Kfc углеводы. Блюда из ресторана "КФС": калорийность и вредность
Сети ресторанов быстрого питания KFC (Kentucky Fried Chicken - «Жареный цыплёнок из Кентукки») уже более 60 лет. Как и McDonald’s эта сеть известна по всему миру.
Большая часть потребителей нашей страны питается именно в KFC, так как это очень быстро, удобно, а главное недорого.
Но важно помнить, что такого вида еда не очень благоприятно влияет на организм человека. Да, приходит быстрое насыщение, и к тому же это еще и очень вкусно, но забота о здоровье должна стоять на первом месте.
Диетологи не советуют постоянно питаться в таких заведениях, это чревато проблемами с пищеварительной системой, можно заработать серьезные заболевания – несварение, обострение гастрита, язву желудка.
Важно знать, что для правильного пищеварения нельзя запивать холодным напитком горячую пищу, лучше всего покупать горячий чай или кофе, тогда гамбургер или жареные крылышки организм переварит быстро и без последствий для здоровья.
Интересный факт! Рестораны KFC нацелены на блюда, изготовленные из курицы. Практически всё меню сети состоит из куриного мяса (крылышки, филе, ножки).
Казалось бы, курица один из самых диетических продуктов питания, но будьте осторожны, при приготовлении калорийность мяса значительно увеличивается. Не перегружайте свой организм, питаясь такой пищей каждый день.
KFC: меню, калорийность блюд и актуальные цены
Меню в таких ресторанах не отличается разнообразием, но все же каждый найдет для себя что-нибудь по вкусу.
Завтрак (до 11.00) | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Блины | 139 | 205 | 79 |
Сырники | 100 | 274 | 107 |
Бустер | 174 | 219 | 105 |
Райзер | 120 | 220 | 76 |
Жареные яйца с острыми байтсами | 134 | 229 | 102 |
Каша овсяная классическая | 254 | 95 | 66 |
Оладьи из карофеля | 37 | 534 | |
Тосты с сыром | 85 | 287 | 39 |
Брейкер | 134 | 234 | 96 |
Боксмастер утренний | 237 | 203 | 143 |
Твистер утренний | 242 | 212 | 123 |
Биггер утренний оригинальный | 269 | 214 | 163 |
Биггер утренний острый | 269 | 205 | 163 |
Куриные ножки | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Куриная ножка (1 шт.) | 76 | 239 | 54 |
Куриные ножки (2 шт.) | 152 | 239 | 105 |
Куриные ножки (3 шт.) | 220 | 239 | 159 |
Куриные крылья | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Крылья (3 шт.) | 81 | 314 | 97 |
Крылья (6 шт.) | 162 | 314 | 173 |
Крылья (9 шт.) | 243 | 314 | 229 |
Байтсы из филе курицы | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
94 | 269 | 77 | |
134 | 269 | 105 | |
301 | 269 | 231 | |
Байтсы Терияки | 126 | 243 | 118 |
Стрипсы из филе курицы | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
3 стрипса обычные | 84 | 289,5 | 103 |
6 стрипсов обычные | 168 | 289,5 | 195 |
9 стрипсов обычные | 252 | 289,5 | 249 |
3 стрипса перченных | 84 | 245 | 104 |
6 стрипсов перченных | 168 | 245 | 195 |
9 стрипсов перченных | 252 | 245 | 249 |
Баскеты | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Пати Корзина с байтсами | 100г/62г/26мл | 272 | 100 |
Пати Корзина а ассортименте | 129 | ||
Корзина Стар | 60/42/54/28/76 | 199 | |
Корзинка из 16 острых крыльев | 432/120 | 360 | |
Корзина дуэт острый или классик | 107/153/121/111 | 360 | |
Большая корзина «Крылышки и ножки» | 303/270/120 | ||
Корзина 25 крыльев | 499 | ||
Сэндвичи в булках | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Сандерс с луком | 131 | 213 | 84 |
Чизбургер техасский BBQ | 147 | 213 | 105 |
Лонгер BBQ | 101 | 230 | 49 |
Зингер | 157 | 231 | 114 |
Классик | 157 | 220 | 114 |
Биггер оригинальный | 257 | 242 | 193 |
Биггер острый | 257 | 227 | 193 |
Сэндвичи в лепешках | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Ай-твистер сыр | 10 | 255 | 49 |
Твистер из тостера классик | 191 | 221 | 135 |
Твистер из тостера острый | 191 | 208 | 135 |
Твистер техасский BBQ | 175 | 244 | 139 |
