Аутоиммунные заболевания. Откуда “растут ноги” у аллергий и что такое гипоаллергенная диета

Здравствуйте, дорогие читатели! В прошлой статье мы узнали что такое иммунитет и как он функционирует. В этот раз мы поговорим о том, как его укреплять. Какие меры будут наиболее эффективны для поднятия нашего иммунитета, а какие — бесполезны. Как выстроить свой рацион питания, чтобы улучшить иммунную защиту. Какие витамины и микроэлементы важны для поднятия человеческого иммунитета и каковы их наилучшие .

Стремясь поднять свой иммунитет, мы часто забываем о том, что в такой сложной системе, как иммунная защита, главное — это соблюдение баланса и равновесия . Усиление или ослабление какого-либо иммунного звена приводит к тяжелым патологиям: иммунодефицитным состояниям или аутоиммунным заболеваниям.

При гиперактивности иммунитета лимфоциты уничтожают клетки собственного тела независимо от того бракованные они или вполне качественные и жизнеспособные. Самый распространенный пример иммунной гиперактивности — аллергия .

Например, давайте вспомним трагически-известный грипп «испанка», унесший в 1918 году множество жизней. Основной причиной смерти было состояние, называемое «цитокиновой бурей».

Цитокины — это обширная группа белковых веществ регулирующих работу иммунной системой. Одни активируют лимфоциты, другие помогают лейкоцитам разделяться на группы (Т-киллеры, Т-хелперы, Т-супресоры, В-лимфоциты), третьи отвечают за передачу информации между лимфоцитам. И это лишь краткий обзор их функций.

Во время «цитокиновой бури» этих веществ вырабатывается так много, что организм не может адекватно их переработать и погибает, уничтожая сам себя. Такая гиперреакция иммунитета часто наблюдалась у людей с нормальным иммунитетом, просто вирус его «поднимал».

Так вот. Возникает вопрос: стоит ли безоглядно применять иммуномодуляторы людям, не имеющим клинически выраженного иммунодефицита? Особенно в домашних условиях.

2. Безопасное укрепление иммунитета в домашних условиях

То, что поднимать иммунитет бессмысленно и опасно, мы уже выяснили. Однако, это не повод опускать руки! Каждый человек вполне может принять несколько достаточно простых мер для укрепления своей защиты.

В первую очередь необходимо создать иммунной системе все условия для эффективной работы:

полноценное сбалансированное питание
рациональная двигательная активность
достаточный отдых
нормирование труда иммунной системы

Питание поднимает и укрепляет иммунитет

Наша иммунная система, ее органы и клетки состоит из белка. Из белка и жиров состоят гормоны регулирующие ее функции. Клетки обновляются ежедневно, гормоны вырабатываются ежесекундно. Ежесекундно атакуются и уничтожаются чужеродные агенты, а отработанные лимфоциты погибают. Все эти процессы требуют энергии , достаточного количества белка и высококачественного жира .

Не получая полноценного питания, организм начинает поедать сам себя. Именно поэтому мы и худеем на диетах. Однако, жир поедается в самую последнюю очередь. Зафиксированы случаи смерти тучных людей, худевших на голодной диете от мышечной дистрофии. Они просто съедали свое, собственное сердце. Жировой ткани, при вскрытии было обнаружено по-прежнему очень много.

Первым эшелоном в топку метаболизма летит иммунная система! Ее будет гораздо легче восстановить, когда появиться достаточно пищи, чем иные системы и органы.

Обеспечить сбалансированное питание с достаточным уровнем белка, жира и углеводов — наша первая задача. В домашних условиях это достаточно просто.

Витамины для поднятия иммунитета — это А, В6, С, D и Е. Из микроэлементов помогут железо, медь цинк и селен. Один только витамин С при простуде, как показали клинические исследования, не приносит пользы. Все средства работают в комплексе, оказывают взаимную поддержку чтобы поднять свою эффективность. Причем эффективнее всего будут помогать иммунитету витамины и минералы, полученные из пищи .

Селен . Некоторые исследования показали, что люди, имеющие низкий уровень селена, имели предрасположенность к развитию некоторых видов рака. То есть их иммунная система не так оперативно справлялась с видоизмененными клетками. В настоящее время проводятся масштабные исследования, изучающие влияние селена и витамина Е на раковые заболевания.

