Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение. Судороги икроножных мышц ночью: причины

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах - причины, лечение, профилактику.

Судороги в икроножных мышцах

Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.

Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.

Причины судорог в икроножных мышцах

Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:

  • ношение неудобной обуви и/или одежды;
  • переохлаждение;
  • нарушение проведения нервного импульса и/или кровообращения;
  • изменения метаболических процессов в организме в целом или в мышце в частности.
  • Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу

    Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха - ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.

    Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.

    Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

    Растяжение икроножной мышцы

    Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

    При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.

    Разрыв икроножной мышцы

    Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.

    Неудобная обувь и одежда

    Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

    Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.

    Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.

    Переохлаждение ног

    Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.

    Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.

    Нарушение кровообращения к мышце ног

    Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:

    • травма,
    • вывих сустава,
    • плоскостопие,
    • врожденная дисплазия,
    • родовая травма и др.

    В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.

    В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:

    • черепно-мозговая травма;
    • травма позвоночника;
    • заболевания центральной нервной системы;
    • врожденные аномалии.

    Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.

    Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

    • варикозная болезнь ног;
    • синдром нижней полой вены;
    • хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

    Надавливание

    Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

    Разминание

    Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

    Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

    Лечение судорог народными средствами

    Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

    Массаж икроножных мышц

    После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

    Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

    Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.


    Лекарство от судорог в ногах

    При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям - противосудорожные средства.

    Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

    Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. Нажмите на кнопки соцсетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

    Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

    Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

    Судорога - это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

    Почему возникают судороги?

    Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

    Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

    Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

    Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

    Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

    Судороги икроножных мышц

    Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

    Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

    • вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
    • недостаточная разминка;
    • большой объем тренировки;

    Что делать, если сводит икроножную мышцу?

    Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

    Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

    Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

    Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

    Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

    Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

    Профилактика судороги икроножных мышц

    Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов - это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

    Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

    • Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
    • Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
    • Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок .

    Как лечить судороги в ногах

    Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

    Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

    Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

    1-й этап лечения

    Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.

    ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

    Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

    2-й этап лечения

    Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

    Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

    3-й этап лечения

    Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 - Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

    • Компливит кальций Д3 - по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
    • Или использовать Кальций Д3 - Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 - Никомед - форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 - Никомед.
    • Курс лечения препаратами кальция - не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

    4-й этап лечения:

    Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

    Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

    Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

    • упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
    • упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

    Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

    • Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
    • Походите несколько минут на пятках.
    • Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
    • Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

    Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.


    Судороги могут возникнуть в любой части тела, где есть мышцы. Но в этой статье мы обсудим почему сводит судорогой икроножные мышц ночью или днем, а также причины, лечение и профилактику этого состояния.

    Сначала немного теории, чтобы каждый понимал, как и почему развиваются болезненные спазмы мышц. Мышцы имеют два состояния: расслабленное и сокращенное. Судорога это переход мышцы в сокращенное состояние. Мышцы расслаблены, когда все их волокна вытянуты. При выполнении мышцей работы, кальций поступает в мышечные клетки, а натрий выходит из клетки, что вызывает сокращение волокон, мышца натягивается и выполняет свою работу. Это не является проблемой в краткосрочной перспективе, когда мышца делает то, что должна делать. Но когда мышца остается сокращенной без выполнения работы возникает резкая и интенсивная боль.

    Почему сводит судорогой икроножные мышцы ночью?

    Прежде чем узнать о лечении судорог икроножных мышц ночью, поговорим об их причинах. Основным механизмом судорожного синдрома является уменьшение поступления кислорода в ткани. Когда работа мышц опережает приток крови и кислородное снабжение, мышцы сокращаются. Это не происходит при нормальном состоянии ног, даже при значительном напряжении. Но если кровоснабжение мышц ног скомпрометировано, а именно, наращиванием холестериновых бляшек в артериях, мышцы будет сводить спазмами.

    Судороги икр во время упражнений или ходьбы называются хромотой, что свидетельствует о наличии заболеваний периферических артерий. Но такое состояние обычно характерно в активное время суток. Иногда во время зевания или потягивания могут развиться спазмы мышц живота! Во время же сна мышцы не выполняют никакой работы.

