Как не впадать в депрессию. Как не впасть в депрессию и жить полноценной жизнью? Что делать если все-таки впали в депрессию
Вопрос психологу:
Доброго времени суток!
Меня зовут Анастасия, мне 20 лет.
Постараюсь изложить всю суть проблемы.
Месяц назад я закончила учебу в колледже. Специальность моя – библиотекарь, была выбрана от безысходности, как я сейчас понимаю: надо было уходить после 9 класса и единственное, что мне тогда подходило, это было библиотековедение – работа в тишине, мало людей и книги. Но со временем я сильно изменилась и поняла, что это не моё. Зарплата очень низкая – даже на еду не хватит; возникло желание жить и появилось сильное влечение уйти в другую сферу.
На втором курсе жизнь привела меня на очную встречу с психологом. Благодаря ей, у меня появилось сильное желание самой стать психологом. Она, можно сказать, была единственным человеком, которому я могла рассказать всё. За всю жизнь у меня не было кого-то по-настоящему близкого, кроме неё. Были люди, с кем я общалась, есть и сейчас, но это всё не то. Есть молодой человек, но и с ним нет того, что мне нужно. Хочется, что бы мои проблемы то же услышали, поняли и поддержали. Что бы хоть кто-то шёл со мной по жизни одной дорогой. Но, видимо, я на всю жизнь волк-одиночка, что отчасти хорошо, но иногда и плохо.
Мне нравится общаться с людьми, «копаться» в их проблемах, помогать им их решать, Может быть, это всё слишком громко звучит, но я еще даже не поступила учиться на психолога, а уже люблю свою будущую профессию! Не представляю себя без изучения чужих судеб, жизней, сопереживания им. Я «дышу» чужими эмоциями, переживаниями, проблемами, вдохновляюсь ими. Иногда, после того, как со мной кто-то делится чем-то, я пишу стихи об этом. И мне это даёт еще больше эйфории.
Понимаю, что работа психолога очень тяжелая морально и требует частых финансовых вложений: на постоянную учебу, личную терапию и многое другое. Однако что бы получать хорошую зарплату как раз и надо много учиться и работать. Но это того стоит.
Хотела поступить в этом году в ВУЗ, на бюджет, но не получилось, не сдала вступительный экзамен. Теперь только ждать, когда накоплю денег на заочное обучение и пытаться снова поступать.
Сейчас ищу работу, но никак не могу найти. Уже месяц хожу по собеседованиям. В половине случаев мне работа не подходит (долго проходить обучение, нужно самой буквально «впаривать» людям что-то, чувствую, что у меня это не получится). В другой половине – я не подхожу: нет мед книжки и возможности её за свой счет сделать, нет опыта работы (которому и взяться-то не откуда, т.к. возможности работать не было), иногда вообще обещают перезвонить и в результате не перезванивают.
Сегодня после очередного отказа, куда меня почти взяли, у меня наступило отчаяние, стало обидно. Сил уже нет искать что-то еще, даже вера пропала в то, что я устроюсь куда-то.
Больше всего мне перед мамой неудобно. Мы с ней сейчас живём только на одну её маленькую пенсию, которой тоже не хватает, она у меня инвалид, работать ей нельзя. Раньше у меня была хотя бы пенсия, по потере кормильца, пока я училась, а теперь её сняли и совсем тяжело жить стало.
Хочется уже найти работу, что бы стало легче, что бы исчезли эти вечные материальные проблемы. Но, ничего не получается. Наступает отчаяние и депрессия. Не знаю, где силы взять, что бы вылезти из всего этого. Подскажите, пожалуйста, как совсем не впасть в эту бездну?
На вопрос отвечает психолог.
Доброго дня, Анастасия. Вам только 20 лет и перед Вами открыты все дороги. ЗНАЙТЕ ОБ ЭТОМ!
Да, не всё так просто в этой жизни, никто не станет решать за вас Ваши вопросы, и мир бывает порой очень жесток. Да.
Поэтому Вам стоит самой быть борцом своей жизни: "Встаёте, и идёте к цели!" Какая она у вас? Стать психологом? Верьте в свою мечту! Будьте ей верны. Вы обязательно получите высшее психологическое образование, если сами того хотите. Пробуйте поступить на бюджет на следующий год. Возьмите для себя паузу в поступлении на год. А в это время по возможности посещайте тренинги, читайте психологическую литературу, одним словом - вникайте.