Твистер Веджи | 185 | 269 | 143 |
Боксмастер летний | 234 | 258 | 175 |
Боксмастер из тостера оригинальный | 249 | 252 | 173 |
Боксмастер из тостера острый | 249 | 260 | 173 |
Гарниры | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Картофель фри малый | 60 | 277 | 43 |
Картофель фри стандартный | 100 | 277 | 58 |
Баскет фри большой | 200 | 277 | 99 |
Салаты | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Салат Цезарь лайт | 99 | 137 | 119 |
Десерты | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Чизкейк New-York | 102 | 272 | 121 |
Чизкейк New-York «Клубника» | 121 | 268 | 121 |
Чизкейк New-York «Карамель» | 121 | 288 | 121 |
Чизкейк New-York «Тёмный шоколад» | 121 | 284 | 121 |
Пирожки с вишневой начинкой и шоколадной начинкой «Хот Пай Дуэт Вишня и Шоколад» | 54/72 | 531/567 | 58 |
Мороженое | |||
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) | Цена (руб.) |
Мороженое «Летняя Фантазия» | 120 | 140 | 70 |
Мороженое «Летнее» | 85 | 154 | 29 |
Мороженое «Айс Дрим Клубника» | 144 | 163 | 85 |
Мороженое «Айс Дрим Шоколад» | 144 | 175 | 85 |
Фотографии блюд меню KFC (КФС)
Польза, вред, калорийность блюд ресторана быстрого питания КФС — все это важно знать, если вы часто питаетесь в ресторане.
Полезные для здоровья блюда меню KFC
Что полезно есть на завтрак в KFC?
Естественно, одни из самых полезных продуктов – это овощи, фрукты, каши. Некоторые блюда в KFC содержат перечисленные выше ингредиенты. Например, завтраками из KFC можно питаться, не боясь за свое здоровье. Ведь что может быть полезнее овсяной каши на завтрак с тостом и яичницей?
Но омлет желательно съесть без булки, так как это простые углеводы — калорий много, а пользы никакой. В ассортименте ресторана быстрого питания KFC можно завтракать такими яствами меню, как:
- блинчики;
Два блинчика из пшеничной муки.
- сырники;
Два творожных сырника с джемом на выбор.
- яичница;
Ингредиенты: два пожаренных яйца и байтсы в хрустящей панировке.
- овсяная каша;
Джем на выбор: клубника или персик
- твистер утренний;
Ингредиенты: жареное яйцо, куриное филе в панировке, листья салата, кусочки помидора, соус в пшеничной лепешке.
- брейкер;
Ингредиенты: горячая булочка, свежее жареное яйцо, ломтики аппетитного бекона, нежный сыр, майонезный соус и соус Барбекю
- картофельные оладьи.
Горячая картофельная оладья, обжаренная в растительном масле.
Такая пища довольно легка, и употребляя ее раз или два в неделю, она никоим образом не повредит здоровью человека. Ведь в 21 в. появилась мода на здоровое питание, и даже фастфуды стараются не отставать от модных тенденций.
Что полезно взять на обед из меню KFC?
Более или менее здоровой пищей в данном ресторане, конечно же, считается салат «Цезарь» . В его состав входят: нежнейшие кусочки куриного филе, зеленый салат, сыр. Конечно, если убрать из него специальную панировку, то вреда от него не будет вообще. Таким салатом можно питаться хоть каждый день.
Ведь что может быть полезней свежих салатных листьев? К условно диетическим блюдам можно отнести стрипсы и байтсы, но перед употреблением необходимо очистить курицу от вредной оболочки.
Стрипсы изготовлены из куриного филе и не имеют такого количества жира как, например, крылышки. Из напитков диетологи рекомендуют: чай и кофе без сахара и молока, минеральную воду.
Полезные блюда на ужин в KFC
Как говорится в пословице: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но если уж очень сильно проголодались и без ужина никак, то в ресторане KFC все же можно найти пищу, после поедания, которой не нужно будет наматывать круги на стадионе перед сном.
На ужин можно съесть початок кукурузы, запив молочным коктейлем , желательно без наполнителей. Да, напиток с большим содержанием сахара, но это лучше, чем курица, обжаренная в масле.
Какая еда меню KFC среди диетологов считается вредной и почему?