    Почему же сводит судорогой икроножные мышцы ног ночью? В основном, причиной судорог в икроножных мышцах ночью является дисбаланс в организме.

    Дисбаланс может проявляться за счёт нарушения водно-электролитного равновесия при сильном потоотделении при перегревании, высокой температуре тела, бесконтрольном употреблении мочегонных средств.

    Отчего сводит ноги судорогой ночью? Последствия

    • Представьте, что вы проснулись посреди ночи с внезапными, очень сильными судорогами в икроножных мышцах. Эта боль настолько интенсивная, что вы кричите и плачете.
    • Ваши крики будят близкого человека, который находится поблизости.
    • Судороги в стопах и голенях ночью способны полностью прогнать Ваш сон и вызвать бессонницу.
    • Наутро Вы проснетесь с тянущими болями в ногах, которые нарушат Вашу трудоспособность и настроение, возможно, на весь день.

    Так пациенты описывают свои симптомы при обращении за медицинской помощью. 50% взрослого населения испытывали такие неприятные ощущения. Давайте обсудим судороги икроножных мышц ночью, причины и лечение этого состояния более подробно.

    Явные причины ночных судорог в икроножных мышцах часто отсутствуют. Болезненные сокращения в голенях, стопах и пальцах ног могут появляться и исчезать внезапно при незначительном напряжении мышцы. Вот основные жалобы, которые предъявляют пациенты страдающие судорогами ног по ночам: непроизвольные спазмы в мышцах голеней, возникающие на протяжении всей голени, включая стопу, внезапные, острые, длящиеся иногда по несколько минут, часто возникают во время ночного сна.

    Медицине до сих пор не вполне ясно почему судорога сводит икры ног по ночам. Поэтому такие мышечные спазмы часто называют идиопатическими. Это означает, что у больного нет никакой видимой причины для возникновения подобного состояния. Тем не менее, наиболее частыми известными причинами для хронических судорог в ногах являются следующие:

    Важно знать, страдаете ли вы от какого-либо из этих факторов риска, провоцирующих спазмы в икрах ног. Тогда вылечить заболевание будет намного проще.

    Если у вас отсутствуют причины для развития судорожного синдрома в ногах, то нужно идти несколько по другому пути. К сожалению, в настоящее время нет радикального лечения мышечных спазмов в ногах. В прошлом больным предлагали различные витаминные комплексы, употребление в пищу бананов и пр., но все эти рекомендации оказались неэффективными. Используемый ранее хинин сейчас запрещен в связи с его высокой токсичностью по сравнению с приносимой пользой.

    Почему в возрасте за 50 судороги икроножных мышц учащаются?


    В пожилом возрасте начинается перестройка обмена веществ из-за снижения гормонального фона. Это приводит к тому, что кальций «вымывается» из костных структур и мышечных клеток. Кальций - элемент, ответственный за сократительную стабильность мышц. Естественно, что при его внутриклеточном недостатке резко увеличивается риск появления судорожных спазмов. Поэтому ночные судороги ног у пожилого, причины, лечение преследуют одну цель восстановление кальциевого баланса. Как это сделать, читайте дальше.

    Судороги икроножных мышц ночью - причины и лечение

    Причины мышечных спазмов мы уже разобрали. Пока не найдена специфическая терапия этого состояния, но существует несколько способов справиться с судорогами; однако, как всегда, не забудьте обсудить их с вашим врачом:

    1. Выполните легкие упражнения перед сном (например, несколько минут на беговой дорожке или велотренажере)
    2. Упражнения на растяжку и массаж перед сном
    3. Избегайте диуретиков (а также кофеин и алкоголь, которые вызывают обезвоживание организма)
    4. Используйте добавки магния (но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как магний может быть токсичным при передозировке)
    5. Витамин В12 (если вы страдаете недостатком этого витамина в организме)
    6. Можно попробовать миорелаксанты (мидокалм)
    7. Препараты, влияющие на нейропатическую боль (например, габапентин)
    8. Блокаторы кальциевых каналов (часто используемые для лечения гипертонии и мигрени). Однако эти препараты могут вызвать гипотонию и др. нежелательные эффекты.
    9. Для исправления водно-электролитного дисбаланса пейте достаточное количество воды во время интенсивных физических нагрузок. Кальций можно восполнить употреблением препаратов кальция и магния. Но если Вы предпочитаете натуральные средства, то лучше всего Вам подойдет светлое кунжутное масло. Кунжутное масло содержит наибольшее количество кальция из всех известных нам продуктов. Вы не любите масло? Тогда ешьте побольше творога и других молочных продуктов!

    Быстрая помощь при спазмах в ногах

    Но если икры ног сводит судорогой, что делать в тот момент? Встаньте и походите босиком. Если это не помогает, опустите ноги в очень горячую воду, только не обожгитесь, пожалуйста; или согрейте ноги любым другим способом. Обычно тепловые процедуры снимают судороги в икроножных мышцах довольно быстро. Не надо колоть мышцы иголками, как советуют некоторые целители. Это не поможет! Выпейте горяченького чая или молока, укутайте ноги потеплее и постарайтесь, чтобы они находились пониже.

    Если причины судорог в ногах ночью возраст за 50, то избегайте приподнятого положения ног. Этим нарушается нормальное артериальное кровоснабжение мышц и могут появиться спазмы. Можно насыпать в носки горчицу, которая будет прогревать подошвы и снимать спазмы в мышцах стопы.

    Большинство пациентов, обычно, не страдают другими заболеваниями, которые могли бы вызвать судороги в икрах ног. Но при частом появлении судорог все равно обратитесь к врачу, чтобы сделать хотя бы самые минимальные исследования для собственного душевного спокойствия. Даже простая проверка артериального давления и анализа крови может быть достаточна, чтобы определить, есть ли у Вас факторы риска, есть заболевания периферических сосудов, или не больны ли Вы диабетом и электролитным дисбалансом.

    Мы с вами теперь знаем много о том, как возникают судороги икроножных мышц ночью, их причины и лечение очень много. А теперь давайте отвлечемся и посмотрим веселый мультфильм про находчивый пылесос от моей любимой киностудии!

    Непроизвольное сокращения икроножной мышцы, сопровождающиеся резкой нестерпимой болью и периодически повторяющиеся, способны испортить жизнь любому.

    Судороги икроножных мышц

    Существует 3 вида судорожных спазмов икроножных мышц: парциальные, тонико-клонические и миоклонические.

    Парциальные судороги представляют собой единичные судорожные припадки, задевающие мышцы кисти, лица или стопы.

    Тонико-клонические судорожные спазмы, сопровождающиеся головокружением, сильной тошнотой и даже потерей сознания, обычно являются проявлением эпилепсии и требуют оказания незамедлительной квалифицированной медицинской помощи.

    С миоклоническими судорогами, возникающими ночью или во время активной физической деятельности, в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

    Причины судорожных спазмов

    Длительность судорог икроножных мышц может варьироваться в достаточно широком диапазоне: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда судорожный спазм исчезает самостоятельно, нередки случаи его повторения через определенный промежуток времени.

    Современная медицина делит причины судорожных спазмов на исходные и приобретенные.

    Исходные причины судорог

    Приобретенные причины судорог

    Нейроинфекции (менингит, энцефалит и пр.) Недостаток кислорода (гипоксия)
    Поражения и пороки развития головного мозга Низкий уровень глюкозы, калия, кальция и магния в сыворотке крови
    Повышенная температура тела A, D, E и группы В
    Лихорадочное состояние Нарушение водно-солевого баланса
    Патология поздних сроков беременности (гестоз) Резкое сужение кровеносных сосудов нижних конечностей вследствие их переохлаждения
    Физиологические изменения в организме (половое созревание, беременность, климакс)
    Отравление лекарственными препаратами или алкоголем
    Варикоз нижних конечностей
    Перенапряжение мышц
    Нарушение венозного кровотока из-за длительного неподвижного или неудобного положения тела, тесной одежды или обуви

    Способы снятия судорог

    Обычно судорожный спазм охватывает только икроножную мышцу, однако случается, что судорога распространяется на мышцы бедра и пальцев ступни, сводя всю конечность от кончиков пальцев до поясницы.