Но, этот год Вам, Анастасия, нужно на что-то жить. Поверьте, работы в мире уйма. Вопрос в том, что ищите Вы. Я не знаю, в каком городе живёте Вы, какие возможности трудоустройства в нём есть. И какой запрос у Вас (график работы, зароботная плата, условия труда). Расширяйте свой кругозор: можно заниматься рукоделием и с этого жить, можно работать в сети интернет и неплохо зарабатывать на статьях, но это требует сил, терпения. Ничто не даётся просто так. Будьте готовы работать по 12 часов в сутки. А кто достигает успеха, тот работает и больше, не обращая внимания на выходные!
Что следует Вам сделать?
1. Успокоиться и чётко прописать свою цель. А далее - запишите на бумаге "Какую работу я хочу?" (всё до мелочей: график работы, зароботная плата, условия труда).
2. Составить своё резюме (есть специальные сайты поиска работы, там и образцы, и примеры, и бланки) и разостлать его на сайты трудоустройств, работодателям, которые ищут молодых специалистов. Рассмотрите варианты отдалённой работы (это может быть анализ документации или копирайт).
3. Возможно, зарегистрируйтесь на бирже труда, где Вам помогут с трудоустройством. Rating 5.00 (1 Vote)
Очень не хочется снова входить в рабочий ритм и кутаться в свитера, спасаясь от холодов. Вот только природа не подстраивается под нас - а значит, несколько актуальных советов по избежанию осеннней хандры!
Купить яркие вещи
Свитер или пальто, сапожки или шарф, неважно, главное, чтоб они имели броский цвет. Синий, красный, а может быть, морковно-оранжевый? Позволено всё, главное, грамотно эти цвета советать с другими - и ощущение собственной неотразимости гарантировано!Читать позитивные книги
Осенью, конечно, очень атмосферно читать долгие и драматичные классические романы - но это почти гарантированный способ скатиться в плохое настроение. Лучше уж выбрать писателей, которые творят легко и приятно. Возможно, Гавальда или Марта Кетро? Изысканная Дина Рубина? Выбирать вам!Найти свой напиток
Вкусный, любимый и тот, который точно согреет и тело, и душу. Классический кофе, приятный китайский чай или глинтвейн по семейному рецепту - что будет в вашем термосе?Занимать себя чем-то
Хандра - родная сестра безделья, это всем известно. Если есть в запасе занятие, которое увлечет, будет явно не до плохого настроения. Любое хобби от вязания до курсов экстремального вождения сгодится, лишь бы оно захватило полностью!Изобрести свои личные традиции
Печь пирожки по пятницам. Поливать цветы по часовой стрелке. Гулять с собакой по определённому месту под листопадом. Кормить бродячих кошек или птиц у подъезда. Как бы смешно или нелепо не звучали ваши личные традиции, на то они и ваши - можно даже никому не говорить. Они придадут жизни больше смысла.Устраивать разгрузочные минуты
В вечно спешашем городе люди успевают всё, кроме главного - оставить хотя бы полчаса на себя. Накрасить ногти, помедитировать - полчаса в день просто для себя - и жизнь заиграет новыми красками!Сделать вечера кино
Фильмы это то, что помогает отвлечься от напрягающей иногда реальности - так позвольте же себе уйти с головой в мир кинематографа! Ленты о жизни королей, остросюжетные детективы или молодёжные комедии - любое из этих творений поможет поднять настроение холодной порой.Станьте звездой!
Почувствовать себя красивой и притягательной женщине отлично помогают удачные фото - так обеспечьте себе их! Можно вытащить подругу в парк и попросить долго вас фотографировать, можно - нанять фотографа и устроить съемки в осенних пейзахаж под листопадом. . . Прекрасные изображения помогут стать настоящей звездой, а звёзды, как известно, не хандрят!Что же, это все советы по избежанию осенней депрессии. Может быть, у вас есть свои способы? Делитесь ими в комментариях!
Перенесите ваши встречи с подругами из кафе и ресторанов к вам домой. Чтобы восполнять радость общения, необязательно тратить баснословные суммы на посиделки в общественных местах. Поищите интересные и необычные рецепты десертов и пригласите подруг на чаепитие. Проявите фантазию, необязательно просто сидеть и болтать. Можете совместно заняться каким-нибудь интересным делом - сделать большой общий фото-коллаж или открытки близким людям к ближайшему празднику.