Каждый диетолог считает своим долгом уберечь клиента от еды из ресторанов быстрого питания KFC. Но бывает так, что это единственное заведение, где человек успевает питаться.
Главное правильно подобрать меню. Все же не каждый пользуется этими советами. Но знать перечень блюд, которые очень вредят организму и здоровью в целом, просто необходимо:
Можно понять из вышеперечисленного, что самые вредные блюда – это те блюда, в которых присутствует загадочная панировка. Ведь это скопление всего самого вредного, что есть в фаст-фуде KFC. Здесь собраны все вредные элементы из таблицы Менделеева.
А самыми опасными являются транс-жиры
, которые негативно влияют на генетику человека и приводят к таким болезням, как диабет, нарушение метаболизма, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, рак, ожирение и нарушение зрения. Категорически не рекомендуется есть бекон, булки, крылышки. От этих яств нет ни малейшей пользы.
Низкокалорийное меню KFC: особенности блюда, калорийность
Низкокалорийным меню ресторан KFC похвастаться не может, но все же здесь можно найти несколько блюд с небольшим количеством калорий.
- Овсяная каша (полезная, всего 94 ккал, в составе: калий, магний, железо хром и пр.).
- Салат «Цезарь» (всего 137 ккал, листья салата богаты витаминами группы В и PP, аскорбиновой кислотой, калием, кальцием, фосфором).
- Мороженое (140 ккал, сжигает жиры и содержит кальций).
- Твистер утренний (всего 212 ккал, содержит зелень, яйцо, помидоры).
- Биггер утренний острый (214 ккал, в составе: томаты, зелень, куриное филе).
- Початок кукурузы (в порции 170 ккал, богата витаминами В1 и В2, калий, железо, магний).
Таблица калорийности популярных блюд KFC
Меню | Вес (грамм) | Калорийность (ккал) |
Куриная ножка (1 шт.) | 76 | 239 |
Куриные ножки (2 шт.) | 152 | 239 |
Куриные ножки (3 шт.) | 220 | 239 |
Крылышки (3 шт.) | 81 | 314 |
Крылышки (6 шт.) | 162 | 314 |
Крылышки (9 шт.) | 243 | 314 |
Байтсы из филе курицы, острые (маленькие) | 94 | 269 |
Байтсы из филе курицы, острые (средние) | 134 | 269 |
Байтсы из филе курицы, острые (большие) | 301 | 269 |
Байтсы Терияки | 127 | 244 |
3 стрипса оригинальных | 84 | 289,5 |
6 стрипсов оригинальных | 168 | 289,5 |
9 стрипсов оригинальных | 252 | 289,5 |
3 стрипса острых | 84 | 245 |
6 стрипсов острых | 168 | 245 |
9 стрипсов острых | 252 | 245 |
О пользе или вреде некоторых блюд ресторанов KFC можно говорить много, но каждый человек должен решить для себя сам: как питаться и чем питаться. По мнению диетологов, только бережное отношение к органам ЖКТ, внимание к своему питанию – залог здоровья и долгих лет жизни.
Гарланд Дэвид Сандерс (09.09.1890 - 16.12.1980) - родоначальник всемирно известной сети фаст-фуда KFC. Бренд получил свое название - «Жареный цыпленок из Кентукки» (в оригинале - Kentucky Fried Chicken, сокращенно KFC).
Мистер Сандерс умел лучше всего готовить жареную курицу в кляре со специями и травами, по своему уникальному рецепту, и превратил это в бизнес в 1952 году. Отличительная особенность ресторанов Сандерса от других заведений быстрого питания - это разнообразие блюд. А их калорийность в "КФС" мы рассмотрим в нашей статье.
Биография миллионера Гарланда Сандерса
Родился будущий миллионер в небогатой семье фермера, в Отец зарабатывал немного, но его семье из 5 человек на жизнь хватало.
Когда мальчику исполнилось всего 6 лет, отец погиб, и матери пришлось выйти на работу, оставив Гарланда присматривать за младшим братиком и сестренкой. И вместо того чтобы ходить в школу, он заботился о младших и готовил им еду. Именно это и послужило толчком для развития у Сандерса кулинарного таланта. Ему понадобилось несколько месяцев, чтобы овладеть всеми рецептами семейных блюд.