    Опасность этого явления заключается в том, что суммарное усилие всех сократившихся мышц способно привести к надрыву сухожилий и повреждению хрящевых тканей. Именно по этой причине спазм икроножной мышцы необходимо снять как можно скорее.

    Описание действий
    1 Сев на пол и взявшись рукой за большой палец ноги, сведенной судорогой, с усилием потяните его к себе.

    Сгибание голеностопа запустит работу мышц-антагонистов, в результате чего охваченная спазмом икроножная мышца рефлекторно расслабится.

    Для достижения ощутимого эффекта описанные действия повторите несколько раз, то ослабляя тягу, то ее усиливая. Во избежание повреждения суставов, ногу немного согните в колене

    2 Если дотянуться до пальцев ноги затруднительно или не представляется возможным, попробуйте сгибать или разгибать ногу в коленном суставе, а еще лучше – осторожно сделать несколько шагов, ставя ногу на пятку.

    Это упражнение желательно выполнять босиком

    3 Выполните глубокий массаж болезненной мышцы, энергично растирая ее в направлении от голеностопа к колену.

    Чередуйте активные растирания с мягкими поглаживающими движениями рук

    4 Произведите легкие пощипывания спазмированной мышцы, а затем несильно постучите по ней ребром ладони или кулаком
    5 Крайняя мера – укол иглой или булавкой в мышцу.

    Используйте ее в случаях, когда все ранее предпринятые меры не возымели действия. Колите мышцу в месте, расположенном несколько выше очага судорожного спазма.

    Во избежание попадания в организм возбудителей инфекции, игла должна быть стерильной.

    Чтобы не повредить поверхностные сосуды и нервы, при выполнении укола соблюдайте осторожность

    Еще один способ снять спазм мышц нижних конечностей – достаточно сильно надавливать большим пальцем руки посредине нижней губы в течении 30 секунд.

    Лечение и профилактика судорожных спазмов

    Избавление от судорог начните с лечения основного заболевания, приведшего к возникновению судорожного синдрома.

    В зависимости от клинической картины доктор назначает антибактериальную терапию, противосудорожные препараты или жаропонижающие средства.

    Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, увеличив потребление природных источников калия, кальция и магния: мяса птицы и рыбы, чеснока, кураги, изюма, фиников, чернослива, миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, гречневой каши, свеклы, молока и кисломолочных продуктов, бананов и авокадо.

    Сократите до минимума, а еще лучше – откажитесь от курения и употребления кофеиносодержащих продуктов (чая и кофе).

    На протяжении дня и жидкостей.

    Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, выполняйте пешие прогулки, легкие пробежки, займитесь физкультурой.

    Дозируйте нагрузки на ноги. Частой причиной судорожных спазмов икроножных мышц являются непомерные нагрузки на нижние конечности в спортивном зале или длительная работа на корточках на даче или в огороде.

    Обратите внимание на обувь, которую вы носите: она должна иметь высокий подъем и надежно фиксировать лодыжку. Откажитесь от использования туфлей и сапог с высоким (более 4 см) каблуком.

    Регулярно выполняйте самомассаж, он усилит кровоток и разогреет мышцы ног. Главное требование – движения рук должны быть направлены от периферии к центру.

    Берегите себя – будьте всегда здоровы!

    Судороги представляют собой непроизвольные, внезапно возникающие мозговые симптомы, проявляющиеся нарушением сознания, двигательными, чувствительными и эмоциональными расстройствами. Они могут быть признаком ряда серьезных заболеваний не только нервной, но и других систем человеческого организма.

