводит к недержанию мочи, кала, параличу нижних конечностей.

Для того, чтобы самостоятельное вправление позвоночника принесло пользу, лучше использовать такие методы, как массаж, йога, физические упражнения на укрепление и растягивание позвоночного столба. Это имеет особенную актуальность на начальных стадиях заболевания. Самое верное и безопасное решение - это отправится к специалисту, который произведет вправление.

Видео

Вправление шейных и поясничных позвонков.

Упражнения

Перед тем как вправлять позвонки, стоит разогреть все мышцы, чтобы подготовить спину. Для этого нужно делать обычные наклоны, повороты туловища, круговые движения тазом, прогиб назад поясницы. Только затем приступать к специальным заданиям.

Цель лечебной гимнастики:

укрепление мускулатуры;
растяжение позвоночника;
устранение мышечных спазмов;
восстановление работоспособности связочного аппарата;
нормализация кровотока.

Занятия должны проходить медленно, без излишней нагрузки. Хорошо, если больной обратится к профессиональному тренеру либо инструктору ЛФК, который покажет, как правильно выполнять комплекс.

Упражнения на растягивание позвоночника

Чтобы знать, как вправить позвоночник в домашних условиях, нужно обратить внимание на растяжку. Такие упражнения часто игнорируют пациенты, из-за того, что при них почти не совершается никаких движений. Но именно эти занятия необходимы для здорового позвоночника. Как вправляется позвонок растяжением?

Растяжка уменьшает компрессию, снимает болевой синдром и спазмы. Помимо прочего хрящевые диски снабжаются дополнительным питанием за счёт притока крови. Так позвоночник восстанавливается естественным образом.

Сесть на пол, ноги развести в стороны, медленно наклонять туловище вперёд с вытянутыми руками, дышать свободно и глубоко.
Поза верблюда – встать на четвереньки, 5-6 раз прогибать спину вверх-вниз медленно повторять 8-10 раз. Так прорабатываются все отделы позвоночной оси.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки раскинуть широко по сторонам. Затем следует закинуть правую ногу на левую. Медленно выкручивать туловище, наклоняя бедра влево. При этом туловище чувствует натяжение, касаться коленками пола не обязательно. Такое же выкручивание повторить в другую сторону, позу следует зафиксировать на несколько секунд.
Сесть на стул, ступни поставить на пол, колени вместе. Повернуть корпус туловища влево, зафиксировать позицию на 30 секунд, затем другая сторона. Выкручивание выполнять до того момента, до которого упражнение не причиняет боли.

Этими упражнениями растягиваются мышцы и сам позвоночник. Упражнения не должны причинять болевого дискомфорта. Если чувствуется боль, нужно остановить движение.

Упражнения для укрепления позвоночника

Самостоятельно вправить и укрепить позвоночник поможет такое упражнение:

Лечь на пол лицом вниз, ступни вместе, руки прижать к туловищу. Максимально поднять корпус вверх, оторвав его от пола. Зафиксировать на 20 секунд, повторить 6-8 раз;
Затем отрывать от пола ноги, при этом корпус держать неподвижно на полу, повторять до 10 раз.

Такое упражнение можно делать несколько раз в день. С каждым новым подходом корпус будет всё выше отрываться от пола. Главное не допускать резких болевых ощущений.

Техника безопасности

Чтобы вправить позвоночник правильно, не стоит выполнять упражнения слишком активно, иногда это приводит к обратному эффекту, причиняет травмы.

Как соблюдать технику вправления позвонков?

Перед занятием разогревать мышцы.
Не начинать с резких и сильных движений.
Амплитуду усиливать с каждым последующим подходом.
Дышать медленно, глубоко, естественно.
Выдыхать в положении наклона, вдох не задерживать.

Не стоит делать упражнения через силу, упражнения на растяжку необходимо начинать с 10 секунд, со временем довести до 1 минуты. Если упражнение на растягивание причиняет напряжение и боль, значит движения неправильные. Нужно прекратить занятие, повторить снова после исчезновения неприятных признаков.

Последствия

После правильной процедуры вправления осложнения возникают редко. Из-за работы неопытного мануального терапевта иногда нарушается целостность костей, случаются разрывы связок, повреждение хрящевых тканей, сосудов. Но гораздо чаще такие последствия имеют место, если человек вправляет позвонки самостоятельно. Лучше обращаться к проверенному специалисту, имеющему опыт работы и медицинский сертификат подобной деятельности.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Смещение позвонков – явление достаточно распространенное, возникающее на фоне различных патологий позвоночного столба. Такое состояние сопровождается дискомфортом и болью в спине, и если его не лечить, может привести к опасным последствиям для здоровья. Вернуть правильное положение позвонкам можно несколькими способами, но здесь нужен грамотный подход, чтобы навредить еще больше. Рассмотрим, как вправить позвоночник в домашних условиях, насколько это безопасно и в каких случаях стоит предпочесть помощь специалиста.