Бренд KFC
В возрасте 10 лет мальчик начал самостоятельно зарабатывать. Первое место работы он получил на соседней ферме - помощником. А будучи подростком, он начал вести самостоятельную жизнь, обеспечивая себя, и жил вдалеке от своих родных. Он много лет менял места работы, не задерживаясь где-либо, и так продолжалось до 40-летнего возраста.
Но в 1930 году все изменилось - Сандерс открыл в городе Корбине свою автомастерскую, где начал активно развивать еще один бизнес - по общественному питанию быстрого обслуживания. Много трудностей пришлось преодолеть будущему миллионеру, но он добился успеха в возрасте 70 лет, когда его партнерами стали сотни американских ресторанов, продававших его фирменное блюдо по уникальному рецепту.
Энергетическая ценность продуктов питания в ресторанах быстрого обслуживания
Калорийность (или энергетическая ценность) продуктов питания - это количество полученной организмом энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности и выполнения всех необходимых процессов. Получить ее можно только из еды в процессе ее переваривания.
Энергетическую ценность измеряют в килокалориях. Для каждого возраста необходима своя среднесуточная норма энергии и полезных веществ. Так как бренд KFC заботится не только о качестве продуктов, используемых для блюд, но и о здоровье потребителей, он предоставляет в общем доступе информацию о калорийности в "КФС".
Преимущества ресторанов быстрого питания
В каждом ресторане быстрого питания есть бургеры с разной энергетической ценностью. На сегодняшний момент один из любимых бургеров в сети Сандерса - это "Фрешер", так как калорийность "Фрешер" в "КФС" - 331,00 ккал (на 100 г). Но почему вопрос калорийности так актуален сегодня при питании фаст-фудом?
В настоящее время никого не удивишь термином «фаст-фуд». И, пожалуй, каждый знаком с особенностями ресторана быстрого питания. По каким причинам эта сфера так востребована и продолжает все больше набирать обороты своей популярности? Рассмотрим несколько основных моментов:
- Экономичность. Позволить себе обед может любой человек. А регулярно проводимые акции не дают потоку потребителей спадать.
- Многообразное меню. Выбор блюд удовлетворит потребностям каждого клиента.
- Вкусовые качества блюд. Соусы и приправы придают привлекательность еде.
- Питание без ожидания. Нет необходимости по 30-40 минут ждать блюдо. Меню спланировано таким образом, что на приготовление уходит не более 15 минут.
- Доступность. В любом городе есть по нескольку ресторанов быстрого питания.
И единственное, о чем приходится заботиться в фаст-фуде, - высокая калорийность предложенных блюд. Например, у большого фирменного сэндвича "Сандерс" калорийность в "КФС" составляет 276,00 ккал.
Недостатки питания фаст-фудом
Все диетологи придерживаются одинакового мнения касаемо отрицательных качеств ресторанов быстрого приготовления, это:
- Высококалорийная еда. Почти все, что готовится здесь, содержит избыточное количество калорий.
- Наличе трансгенных жиров, которые образуются в результате жарки масла, используемого для приготовления.
- Для усиления вкуса в блюда вводятся пищевые добавки и консерванты.
Конечно, никто не будет спорить, что эта вредная пища губит пищеварительную систему и обменные процессы организма. Но если во всем соблюдать меру, то ничего страшного не произойдет. Таким образом, если взять маленькую порцию вместо большой, то можно получить, например, калорийность картофеля фри в "КФС" в 70 г - 193,22 ккал, а в 120 г - 331,20 ккал, в баскете же (в 240 г) она равна уже 662,40 ккал.
К тому же в ресторан быстрого питания не стоит идти слишком голодным и нужно внимательно изучить калорийность блюд. Сейчас для продаваемых блюд в "КФС" предлагаются таблицы состава белков, жиров, углеводов и калорий.
Калорийность популярных блюд в KFC
Следует отметить, что в меню KFC есть не только высококалорийные продукты, но и низкокалорийные. Например, овсяная каша, сырники, яичница с байтсами, блинчики с джемом на выбор, салаты и многое другое. Так, например, калорийность итальянского салата-ролл в "КФС" - 431,00 ккал. Пользуется повышенным спросом в сети КФС и фирменная курочка, давшая начало развитию бренда. Так, грудка без кожи здесь содержит всего 110 ккал, а ножка - 120 ккал.
Таким образом, можно заметить, что проблему высокой калорийности в "КФС" можно решить, подобрав себе подходящие продукты.