    Судороги – это один из симптомов, которого чаще всего побаиваются врачи всех специальностей. Связано это с тем, что очень трудно купировать судорожный синдром. Большое число осложнений, которые могут быть следствием судорог, приводят порой к инвалидизации.

    Появление у человека судорог должно стать одним из поводов для посещения врача-невролога, так как под маской данной патологии могут скрываться различные болезни. Очень часто возникновение данного симптома характеризует степень тяжести заболевания: например, при беременности наличие судорог свидетельствует о присоединившемся осложнении (эклампсия). Частые судорожные припадки у детей могут быть первыми предвестниками эпилепсии.

    Причины

    К причинам, которые способствуют появлению судорог в различные возрастные периоды, относятся:
    гипоксия – недостаточное количество поступающего кислорода в организм
    пороки развития мозга
    менингиты, энцефалиты и прочие нейроинфекции
    недостаточное содержание глюкозы, кальция и магния в сыворотке крови
    острая респираторная инфекция (грипп , пневмония)
    родовая травма у новорожденных
    болезни обмена веществ у детей (фенилкетонурия)
    черепно-мозговая травма
    опухоли головного мозга
    эпилепсия
    высокая температура тела (лихорадка)
    осложненное течение беременности (гестозы)
    дегенеративные заболевания нервной системы – рассеянный склероз, энцефаломиелит
    лекарственные отравления
    нарушения водного и солевого обмена (при тяжелых степенях обезвоживания)

    Доказано, что вызывать судороги могут громкие звуки, яркий свет (у чувствительных к воздействию этих факторов людей).

    В возникновении судорожного приступа значительную роль может играть наследственная предрасположенность: доказано, что у лиц, родственники которых переносили когда-либо судорожные припадки, риск возникновения подобных приступов высокий. К провоцирующим факторам, способным инициировать пароксизм судорог, относятся чрезмерное возбуждение, стрессорное воздействие, нарушение электролитного обмена.

    Виды судорог

    Различают генерализованные (тонические, клонические, тонико-клонические, миоклонические) и парциальные судорожные припадки (простые и сложные).

    Тонико-клонические судороги начинаются внезапно с потери сознания, зрачки при этом расширяются. В фазе тонических судорог, которая длится несколько десятков секунд, вся скелетная мускулатура становится напряженной, глазные яблоки закатываются вверх. Далее наступает фаза клонических судорог длительностью около 40 секунд, при которой периоды конвульсии (сокращений) чередуются с периодами релаксации (расслаблений) в мышцах туловища. Приступ заканчивается комой, которая переходит в сон или в состояние кратковременного оглушения. У лиц, перенесших судорожный припадок, происходит выделение кровянистой пены изо рта. Прикус языка и обильное слюноотделение – характерные симптомы тонико-клонических судорог.

    Миоклонические судороги (миоклонии) чаще всего возникают у детей и подростков. В судорожный процесс вовлекается либо всю скелетная мускулатура, либо мышцы лица, пальцев рук. Значительные миоклонии могут вызывать падения детей с получением травм .

    Парциальные судорожные припадки характеризуются отсутствием потери сознания. Проявляются единичными судорогами клонического характера, которые вовлекают в патологический процесс мышцы стопы, кисти, лица.

    Ошибочно называть судорогами спазм икроножных мышц , наиболее часто возникающий во время сна. Данная патология характеризуется термином «миоклония». К миоклониям относится также спазм мышц бедра. В таких случаях сводит мышцы ног, потери сознания нет.

    Ученые установили, почему сводит мышцы при миоклониях. Это обусловлено нарушением в экстрапирамидной системе мозга, снижением содержания кальция в сыворотке крови и сопутствующими заболеваниями. Если мышечный спазм возникает один раз в несколько месяцев, это может быть первым симптомом заболевания: например, у женщин начинает сводить икроножные мышцы по ночам при варикозной болезни нижних конечностей или при дефиците сывороточного кальция.