Витамина А . Специалистам давно известно, что витамин А играет важную роль в предупреждении инфекций и слизистых поверхностей. Дефицит этого витамина связывается с ослабленным иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний. С другой стороны, витаминные добавки в отсутствие дефицита не усиливают, а даже подавляют иммунитет.

Витамин В2 . Существует ряд доказательств того, что витамин В2 повышает устойчивость к бактериальным инфекциям у мышей, но это не означает, что подобное будет наблюдаться и у людей.

Витамин В6 . Несколько исследований показали, что витамин В6 может стимулировать некоторые аспекты иммунного ответа. Например, активность зрелых лимфоцитов. Умеренные дозы, назначаемые для устранения дефицита, восстанавливает иммунную функцию. Однако, мегадозы не производят дополнительных выгод — В6 может способствовать росту опухолей.

Витамин С . Многие исследования привели к пересмотру роли аскорбиновой кислоты в борьбе с инфекциями. К сожалению, многие из были плохо продуманы. Одно известно точно — витамин С отлично работает в комплексе с другими витаминами и не приносит никаких выгод в одиночку.

Витамин Д . Солнечный свет — одно из самых древних средств для лечения туберкулеза. Сегодня врачи близки к разгадке. Исследователи обнаружили, что витамин Д, вырабатываемый в коже под воздействием солнца, усиливает противомикробный ответ организма. Главная задача современных ученых разобраться против каких бактерий эффективен солнечный свет. И как влияют на человека добавки витамина Д.

Витамин Е . Исследования с участием здоровых людей, старше 65 лет, показали, что увеличение ежедневной дозы витамина Е с 30 мг до 200 мг улучшают выработку антител к столбняку и вирусу гепатита В после вакцинации. Однако, подобной реакции не будет после введения дифтерийной и пневмококковой вакцин.

Цинк . Цинк играет важную роль в работе иммунной системы. Дефицит цинка мешает Т-клеткам и другим иммунным клеткам функционировать как должно. Внимание! В то время как получение 15-25 мг цинка в день жизненно необходимо, его избыток может подавлять функции иммунной системы.

Два слова скажу и о йогуртах. Кисломолочные продукты, несомненно, могут принести пользу нашему здоровью, как и любая другая природная пища с минимальной промышленной обработкой. Однако, живые бактерии, которые в них содержаться тут ни при чём — поднять наш иммунитет они не могут.

Наличие живых бактерий в кефире или йогурте указывают скорее на свежесть продукта, нежели на его полезность для иммунитета. Дело в том, что культура бактерий из кефира или йогурта просто не сможет прижиться.

Вначале она подвергнется атаке кислоты желудочного сока, затем щелочи и пищеварительных ферментов тонкого кишечника. И только потом, вконец ослабленные грибки и бактерии, может быть, попадут в толстый кишечник. Там их встретят бодрые и активные «местные жители» — бактерии, населяющие кишечник человека и факторы иммунитета человека.

Такие народные средства, как чеснок и лук не показали в испытаниях эффективности при борьбе с вирусными заболеваниями. Однако, они настолько полезны, что отказываться от них не стоит. Можно есть их сразу по возвращении домой, чтобы осталось достаточно времени на исчезновение запаха.

Рациональная двигательная активность — нужно поднять себя со стула!

Движение заставляет работать мышцы и оберегает их от дистрофии. Движение требует большое количество энергии. Человек, который много двигается может больше есть, а, значит, он получит больше витаминов и микроэлементов. Речь идет о полноценной пище , а не о пустой высококалорийной еде.

Достаточная физическая деятельность отличное средство для укрепления эндокринной системы и стимуляции выработки факторов роста. Факторы роста активно участвуют в формировании адекватного иммунного ответа, а некоторые гормоны обладают противовоспалительной активностью. Действуя в связке, иммунная и эндокринная системы охраняют нас от болезней.

Достаточный отдых — без него иммунитет невозможно поднять

Не получая достаточно отдыха, организм начинает работать на пределе. Это запускает стрессовые механизмы адаптации. Если поддерживать такой темп постоянно, стресс адаптационный превращается в стресс хронический. Он, в свою очередь, угнетает иммунную систему и вызывает значительные сбои в остальных системах нашего тела.