Помимо главного фирменного угощения, существуют блюда не менее популярные: картофель фри, бургеры, салаты, роллы. К каждому из них прилагается таблица калорийности блюд в "КФС", позволяющая посетителю обдумать свое меню и не переживать о фигуре.
Доброго времени суток, читатели моего блога. Несмотря на то, что стараюсь поддерживать себя и фигуру в порядке, все же душа иногда просит вредненького, а именно сходить в KФC, калорийность блюд в котором нельзя назвать низкой. Хотя знаю прекрасно, да и для вас это не секрет, что блюда там ужасно вкусные и почти так же калорийные. Но смекалка есть и выход мы найдем!
KFC - это сеть общественного питания, фишка которой всевозможные вкусности из курицы. Фирменным блюдом, с которого и началась популярность этого бренда – кусочки курицы, обжаренной в кляре или панировочных сухарях. Вы только представьте себе насколько это калорийно! Но и вкусно же. Поэтому давайте искать способ посетить заведение кфс, калорийность блюд в которых можно рассчитать так, чтобы и совесть не мучала, и желудок порадовался.
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме следует придерживаться распорядка дня и режима питания. Но для того, чтобы ощущать себя гармоничным человеком стоит иногда позволить себе небольшие вольности и отойти от строгой диеты. Предлагаю ряд простых правил, благодаря которым можно совместить приятное с полезным:
- Посещать подобные заведения не чаще одного или двух раз в неделю . Ведь мы же ходим в KFC не накушаться, а побаловать себя. Поэтому не стоит ежевечерне ужинать курицей и картошкой фри или в каждый обеденный перерыв покупать гамбургер с колой! Можно устроить себе разгрузочный день и угоститься чем-то сногсшибательно аппетитным, но не слишком калорийным;
- Не ходить в KFC очень голодным . Это как с походом в супермаркет – чем больше голод, тем больше незапланированных продуктов в тележке. Желудок, который бурлит и просит еды, является сильнейшим мотиватором заказать все-все-все и еще немного из меню. Поэтому будьте бдительны;
- Продумайте заранее свое меню , а еще лучше посчитайте калории по специальной таблице. На официальном сайте KFC можно найти грамотно составленную таблицу, в которой расписаны не только количество калорий в блюде, но и соотношение в нем жиров, белков и углеводов.
- Сама посмотрела калорийность всех блюд и составила список блюд KFC до 400 калорийностью. Разумный подход поможет сохранить тело в тонусе и не сгонять внезапно появившийся килограмм в тренажерном зале. А ниже картинки смотрите весь список, который лучше скачать.
- Ешьте неторопливо и старайтесь наслаждаться каждым кусочком . Помним, что мы сюда пришли не наедаться, а посмаковать кушанья. Ведь для нас главное не количество еды, а ее качество. Кстати, чем медленнее мы едим, тем быстрее наступает насыщение. Поэтому жуем с чувством, с толком, с расстановкой;
- Не стоит обращать внимания на рекламные предложения . В KFC регулярно придумывают всевозможные акции и бонусные программы. Это может быть бесплатная газировка с большой порции крылышек или подарочная картошка-фри, которая идет к огромной порции наггетсов. Такие наборы кажутся привлекательными, но это просто удачный маркетинговый ход. Невозможно «повестись» на выгодное предложение и уложиться в нужное нам количество калорий. Поэтому лучше заказать несколько отдельных блюд и потом не пожалеть о своем выборе;
- Собственно, по той же причине не следует соблазняться большими порциями (баскетами) . Их покупка выгодна в том случае, если вы идете компанией, где вам просто не позволят съесть все в одиночку 😀 С баскетами часто идут в комплекте «незаметная» картошка или сладкая газировка, которая потом заметно отразится на наших бедрах;
- Перед тем, как посетить KFC нужно твердо решить, что низкокалорийные блюда – это вкусно, полезно и то, что нам сейчас надо ! На счастье, сеть ресторанов предлагает довольно большой выбор. Здесь можно найти овсяную кашу, блинчики, яичницу, сырники и многое другое. Если сравнивать количество калорий в них и ведре крылышек, то яичница с овсянкой будут явными фаворитами;
- Всегда лучше заказать отдельно курицу вместо баскета . В KFC курицу можно заказывать поштучно. При таком заказе можно легко высчитать соотношение калорийности одного приема пищи по отношению к дневной норме калорий. Да и представьте себе ситуацию: вы заказали большое ведро стрипсов, а скушали только одну треть. Вот куда девать все остальное? Конечно же, доедать. А вот это лишние килограммы, сантиметры, что весьма нежелательно. Особенно для тех, кто стремиться похудеть.