    Возникновение спазмов икроножных мышц в холодной воде обусловлено сужением кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур, перенапряжением мускулатуры. Очень часто в холодной воде сводит мышцы у лиц с заболеваниями позвоночника и низким содержанием кальция.

    Во время физических нагрузок мышцы может сводить по следующим причинам:
    обезвоживание организма с потерей кальция и калия вместе с потом
    недостаточная разминка
    чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц
    увеличение объема тренировок

    Во сне спазмы мускулатуры возникают при переходе из одной позы в другую: происходит резкое напряжение одной группы мышц, приводящее к спазму.

    Заболевания и последствия

    Клиника судорожного синдрома определяется заболеванием, которое привело к появлению судорог.
    Черепно-мозговая травма может быть причиной развития тонико-клонических судороги, сопровождающихся симптомами поражения черепно-мозговых нервов.

    При температуре тела выше 39°С возникают фебрильные судороги, наиболее часто встречающиеся среди детей. В данном случае продолжительность приступа составляет пять минут, характер судорог – тонико-клонический.

    Эпилептический припадок имеет характерную клиническую картину: больной вскрикивает, бледнеет, теряет сознание, развиваются сильные тонико-клонические судороги, нарушается дыхание и кровообращение. В конце приступа человек засыпает.

    Опухоли головного мозга приводят к генерализованным судорогам, при которых выделяется обильная пена изо рта.

    Возникновение судорог во сне может быть обусловлено заболеваниями позвоночника, недостатком в организме магния и витаминов группы В. В таком случае судороги возникают по ночам, ближе к утру, характеризуются сильнейшим болевым синдромом, который локализован в руках и в ногах.

    Судороги могут приводить к смерти человека вследствие нарушения деятельности сердца и легких. Нередко судорожный синдром сопровождается развитием следующих нижеперечисленных осложнений:
    остановка сердечной деятельности;
    отек легких;
    разрывы мышц;
    аритмии ;
    кровоизлияния в ткань головного мозга;
    переломы позвоночника;
    травмы, обусловленные ударом о землю при потере сознания.

    Очень часто при судорогах наблюдается повышение уровня калия и молочной кислоты в сыворотке крови, что приводит к нарушению сердечного ритма.
    Боль в мышцах после перенесенного судорожного приступа обусловлена накоплением лактата, образующегося в результате неполного окисления глюкозы.

    Единичные мышечные спазмы не несут никакой опасности для организма.

    Лечение

    В основе лечения судорог лежат два ключевых аспекта:
    оказание неотложной помощи с целью предупреждения осложнений
    лечение основного заболевания, которое привело к развитию судорог

    Каждому взрослому человеку нужно знать, что делать и как поступать при развитии судорожного припадка. Алгоритм первой медицинской помощи включает следующие мероприятия:
    предупреждение получения травм; это достигается путем удерживания пострадавшего
    поворот пострадавшего на бок с целью профилактики обструкции (закрытия) просвета дыхательных путей рвотными массами
    предотвращение прикуса языка осуществляется путем помещения какого-либо твердого предмета между зубами
    вызов скорой помощи

    Обязательно знать о том, как избавиться от судорог, обязаны лица, родственники которых страдают эпилепсией. При этом заболевании судороги могут повторяться по несколько раз за день.

    На втором этапе осуществляется лечение основного заболевания, которое привело к возникновению судорожного синдрома.

    При недостаточном поступлении кислорода в организм необходимо проводить оксигенацию (насыщение крови кислородам путем его вдыхания через лицевую маску).

    При пороках развития мозга для предотвращения судорог используют противосудорожные препараты (антиконвульсанты).

    Назначение антибактериальной терапии при менингите поможет предупредить появление судорог.

    Фебрильные судороги купируются приемом жаропонижающих препаратов. Нормализация температуры тела быстро приведет к выздоровлению.

    Судороги при обезвоживании лечат путем внутривенного вливания жидкости (нормализация объема циркулирующей крови помогает избавиться от судорог).