Повышенная подвижность позвонков чаще всего обусловлена ослаблением мышечно-связочного аппарата из-за низкой физической активности. Мышцы задействуются неравномерно и со временем перестают полноценно функционировать, а связки теряют свою эластичность. При резком движении, повороте или поднятии тяжестей они не способны удержать позвонки в пределах анатомических рамок, и происходит смещение в том отделе, который подвергся наибольшей нагрузке.

Провоцируют смещение и другие факторы:

травмы позвоночника (в том числе и родовые);
врожденные патологии;
заболевания дегенеративно-дистрофического характера – спондилез, остеохондроз, артроз, межпозвоночные грыжи;
различные осложнения после операций на позвоночнике;
избыточные нагрузки.

Обычно смещение происходит в поясничном либо шейном отделе, где позвоночник более подвижен, и очень редко наблюдается в грудном отделе. Основная опасность такого состояния заключается в сдавливании кровеносных сосудов и нервных корешков, идущих внутри позвоночного столба. Помимо болевого синдрома, это вызывает ухудшение кровоснабжения спинного мозга, препятствует прохождению нервных импульсов, ограничивает двигательные функции.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить , а также рассмотреть симптомы и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Чтобы уменьшить дискомфорт, человек принимает наиболее «безболезненную» позу, в результате чего одни мышцы испытывают постоянное напряжение, другие становятся слабыми. Такое положение влияет на скелет: позвоночник искривляется, перекашивается таз, нарушается походка.

Не стоит забывать и о невралгических симптомах, которые со временем только усиливаются. Если своевременно не вправить позвонки, больному могут грозить невротические расстройства, нарушения со стороны внутренних органов и другие проблемы со здоровьем. При смещении в шейном отделе нарушается кровоснабжение головного мозга, что влияет на умственную деятельность и существенно снижает качество жизни больного.

Симптоматика смещения

Характер проявления симптомов зависит от степени смещения и места его локализации. При этом не все признаки могут появляться одновременно и сразу после повреждения, что существенно осложняет определение причины недомогания. Часть симптомов характерна другим заболеваниям позвоночника, и при отсутствии опыта распознать смещение удается не всегда.

Симптомы смещения позвонков

Отдел позвоночника	Характерные признаки
	Обычно симптомы проявляются быстро и достаточно выражено. Затрудняются наклоны и повороты головы, при движении в шее слышится хруст. Часто возникают мигрени, шум в ушах, головокружение и чувство тошноты. Может наблюдаться онемение языка и горла, пальцев на руках, периодически ощущается легкое покалывание в верхних конечностях.
	Симптомы выражаются слабо, могут появляться через недели и месяцы после смещения. Между лопатками и в грудной клетке ощущается тупая боль, которая может усиливаться при поднятии тяжестей и отведении рук в стороны, отдавать в поясницу, нижние и верхние конечности. Также наблюдается скованность в грудном отделе по утрам, мышечные спазмы в спине, одышка, общая слабость, чувство жжения в груди.
	В большинстве случаев симптомы проявляются сразу и имеют выраженный характер. Наблюдаются прострелы в пояснице и тазовой области, резкая боль при движениях тела, ишиас, радикулит. Боль отдает в нижние конечности, немеют пальцы на ногах, появляется чувство покалывания или жжения, мышечные спазмы.

В случаях незначительного смещения нередко бывает так, что болевой синдром исчезает сам по себе, но стоит лишь неудачно наклониться или поднять что-либо тяжелое, он возникает с новой силой. Иногда люди годами страдают от ноющей боли в спине, не догадываясь, что она вызвана смещением позвонков.

Способы вправления позвоночника

В домашних условиях вправить позвоночник можно лишь при условии легкого смещения, когда боль выражена слабо, отсутствует отек и воспаление на пораженном участке, нет онемения в конечностях. В противном случае любые манипуляции нужно отложить до визита к врачу, ведь без соответствующего опыта легко нанести еще больший вред.

Есть несколько способов вправления позвоночника – мануальная терапия, массаж, ЛФК. Для повышения эффекта и устранения последствий смещения, в комплексе с этими методиками используют также физиотерапию, иглоукалывание и медикаментозное лечение.

Хирургическое вмешательство применяется в исключительных случаях, когда смещение сопровождается серьезными осложнениями и перечисленные методики результата не дают.