Внимательно присмотритесь к вашему ребенку, если он часто болеет. Это может быть следствием плохой адаптации в детском саду или школе. Проводились специальные исследования, выявившие повышение уровня кортизола в крови детей, посещающих ДДУ . Кортизол — это один из гормонов стресса . У людей, находящихся под стрессом, иммунные клетки вырабатываются в меньшем количестве, чем обычно. Соответственно иммунитет снижается. Ваше искреннее участие, помощь и поддержка могут принести значительную пользу таким деткам. Душевное тепло, в таких случаях, работает более эффективно, нежели самое дорогое промышленное средство.

Человеку жизненно необходим ежедневный непрерывный 8-и часовой сон .

А также еженедельный выходной день и ежегодный отпуск, желательно на курорте. Если не тратить выходной на пиво, а в отпуске не жариться под полуденным солнцем, то человеку гарантирован приз в виде отменно работающего иммунитета.

Нормирование труда — иммунная система поднимается и обороняется

Большое количество чужеродных агентов рассеивает внимание иммунной системы и не позволяет ей эффективно функционировать. Чрезмерно большое количество инфекционных агентов, в течение длительного времени, заставляет ее работать на пределе — это хронический стресс. Хронический стресс «лучшее» средство для быстрого истощения ресурсов.

Нормируя нагрузку на иммунную систему, мы оберегаем ее от истощения. Это позволит поднять защитный ресурс — создать еще один слой неспецифического иммунитета вокруг своего тела.

Соблюдение простых правил гигиены:

Мытье рук перед едой и после контакта с загрязнениями (с обычным, не антибактериальным средством).
Своевременный гигиенический душ.
Регулярная смена одежды.
Проветривание и влажная уборка помещения.
Безжалостное изгнание плесени, грибков и насекомых из жилища.
Одежда по сезону. Вред может нанести как слишком легкая, так и слишком теплая одежда.

Эти прописные истины, знакомые с детства помогут оградить себя от внешних атак.

Своевременно и оперативно санируйте все очаги инфекции. Будь то кариес, хронически больное горло или грибок на ногте. Эти меры освободят организм от внутренних вяло тлеющих болезнетворных очагов.

В период эпидемий ОРЗ и гриппа лучше воздержаться от контакта с большим количеством людей. Недаром школы и садики закрывают на карантин. В присутствии больного — носите маску. Это простое и доступное средство отлично зарекомендовало себя уже не в одной эпидемии. Главное, заменять её на сухую и чистую каждые 4 часа и при необходимости.

Заключение

Человеческий иммунитет очень сложная система. Нарушить его гармонию и равновесие достаточно просто. Стоит лишь не выспаться несколько ночей подряд и, вуаля, простуда обеспечена! А вот поднять — крайне непросто — придется приложить массу сил и энергии.

Если относиться к себе внимательно и заботливо оберегать от перегрузок, то организм обязательно отблагодарит крепким здоровьем, долгой молодостью и красотой.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Иммунитет человека - это удивительная и непостижимая система, роль которой в организме можно сравнить с ролью дирижера в оркестре. Он руководит работой органов и систем, а также является для нас естественным щитом, который ограждает от всех внешних опасностей. Потерять такой щит, или привести его в негодность - значит поставить свою жизнь под угрозу. Поэтому защита иммунитета необходима каждому человеческому организму. Несмотря на то, что иммунная система - наш защитник, это вовсе не значит, что она неуязвима. Скорее даже наоборот, равновесие и баланс в ней очень легко нарушается, приводя к неприятным и даже опасным последствиям. Что же делать, чтобы защита иммунитета оставалась эффективной на долгие годы? Нужно защищать сам иммунитет и не растрачивать его по пустякам. Знайте, что каждая сигарета, рюмка спиртного, сидение у телевизора - это дополнительный сокрушительный удар, наносимый по нашему щиту. Еще серия ударов ежедневно - это воздух, вода, еда и все, что окружает нас в загрязненной атмосфере. Сложите все воедино, и поймете, как сильно страдает защита иммунитета ежедневно.