    Если часто сводит икроножные мышцы, (т.е. при миоклониях) поступают следующим образом:
    организуют правильное питание (рекомендуется регулярно принимать в пищу продукты, содержащие калий и кальций: творог, сыры, бананы, бобовые)
    выполняют специальные упражнения, направленные на расслабление икроножных мышц (можно взяться рукой за кончики пальцев ноги и потянуть их на себя)
    в некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени
    производят полное обследование для установления причины, которая привела к появлению судорог

    Укол иглой при спазме икроножных мышц является весьма эффективным способом, однако выполнять эту процедуру могут специально обученные люди, так как необходимо в совершенстве знать точки вкалывания. Делать самостоятельно укол иглой не рекомендуется: высока вероятность попадания в организм возбудителей, способных вызвать инфекционные заболевания. Также можно повредить поверхностно расположенные нервы и сосуды.

    Профилактика судорог осуществляется для предупреждения возникновения нового приступа. Для предотвращения судорог прибегают к использованию общего массажа. Мышцы разогреваются, вследствие этого усиливается кровоток.

    В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, печень, овсяную крупу.

    При наличии сопутствующих заболеваний требуется их своевременное лечение. При варикозной болезни нижних конечностей часто сводит икроножные мышцы. Назначение венотоников (препараты для улучшения функционирования вен) поможет предупредить возникновение судорог в данном случае.

    Физические упражнения помогают укрепить группы мышц, которые чаще всего подвержены спазмам.

    При эпилепсии для профилактики возникновения судорожного приступа используют противосудорожные препараты (антиконвульсанты): фенобарбитал,
    карбамазепин, фенитоин, вальпроевая кислота, ламотриджин.

    Только комплексный подход в профилактике поможет предупредить возникновение судорог.

    Надеемся, что данная статья расширила ваши знания и теперь вы не будете называть любой легкий мышечный спазм - судорогой.

    Ваша оценка:

    Комментарии

    у меня тоже изредка бывают судороги во время сна основные причины судорог - перенапряжение мышц - например там где часто присутствует перенапряжение мышц ног - в футболе и баскетболе - спортсмены чуть ли не каждый матч валяются на полу и земле от сведённых мышц - поэтому если вы перетренировываетесь - особое значение начинает играть правильная релаксация и своевременный массаж мышц - после хорошего массажа судороги уже очень редкое явление если вообще возможны

    Перенапряжение также может возникать и от неудобства неоргономичности мебели которой вы пользуетесь - стул, стол, кровать - всё должно быть именно под ваш рост и ваши габариты и физиологические особенности (в этом плане людям с маленьким ростом везёт больше - у них гораздо больше возможностей нормально устроиться даже на очень неудобной кровате или стуле)... а я например везде просто мучаюсь со своими 193 см - ибо в нашей стране как японии что ли всё сделано под рост людей не более 150 см - буквально всё - за редким исключением.... но тем не менее - у вас должно быть всё особенное подходящее только имеенно вам - это во многом позволяет решить проблему искусственного перенапряжения мышц - там где это не имеет никакой реальной практической значимости а только во вред Сейчас благо рынок стал реагировать на запросы людей - всё больше эргономичных кресел, диванов, матрасов кроватей с различным дизайном и особенностями -(надеюсь и цены на них сбросят наконец:)))) которые позволяют выбрать каждому человеку то что наиболее удобно

    buzmeg ,
    "Сокращения одной мышцы или целой группы мышц по ошибочной команде головного мозга мышц называют гиперкинезами (гипер - избыток, кинезис - движение). Тик - разновидность гиперкинеза. Тиком считаются быстрые однотипные движения, которые иногда могут затрагивать и голосовой аппарат, что сопровождается произнесением звуков (вокализацией) - хрюканьем, чмоканьем, говорением слов."