Заняться творчеством можно и в одиночку. Полистайте книги или сайты с изделиями ручной работы. Подумайте, что вас привлекает больше всего. Может быть, вы любите натуральную косметику и хотели бы научиться ее делать? А может, у вас накопилось много разных лоскутков, и вы хотите сшить своему малышу забавного лоскутного зверька?
Превратите свое хобби в дополнительный доход. Предложите подругам или знакомым сделать маникюр, если вы умеете; займитесь рукоделием или репетиторством. Создайте группу в социальной с сети с предложением своих услуг. Изучите, как сделать группу популярной и привлечь в нее людей. Творческие хобби развивают фантазию и кругозор, кроме того, принесут радость сотворения и дополнительные деньги.
Если вас коснулась проблема внезапно увеличившихся цен на продуты питания, не унывайте. Эта проблема тоже имеет несколько вариантов решений. Обойдите все ближайшие магазины. Возможно, вы заметите что ваши привычные продукты в одном магазине дешевле, чем в остальных. Следите за акциями. Покупайте продукты сразу большими упаковками, если это выгоднее. Съездите на оптовую базу. Зачастую, цены на продукты там значительно ниже, чем в магазинах. Купите детям ящик сезонных фруктов, которые им нравятся, например хурмы или мандаринов. Это будет дешевле и полезнее, чем ежедневные покупки конфет или шоколадных батончиков с добавками.
Не отказывайте себе в желании купить ту или иную вещь, если вам она необходима. Помните про секондхенды, стоковые магазины. Там можно не только существенно сэкономить, но и найти оригинальную вещь в единственном числе. Посмотрите, проводятся ли в вашем городе бесплатные ярмарки или однодневные барахолки. На них можно избавиться от своих ненужных вещей и взять то, что вам нужно. Попробуйте продать ненужные вещи на сайтах бесплатных объявлений или на своей страничке в социальной сети.
Подумайте о тех, кому хуже, чем вам и предложите свою помощь. Добрые дела всегда приносят счастье и радость, помните об этом. Предложите заплатить за хлеб одинокой старушке в магазине. Накормите бездомных животных, сделайте кормушку для птиц. Отвезите ненужные вам вещи в приют или детский дом. Вспомните, может кто-то из ваших близких нуждается в помощи? Не обязательно помогать материально. Отдайте нуждающемуся детские вещи, из которых ваш ребенок уже вырос. Приготовьте вкусный пирог или постряпайте печенье и отправляйтесь в гости к тому, кто вам дорог. Навестите родственников или друзей. Когда вы станете открытой и доброй ко всем, начнете помогать тем, кому нужна помощь, ваше настроение несомненно улучшиться, вы станете намного счастливее и жизнь заиграет новыми красками.
Депрессия представляет собой душевное расстройство, которое могут спровоцировать болезни и стрессы. Насколько трудно вы это переживаете, зависит от того как вы это событие воспринимаете и пропускаете через себя.
Как не впасть в депрессию
Если вы ощутили проявление депрессии, то в первую очередь поприветствуйте ее. Но дайте осознать, что хозяйкой являетесь вы. Испробуйте сказать вслух: «Что бы ни случилось, я не дозволю никому нарушать свою гармонику и самочувствие. Все протекающее – это каждого лишь эмоции, с которыми я могу совладать».
Все ваши дальнейшие шаги не обязаны быть связаны с мыслями о плохом. Если захотите, поплачьте, но не проводите в слезах все время. Дабы печаль ушла, необходимо делать.
Сделайте то, что вам неизменно хотелось: прыгните с парашюта, нарисуйте картину, обучитесь вождению автомобиля. Основное, заниматься тем, чем вам подлинно нравиться. Превратите свою мечту в цель.
Как бы необычно это ни звучало, но депрессия – красивый причина поощрять себя презентами. Подарите себе путешествие, правда бы маленькое, в зависимости от бюджета. Находясь в движении и знакомясь с новыми местами, вы почувствуете вкус жизни.
Как не впасть в послеродовую депрессию
После родов вы можете чувствовать на себе:
- постоянную апатию, вялость;
- частое колебание настроения;
- отдаление от супруга, друзей, родных;
- снижение аппетита, дрянной сон;
- постоянное чувство вины и собственной никчемности.
Как же подмогнуть себе при послеродовой депрессии?