Чтобы не допустить появления проблем, нужны средства для поднятия иммунитета. Они могут быть разными, и каждому помогает что-то свое. Кто-то уповает только на средства современной фармакологии, кто-то считает, что лучше природных средств ничего нет, а кто-то думает, что ключ к здоровью - это правильный образ жизни. На самом деле, все эти средства для поднятия иммунитета хороши и действенны. Просто для каждого случая подходит что-то свое. Если вы здоровы и хотите таким оставаться, спорт и правильное питание помогут вам в этом. Если вы наблюдаете незначительное ухудшение своего самочувствия и учащение простудных болезней, прибегните к народным рецептам. Они хороши для профилактики и поправки незначительных нарушений в работе иммунитета . Ну, а если постоянные инфекционные заболевания не дают вам нормально жить, вам нужно обследование и серьезные лечебные средства для поднятия иммунитета.

Продукты, повышающие иммунитет

Если регулярно употреблять в пищу продукты, повышающие иммунитет, можно избежать многих проблем. Их разнообразие очень велико, поэтому каждый может выбрать что-то подходящее для себя. Надо сказать, что большинство фруктов, овощей и зелени - это источники большого количества антиоксидантов. А это в конечном итоге тоже мощная поддержка иммунитета. Поэтому те, кто предпочитает фаст-фуду и вредной жареной и жирной пище свежие натуральные продукты, как правило, отличаются более крепким здоровьем.

Рассматривая продукты, повышающие иммунитет, первым делом на ум приходят продукты пчеловодства. Мед и цветочная пыльца - это кладезь полезных веществ. В периоды эпидемий, стрессов, повышенных нагрузок медленно рассасывайте чайную ложку какого-либо из этих продуктов во рту дважды в день. Это хорошая поддержка для организма, однако людям, склонным к аллергии употреблять это продукты пчеловодства нельзя.

Трансфер фактор создан на натуральной основе, поэтому является абсолютно безопасным. Минздрав России рекомендует его вне зависимости от возраста для комплексного лечения и профилактики различных болезней. Тысячи людей во всем мире доверили этому препарату свое здоровье, доверьте и вы.

Задача иммунной системы заключается в том, чтобы выискивать, распознавать и уничтожать патогены - болезнетворные вещества или организмы, такие, например, как бактерии и вирусы. Сражаясь с чужаками и завоевателями, вторгшимися в его пределы, ваш организм проявляет такие симптомы болезни, как лихорадка и недомогание.

Гиперактивность иммунной системы приводит к возникновению аутоиммунных расстройств. В таких случаях, по неизвестной причине, иммунная система ошибочно принимает здоровые ткани за чужие и атакует их. Другой тип ошибки иммунной системы - когда она активно реагирует на нечто безвредное, как это происходит в случае с аллергией. Противоположные случаи, когда иммунная система не дает адекватного ответа, выражаются в болезнях иммунодефицита, таких, как СПИД.

У людей практически здоровых иммунная система может временно пребывать в угнетенном состоянии. Когда это случается, ваш организм становится более уязвимым и подверженным инфекции, которая протекает тяжелее и дольше, чем обычно. Множество вещей способны временно ослабить иммунную систему, включая токсины из окружающей среды, плохое питание, недостаток физической активности и сна,избыток табака и алкоголя.

Симптомы

В основном проблемы иммунной системы заявляют о себе в виде склонности к простуде, гриппу и различным инфекциям, которые случаются более часто, чем обычно. Вы быстрее устаете или у вас развивается аллергия. Специфические симптомы заболеваний иммунной системы см. в статьях Аллергия , Артриты , Астма , Синдром хронической усталости , Диабет , Сенная лихорадка и Рассеянный склероз .

Обратитесь к врачу, если:

вы подозреваете у себя расстройство иммунной системы. Вам необходим правильный диагноз, чтобы назначить необходимое лечение.

Как предупредить болезнь

Не допускайте переедания и не злоупотребляйте алкоголем, кофе или табаком. Побольше отдыхайте, регулярно занимайтесь физкультурой и придерживайтесь сбалансированной диеты.
Не лечите инфекции сразу антибиотиками, если только врач не сочтет это необходимым. Иммунная система укрепляется с каждой выигранной ею битвой, а потому помогайте ей сражаться с помощью менее сильных лекарств, чем антибиотики, такими, как витамины, гомеопатические средства и травы, что позволит иммунной системе самостоятельно выполнять свою работу.
Насколько возможно избегайте воздействия радиации, вредных химических веществ и продолжительного приема иммунодепрессивных лекарств, таких, как кортикостероиды, поскольку все эти факторы могут навредить иммунной системе.