Мануальная терапия и массаж должны выполняться исключительно опытными специалистами, ведь неграмотное воздействие на позвонки может привести не только к осложнениям, но и к инвалидности пациента. Предварительно следует пройти детальное обследование у ортопеда и невролога, чтобы исключить возможные негативные последствия для организма.

Дома пытаться вправить позвонки таким способом нельзя, особенно это касается такого популярного в народе способа, как хождение по спине. Да, иногда это помогает, но нет никакой гарантии, что вы не усилите смещение и не спровоцируете ухудшение состояния, так что лучше поберечься и не рисковать.

Если вы хотите более подробно узнать, если медикаментами и народными стредствами, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

А вот ЛФК является оптимальным вариантом для самостоятельного вправления позвоночника. Специальные упражнения позволяют вернуть позвонки на место и снять напряжение в мышцах, только выполнять их нужно правильно. Как уже было сказано выше, данный способ можно использовать при легком смещении, тогда упражнения дают очень хорошие результаты.

Что касается медикаментозного лечения и физиотерапии, то вернуть позвонки на место они не могут, зато эффективно снимают боль, воспаление, помогают восстановить мышечный тонус. Лекарства обычно применяют на начальной стадии, при сильном болевом синдроме, а физиотерапевтические процедуры сочетают с лечебной физкультурой и массажем.

Вправляем позвоночник самостоятельно

Лечебная гимнастика при смещении позвонков – это комплекс несложных на вытягивание позвоночника и укрепления мышечно-связочного аппарата. Выполнять их можно в любое удобное время в комфортных для себя условиях. В теплый сезон можно заниматься на свежем воздухе, выбрав ровное просторное местечко, защищенное от ветра.

Что дает такая гимнастика:

смещенные позвонки стают на место;
устраняются спазмы, защемления и вызванная ими боль;
выравнивается мышечный тонус;
нормализуется кровоток;
улучшается общее состояние.

Занятия противопоказаны только при сильном болевом синдроме и обострениях хронических заболеваний. Лучше всего сначала проконсультироваться с ортопедом, чтобы потом не пришлось лечить осложнения. Вид упражнений также должен рекомендовать лечащий врач, с учетом степени тяжести состояния, места локализации и наличия сопутствующих заболеваний.

Чтобы восстановить нормальное положение позвоночника, все движения нужно делать плавно и осторожно.

Начинать обязательно следует с разминки, которая помогает подготовить связки и мышцы к нагрузке. Нельзя заниматься через силу, испытывая боль: вместо положительного результата вы можете усугубить положение любым неловким движением. Если спина начинает болеть сильнее, откажитесь от упражнения, которое выполняли, и приступайте к другому, более щадящему.

Упражнения для вправления позвонков

Этапы выполнения	Описание
	Вам необходимо лечь на пол спиной и выпрямиться. Теперь раскиньте руки в стороны, а ноги согните в коленях и держите вместе. Медленно наклоняйте ноги в левую сторону, а голову одновременно поверните в правую. Затем наоборот – ноги наклоните вправо, голову – влево.
	Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки в стороны. Далее нужно поднять правую ногу и опереть ее пяткой на пальцы левой ноги. В таком положении поворачивайте ноги влево так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Голову при этом поверните в правую сторону. Повторите от 5 до 10 раз и приступайте к поворотам в обратную сторону, сменив ногу.
	Положение прежнее, только теперь ноги необходимо согнуть и упереть правую пятку в левое колено. Наклоняйте ноги влево, а голову в противоположную сторону. Выполнив несколько раз, поменяйте ногу. При появлении болевых ощущений, уменьшите угол поворота.
	Положение – лежа на спине, руки отведены в стороны. Согните правую ногу, левую подтяните к животу. Ноги не должны касаться друг друга. Поворачивайте корпус вправо, а голову одновременно влево, и так от 5 до 10 раз. Смените ногу и выполните такое же количество поворотов в другую сторону.
	Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Теперь на вдохе подтягивайте ноги к груди как можно сильнее, помогая себе руками. Движения размеренные, не резкие, повторить нужно не менее 10 раз.
	Ложитесь на спину, ноги согните и поднимите лодыжки параллельно полу. Руки отведите в стороны. Осторожно поворачивайте корпус сначала влево, потом вправо, одновременно поворачивая голову в противоположную ногам сторону.
	Выполняется так же, как предыдущее, только теперь ноги должны быть выпрямлены. Здесь физических усилий требуется больше, и если мышцы ослаблены, упражнение сложно выполнить с первого раза.
	Ложитесь на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль тела. Поднимайте прямые ноги вверх и постарайтесь закинуть их назад как можно дальше. Руки отрывать от пола нельзя.
	Выполняется в положении сидя. Ноги нужно согнуть и подтянуть к груди, обхватив руками колени. Теперь нужно перекатиться на спину и обратно, оставаясь в такой позе. Начинать следует с 3 раз, постепенно увеличивая количество до 10.
	Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните. На вдохе приподнимите корпус вверх, прогнув спину, насколько это возможно, затем плавно опуститесь на выдохе. Повторить нужно до 10 раз.
	Выполняется на животе. Выпрямите ноги, руки положите вдоль тела, подбородком упритесь в пол. Глубоко вдохните и поднимите одновременно голову, руки и ноги как можно выше. На выдохе опускайтесь обратно. Далее руки соедините на пояснице и повторяйте то же самое. Можно еще больше усложнить, соединив руки на затылке.