    это больше психическая проблема - надо больше релаксировать - мозг когда начинает испытывать неудобство перенапряжение и волнение начинает мучать мышцы кучей ненужных импульсов - некоторые из них входят в привычку потом - если как бы " помогают" человеку пережить какую то ситуацию - это как суеверия - только на физиологическом уровне Реальность же такова что конечно наружение работы нервной системы и отсуствия нормальной релаксации мышц - ничего хорошего человеку не приносит и явно только мешает ему победить во всём - но такова уж природа человека

    У меня начинается так,сначала под кожай в руках на ладонях начинают бегать мурашки лёгкие,такие как бы покалывания,потом начинает сводить икры на ногах и мышцы рук и шеи,и ощущения плохого состояния,ничего не болит а просто плохо,и сердце начинает чаще биться,руки трясутся,слабость,бросает как пьяного влево и в право,и когда меня укачивает в транспорте,то тоже самое начинает происходить,не укачивает до тошноты,а своди мышцы рук,но и шеи,что это такое,как от этого избавиться?

    роза 27 июня 2011 10:16

    дочке 2 г10мес, по словам воспитателя, во время дневного сна кричала, и показывала на ручки, а воспиттатель сказала что они были сведенные и холодные очень, что это могло быть, сообщила об этом мне через 4 дня, сижу и думаю теперь, это что-то ужасное? и вообще спит беспокойно очень, кричит и себя в разные стороны о время сна бросает

    у меня уже почти около месяца дергается правый глаз, а в ногах, часто бывает, что если хочу сесть на корточки начинает тянуть как при судорогах, а недавно шла с рынка несла сумки так руки так болели как будто с них мышцы вытягивали потом начались судороги

    Играл в футбол (40 мин), вдруг - "выстрел" в ногу (где-то между ахилловым сухожилием и концом икроножной мышцы). Упал, наступить на ногу не могу. ПРикладывал лед (около 2-х часов с перерывами). Было ощущение, что как будто "тянет" всю икроножную, ахилл и голеностоп. Часа через 3 вдруг где-то в середине икроножной мышцы произошел то-ли хруст, то-ли щелчок - как буд-то бы "узелок развязался". Тянуть перестало, осталось чувство сильно растянутой икроножной и сильно растянутого ахилла... . Что это? сильное растяжение в результате судороги? Надрыв? Странно, но нет гематомы. Кровоизлияния (синяка) тоже нет. При принудительном движении носка ноги "на себя" - тянущая боль в ахилле (растяжение?). Ходить могу, но на ногу только приступаю. Может все-таки просто потянул связку?....

    а у меня иногда внезапно в глазах потемнение и головокружение длится около минуты,а во время сна бывает подергивание ног и рук,как будто током ударило,утомленность,депрессивное состояние,раздражительность,все это может быть связано с неправильным дыханием

    stas 23 июля 2013 06:23

    Уже несколько лет,даже больше 2-х десятков лет я во время сна вздрагиваю,иногда от этого просыпаюсь,но в основном об этом мне говорит жена или дети.Еще раньше во время сна мои мышцы вздрагивали также как лощадь вздрагивает частями тела,чтобы отпугнуть севших на него насекомых.Теперь мне 56 лет и я сильно страдаю от регулярных спазмом на икроножных мышцах,на мышцах рук,подошвенной части,на глазах.Правда об этом никогда врачам не жаловался,теперь понял,что зря

    Борис Сельский 3 августа 2013 09:57

    Мне 90 лет, ноги болят, часто сильно.а во время сна особенно в последнее время судороги ноги, потом и второй ноги. С трудом нужно встать, выпрямится и некоторое время постоять, пока проходит сильная боль. Но болевые о чувства продолжаются.
    Массирую ногу, иногда мажу места мазью "Диклак Гель",№Др.Тайсса с живокостом", питаюсь нормально и принимаю таблетки содержащих кальции.
    А судороги повторяются. Утром стараюсь расслабится и выполняю несколько гимнастических упражнении и легкую пробежку.
    А судороги не отступают.
    Все годы вел нормальный способ жизни.
    Спасибо, за в
    ашу консультацию и ответ.
    Привет из Львова!