- Во-первых, высыпайтесь. Ищите вероятность подремать тогда, когда младенец спит. Для этого максимально упростите свой обиход, попросите на пару дней маму либо свекровь подмогнуть по дому, за покупками отправляйте супруга. Не берите все на себя;
- Во-вторых, не пытайтесь сразу делать все. Как бы вам хотелось быть безукоризненной женой, матерью и хозяйкой, единовременно все реализовать не получится. Пускай отличнее изредка вы не поспеете сделать какую-то домашнюю работу, чем станете нарушать свою психику непрерывными задачами;
- В-третьих, удаляйте время себе. Организуйте какое-либо развлекательное мероприятие, скажем, встречу с подругами в кафе либо прогулку по магазинам. Дюже значимо отвлекаться от мысли о ребенке правда бы на 30 мин в день;
- В-четвертых, обучитесь расслабляться. Если вы когда-то занимались йогой, то знаете прием психологического расслабления. Сядьте в комфортную позу, закройте глаза и дышите медлительно и велико. Испробуйте остановить поток мыслей в голове. Посидите так правда бы 3 минуты.
Если вам кажется что с подавленным настроением совладать дюже трудно, испробуйте векторную психологию. Она построена таким образом, что шаг за шагом вы будете избавляться от тоски, реализуя свои действия соответственно получаемому удовольствию. Воспользуйтесь разработками зрительного вектора, системы, направленной на постижение собственного «я» и возрастания самооценки.
Как позже расставания с любимым не впасть в депрессию
Эмоции переживания позже обрыва отношений – это типичная реакция организма. И что делать дальше? Вначале дайте свободу слезам. Они помогают легче перенести сердечную пустоту. Позже того как вы выплакались, утихомирьтесь и классно обдумайте обстановку. Если люди расстаются, то повинны в этом двое. Если вы осознаете, что сделали что-то не так, вам будет гораздо легче в дальнейшем строить новые отношения.
Расскажите все детально третьим лицам. Если у вас нет близких подруг либо родственников, можете обратиться к психологу, тот, что выслушает вас и поможет.
Займитесь собой. Безусловно, позже расставания сделать это довольно трудно, но поверьте, весьма нужно. Обыкновенно порывы грусти настигают тех женщин, у которых много свободного времени, дабы сидеть в четырех стенах и подвергать себя размышлениям о протекающем. Посетите салон красоты, измените образ жизни, займитесь спортом. Основное, быть занятым, и тогда вам примитивно некогда будет грустить.
Никогда не пытайтесь искать выход при помощи антидепрессантов. Если вам трудно совладать с унынием независимо, отличнее обратитесь к врачу. Он подберет вам неопасный способ лечения и назначит препараты, которые подлинно помогут.
Чтобы развод не стал поводом депрессии
Психотерапевты утверждают, что дюже зачастую печаль наступает позже развода и протекает в 2-х формах – легкой и тяжелой. В легкой форме человек поймет, что обрыв был нужен. И в этом случае ему дозволено ожидать от грядущего только ясные моменты. При тяжелой форме человек сломлен нравственно, ему кажется, что впереди только беспросветный туман.
В первом случае дозволено легко остаться одному, отлично выспаться, а после этого начать жизнь с нового листа.
Но порой бывает, что такое самочувствие может перерасти в больше тяжелую форму. К примеру, если о разводе все время напоминают близкие друзья либо же при болезненном разделе имущества.
Что делать, дабы выйти из этого состояния?
Народная премудрость гласит: «если человек сам не может поменяться, ему нужно сменить атмосферу». Это значит, что отличнее отправиться правда бы ненадолго на новые места, где вас будут окружать новые люди, не знающие о ваших загвоздках и не напоминающие о них. Если нет вероятности путешествовать, придумайте для себя новое хобби.
Конечно, человек, находясь в горечи, не может серьезно чем-то увлекаться. Но он может попытаться принудить себя. Для этого довольно определить определенный план действий и обозначить настоящие сроки. Когда вы окунетесь головой в новое дело, тогда и почувствуйте темп жизни.
Активный образ жизни и мелкие бытовые опеки, которые будут напоминать о разводе, помогут одолеть печаль на всякий стадии. Если вам хочется, занимайтесь фитнесом, встретьтесь со ветхими друзьями, заведите новые знакомства. Таким образом, загвоздки с разводом перейдут на 2-й план, а после этого и совсем исчезнут.