Описанные упражнения рекомендуется выполнять именно в таком порядке – от более простых к сложным. Мышцы подготавливаются к постепенному увеличению нагрузки, и риск случайных травм сводится к минимуму. После самых тяжелых для вас упражнений нужно просто полежать на спине 1-2 минуты, полностью расслабившись. Во время занятий может слышаться хруст в позвоночнике, но это не страшно, главное, чтобы не возникало болезненных ощущений.

Видео — Как вправить позвоночник в домашних условиях

Как свидетельствует суровая статистика, проблемы с позвоночником есть почти у каждого взрослого россиянина. К сожалению, большинство людей воспринимает это как должное и обращается к врачу только тогда, когда больше нет сил терпеть боль.

Однако даже те, кто решил не доводить свое состояние до критического и все-таки заняться спиной, нередко становятся жертвами популярных заблуждений.

О заблуждениях, связанных с лечением позвоночника, мы побеседовали с Константином Викторовичем Викуловым, главным врачом Клиники доктора Каминского - специализированного медицинского учреждения по лечению заболеваний опорно-двигательной системы .

Заблуждение 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый

- Константин Викторович, нас с детства приучают следить за осанкой, не сутулиться, чтобы спина всегда была прямой. Разве это неправильно?

Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле - не очень хорошо. Возможно, это кого-то удивит, но у здорового человека должна быть легкая сутулость.

Заблуждение 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт

- Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.

Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая - смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

- Но ведь так хочется вылечиться за один-два сеанса!

Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил». Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.

У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб…

С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

Заблуждение 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет

- Укрепление мышечного корсета - это ведь та самая работа с мышцами и связками, о который Вы говорили? В чем же тут противоречие?

Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета - хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной - остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.

Ни в коем случае. Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.

Заблуждение 4. Любой массаж полезен для спины

- Константин Викторович, неужели и это неправда?

Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа». Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.

Отдельно хочу сказать о тракции - вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Для поясничного отдела можно использовать и механические устройства. В нашей клинике мы работаем на системе Air-Flex - американские декомпрессионные столы, которые принципиально отличаются от тех устройств, которые чаще всего применяют для вытяжения у нас в стране.

- В чем же отличие?

В традиционных устройствах человека просто кладут на спину и растягивают десять минут. Тут результат может быть абсолютно непредсказуемым, ведь мы имеем дело с бесконтрольным воздействием механизма на позвоночник. На аппаратах Air-Flex тракцию выполняет врач, машина лишь помогает ему. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев - человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.

Заблуждение 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна

Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта». А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе - машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем. Точно так же: возьмем физиотерапию в районной поликлинике - и возьмем, допустим, физиотерапию на немецком компьютеризированном аппарате PhysioMed. У нас за такими аппаратами работают только профессионалы с высшим медицинским образованием.

Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.

Заблуждение 6. Самое частое заболевание позвоночника - остеохондроз

- Складывается ощущение, что остеохондрозом болеют все…

К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз». Вот только пользы от такой «диагностики» никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани». Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».

Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?

Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой - комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.

Материал предоставлен: Клиника Доктора Каминского

www.doctorkaminsky.ru

ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ ВАШЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ В КОММЕНТАРИЯХ

Смещение позвоночника – тяжелая патология, которая может сопровождать человека в любом возрасте, и локализоваться в шейном, грудном, или в поясничном отделе. Это опасное отклонение в основной оси человеческого организма, способно существенно осложнить процесс жизнедеятельности.

Вправление позвонка самостоятельно может дать лишь кратковременный эффект. Если не проводить сопутствующего консервативного лечения, смещение позвоночника становится перманентным явлением, поэтому важно проводить качественное лечение.