Ашваганда – это трава, которая используется в аюрведической медицине на протяжении более 3000 лет

Борьба с гиперактивной иммунной системой является очень сложной. Многие продукты вызывают аллергическую реакцию при употреблении, а любые витамины или травы, которые стимулируют иммунную систему, могут нанести больше вреда, чем пользы. следует с осторожностью применять при попытке исцелить сверхактивную иммунную систему, поскольку они могут как успокоить систему, так и стимулировать систему (в зависимости от текущих потребностей организма). Несколько известных адаптогенов включают грибы рейши, американский женьшень, ашвагандху и корень солодки. Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением лекарственных трав в лечебных целях.

Рейши-грибы

Многие грибы полезны для иммунной системы, но , в частности, могут помочь при гиперактивной иммунной системе. Грибы рейши являются иммуномодулятором, которые «регулируют иммунную систему, увеличивая или уменьшая ее силу».

Важно использовать адаптогенную пищу или травы (гриб рейши вместо трав), которые стимулируют иммунную систему при работе со сверхактивной иммунной системой. Адаптогенные травы – это растения со свойствами, которые оказывают нормализующее влияние на организм (ни чрезмерное стимулирование, ни подавление нормальной функции организма!), а скорее оказывают обобщенный тонизирующий эффект.

Американский женьшень

– это еще одна трава, которая может быть полезной при лечении гиперактивной иммунной системы. Воспаление часто является побочным продуктом иммунитета, который перешел в овердрайв, и в конечном итоге могут развиться аутоиммунные заболевания. В одном из исследований, опубликованном в «Журнале Оксворда», было установлено, что американский женьшень подавляет воспаление у мышей, страдающих язвенным колитом, часто определяемое как аутоиммунное расстройство.

Ашваганда

Ашваганда – это трава, которая используется в аюрведической медицине на протяжении более 3000 лет. Она полезна для печени и обладает противовоспалительным свойством. Это растение широко применяется для лечения беспокойства, болезни Паркинсона, нервного истощения, бессонницы и слабости из-за стресса. Это все возможные симптомы сверхактивной иммунной системы.

Корень солодки

Другая адаптогенная трава – – полезна для восстановления поврежденных надпочечников. Солодка стимулирует тимусную железу, а также «обладает отличной иммуномодулирующей активностью», которая может как успокаивать сверхактивную иммунную систему, так и стимулировать малоактивную.

Как успокоить гиперактивную иммунную систему?

Когда иммунная система работает отлично, антитела путешествуют по всему телу, чтобы убить микробы и другие посторонние вещества. Но когда что-то идет не так с нашей иммунной системой, она становится чрезмерно активной. Гиперактивная иммунная система может продолжать убивать вещества даже после того, как микробы уже были убиты. Эта ошибочная атака на наше тело может убить здоровые клетки крови и органы, поэтому ее необходимо остановить. Если вы хотите избежать применения препаратов или хирургии, некоторые естественные методы также могут быть эффективными.

Идите к врачу. Расскажите ему о своих симптомах и получите соответствующие анализы крови.
Расслабьтесь, чтобы снизить уровень стресса. Слушайте успокаивающую музыку или пробуйте другие методы релаксации, медитацию.
Ешьте здоровую пищу. Включите фрукты и овощи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты. Принимайте витаминные добавки. Воздержитесь от добавления соли, сахара, продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров в рационе.
Спите 8 ч в день, чтобы освежить свой ум и тело. Это особенно важно для людей с проблемами иммунной системы. Получение достаточного отдыха помогает бороться со стрессом и болезнью.
Начните выполнять программу упражнений по йоге или тай-чи. Тяжелые упражнения со сверхактивной иммунной системой могут легко утомлять вас и ухудшать ваши симптомы.
Применение природных адаптогенов особенно эффективно при гиперактивной иммунной системе.