Как не впасть в депрессию от чувства одиночества
Если вы ощущаете себя одиноким, и это чувство не вызывает у вас ничего, помимо грусти, то вы можете воспользоваться традиционными советами психологов.
Для начала обучитесь получать наслаждение от одиночества. Скажите себе: «как отменно, что я могу побыть одна, и мне никто не будет мешать». Если вы все-таки решили погрустить, то вначале удостоверитесь в том, что в доме чисто. Помойте окна, приобретете что-нибудь новое в комнату, испробуйте приготовить аппетитное блюдо, вынесите ветхий хлам. Проверьте, позже каждого этого вам примитивно не захочется грустить.
После того как порядок в доме устроен, позаботьтесь о себе. Сходите к косметологу, в парикмахерскую, пройдитесь по магазинам и приобрести себе что-то новое.
Когда вы придете домой, и не припомните, что собирались грустить.
Найдите телефоны друзей, с которыми давным-давно не общались и пригласите их к себе гости либо назначьте встречу. Перестаньте сидеть дома и предаваться горечи. Даже если все друзья заняты и не уделяют вам внимания, не расстраивайтесь. Обнаружьте себе новое пристрастие, тогда и появится много увлекательных людей.
Что делать если все-таки впали в депрессию
Прежде каждого, не впадайте в отчаяние. Депрессия – это легко временное состояние, которое пройдет через определенное время.
Воспользуйтесь советами, которые помогут приблизить момент выхода из нее:
Депрессия – это не клеймо, которое необходимо нести на себе. Это легко состояние души. Постарайтесь не останавливаться на этом моменте длинно, не превращайте свою жизнь в сплошное разочарование.
Если человек впадает в глубокую депрессию, то ему будет достаточно сложно из нее выбраться, и от этого обязательно пострадает вся его нервная система. Поэтому нельзя доводить себя до такого состояния, и серьезных последствий удастся избежать.
Как не впасть в глубокую депрессию
Обычно человек может впасть в депрессию из-за отсутствия личной жизни, ведь испытывать чувство постоянного одиночество бывает очень неприятно. Но из этого состояния можно выбраться, если найти в себе силы изменить жизнь. Например, можно начать ходить на свидания и возможно удастся таким образом устроить личную жизнь или найти новых друзей. В любом случае ходить на свидания гораздо интересней, чем просто сидеть дома и грустить, тем более познакомиться с помощью интернета в настоящее время стало гораздо проще. Постоянное общение точно поможет выйти из депрессивного состояния, так что стоит попробовать, и начать проводить интересно свое время.
Если занять себя полезным делом, то о своей депрессии точно удастся забыть, потому что на это уже не будет оставаться свободного времени. Занять себя можно абсолютно разными делами, например, начать делать ремонт в собственном доме или квартире, также можно сделать хорошую генеральную уборку, или просто устроиться на еще одну работу. Помимо этого еще следует подумать о каких-то полезных курсах, например в жизни могло бы очень пригодиться умение шить, вышивать, вязать, печь и хорошо готовить. Так что даже во время депрессии можно с пользой проводить свое время.
Для того чтобы не впасть в глубокую депрессию можно купить абонемент в бассейн и посещать его каждый день или через день. Такое время прохождение принесет отличную пользу организму, а также, таким образом, себя удастся привести в прекрасную форму. Также можно записаться на современные танцы, ведь умение красиво танцевать в жизни еще никому не помешало.
Еще следует серьезно заняться спортом, потому что спортивные люди вообще очень редко страдают от депрессий. Спорт также приносит много пользы в жизнь каждого человека, с помощью физических нагрузок можно не только стать стройнее, но и помолодеть лет так на десять.
- Также читайте —
Помимо этого всего еще следует тщательно подумать, что именно идет не так в жизни, далее это все нужно исправить, тогда жизнь наладится. Нельзя оставлять все, так как есть, ведь тогда можно лишить себя счастливой жизни и потерять смысл, ради которого стоит жить, а это, как известно к добру обычно не приводит. Поэтому не стоит своими руками портить себе жизнь.
Как не унывать — видео
Внедрение и использование УМК «Изучаем русский язык» в двуязычной образовательной среде
Система образования в индии как фундамент знаний и жизни
Роман Вишневский – трейдер и владелец брокерской компании
Николай Кольцов – биолог из будущего