Образ жизни современного человека, определяемый низкой физической активностью, неправильным и нерегулярным питанием, длительным нахождением человека в неудобном положении за рабочим столом или чрезмерными физическими нагрузками привел к пандемии позвоночных патологий. Все больше людей молодого возраста страдают от различных заболеваний позвоночника, вызванных наследственными заболеваниями, врожденными аномалиями строения позвоночного столба или дегенеративно-дистрофическими процессами костной и хрящевой ткани.

Патологическое изменение привычного расположения позвонка по отношению к остальному позвоночному столбу, происходящее вперед или назад и сопровождающееся тревожными симптомами, называется спондилолистезом, или смещением позвоночника.

Смещение позвоночника с его вариабельной этиологией, различной локализацией патологического процесса, степенью осложнений и отсутствием своевременного обращения за врачебной помощью встречается примерно у каждого десятого человека.

Тяжесть симптомов и их многообразие приводит к тому, что все больше людей озабочены проблемой приведения в порядок своего позвоночника. Однако самостоятельное вправление сместившихся сегментов без должного укрепления соответствующих систем приводит к развитию патологии или к ее привычному повторению.

Смещение позвонка по отношению к близлежащим сегментам может происходить вперед или назад и по направлению деформирующего сдвига носить название «ретролистез» (смещение назад) или «вентролистез» (смещение вперед).

Спондилолистез может развиваться в различных отделах позвоночника и носить по месту дислокации название шейного, грудного или поясничного. Смещение дисков позвоночника, происходящее в ходе прогрессирования болезни, приводит к сдавливанию нервных корешков, отчего одним из основных симптомов заболевания становится перманентная, часто мучительная боль.

Чувство облегчения, испытываемое, когда происходит вправление позвонка на его привычное место, дает ложную иллюзию благополучия и заметное освобождение. Однако образ жизни, предполагающий привычные физические нагрузки или длительное пребывание в статическом положении, приводит к рецидиву ухода с положенного места позвонка. С каждым последующим таким смещением – к дальнейшему развитию заболевания.

Можно вправить позвоночник с помощью квалифицированного специалиста, но это не устранит возникшую проблему, и все со временем повторится заново. Можно вправить позвоночник самостоятельно, но, не зная характера патологии, ее стадии, направления смещения, можно только заметно усугубить состояние.

Вправление смещенного позвонка возможно только после соответствующей диагностики и курса необходимого консервативного лечения, иначе стадии заболевания будут все тяжелее, и все страшнее будут его проявления.

Причины появления спондилолистеза

Состояние, именуемое в народе «сорванная спина», чаще всего, провоцируется внешними негативными факторами воздействия. За небольшими исключениями, вроде врожденной слабости костных и мышечных структур или внутриутробной аномалии развития, смещение позвонков лишь часть общего синдрома, возникающего при повреждении позвоночных сегментов. Привычная патология возникает в результате:

травм и повреждений позвоночника;
остеохондроза;
травмирования или заболевания мышечной ткани, расположенной рядом с привычным сдвигом;
перелома ножки позвонка;
мышечного спазма, полученного в результате растяжения позвоночника;
возрастных изменений хрящевой ткани;
дегенеративных процессов, поразивших межпозвоночные диски при патологии метаболизма, перед развитием остеохондроза.

В каждом конкретном случае риск перехода спондилолистеза на новую более тяжелю стадию увеличивается с развитием основной причины его возникновения.

В определенный момент вопрос о том, как можно вправить позвонки самостоятельно или прибегнув к посторонней, неквалифицированной помощи превращается в проблему, обоснованную возможностью инвалидизации.

Как вправить позвонки самостоятельно?

Достаточно трудно объяснить, как вправить шейные позвонки самостоятельно. Шея – область крайней деликатности, и малейшие проблемы, возникающие при подобной процедуре, могут сделать человека инвалидом.

Позвоночные диски шейного отдела, рассчитанны на мобильность и многофункциональность, и поэтому наиболее часто подвергаются смещению. Привычность, с которой люди проделывают упражнения на представленных видео, говорит о том, что смещение для них вещь обыденная. Но вставление позвонка на место лишь отодвигает грядущую беду.

Упражнения для укрепления позвоночника

Консервативное лечение предполагает целый комплекс мер, начиная от медикаментозной терапии и до упражнений, которые помогают укрепить мышечный корсет позвоночника. К ним относят скручивание, покачивание, легкая растяжка. Необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет правильную последовательность, исходя из стадии болезни.

Все движения выполняются медленно и плавно. Технику лучше посмотреть наглядно, или потренироваться под наблюдением специалиста. Лечиться при спондилолистезе жизненно необходимо.