Существует множество теорий и практик, в которых вопрос снижения веса и поддержки организма в тонусе рассматривается с разных, порой шокирующих сторон. Подход к грамотному похудению включает в себя не только ограничение в калориях, всевозможных диетах и занятии спортом. Ключевой момент – это гармония с собой и умение «договориться» с организмом. Ведь самая главная цель всех практик - улучшение качества жизни.
Я вот нашла совершенно замечательную книгу, которая помогает не только грамотно снизить вес, но и укрепить свое здоровье. Называется «Хватит считать калории! ». В ней доступным языком рассказывается о всех медицинских аспектах обмена веществ и правильной утилизации жиров, белков, углеводов. Просто хочется же разобраться детально в вопросах снижения веса, но как наткнешься на статью про биохимические процессы, так волосы встают дыбом от обилия непонятных и пугающих слов! А в этой книге человеческим языком все доступно объясняется.
Анна Маловичко проинспектировала меню популярных сетей быстрого питания и выбрала самые здоровые и полезные блюда. (Хотя вначале, услышав нашу просьбу, она бросила в нас морковью!) Итак, слово Анне!
Во всех сетях я выбирала блюда, которые не содержат вредных пищевых добавок. Ну и вписываются хоть немного в концепцию ЗОЖ. Именно поэтому в мое меню не попали бутерброды со свининой (беконом): она содержит насыщенные жиры, а это лишний вес, атеросклероз, повышенный холестерин и болезни сердца.
Также я старалась исключить булки - это простой углевод. Он дает калории, но никаких питательных веществ. Быстро расщепляется, вызывает резкий скачок сахара в крови, затем резкий спад. После резкого понижения сахара в крови появляется ощущение усталости, упадка сил и голода. Злоупотребление простыми углеводами изнашивает поджелудочную железу и может привести к диабету.
Из напитков я рекомендую минеральную воду, чай, кофе без молока и сахара. Все сладкие газированные напитки содержат много сахара и много калорий. Потребление сахара требует от организма больших расходов энергии. Для его переработки он тратит запасы витаминов группы В и незаменимый микроэлемент - цинк. Взамен организм получает только большую дозу глюкозы без питательных веществ. Лишая организм витаминов и минералов, сахар ослабляет иммунитет. Сахаросодержащие продукты - основная причина развития сахарного диабета и проблем с лишним весом.
McDonalds
Завтрак
Овсяная каша с медом, джемом или клюквой с изюмом . Овсяная каша - сложный углевод, содержащий клетчатку. Это не вызовет резкого скачка сахара в крови и последующего резкого падения. Результат: стабильное самочувствие без резкого прилива сил, сменяемого его резким упадком; сытость и энергия на продолжительное время.
Омлет. Его лучше съесть без булки, которая дает калории, но не содержит никаких питательных веществ. К омлету лучше взять морковные палочки или яблочные дольки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы, ежедневного детокса и в целом хорошего самочувствия.
Любую белковую пищу лучше сопровождать продуктами, содержащими клетчатку. Она помогает перемещать пищу по кишечнику, улучшает работу выделительной системы. Белковая пища, наоборот, тормозит эти процессы. Чем лучше работает выделительная система, тем меньше шлаков и токсинов скапливается в организме.
Основное меню
Бургеры в «Макдоналдсе» готовят с говяжьей, куриной и рыбной котлетами. Оптимальный выбор - это гамбургер. Я рекомендую есть его без булки, которая, как мы помним, простой углевод.
Вот что я предлагаю:
Мясная котлета из гамбургера с помидором, луком, кетчупом и горчицей + овощной салат . Заправка для салата - масло или винный уксус.
Десерт
Шоколадный или клубничный коктейль. Лучше маленькая порция - меньше калорий и сахара.
Для тех, кто на диете, - яблочные дольки и морковные палочки . Думаю, с ними все понятно: фрукты и овощи, мало калорий, витамины и клетчатка.
Burger King
Основное меню
Я бы отдала предпочтение гамбургеру: бифштекс из говядины, нет майонеза, дополнительного соуса, состав которого неизвестен. Как правило, соусы содержат много жира или сахара, а также консерванты, загустители, ароматизаторы и усилители вкуса.
Неплохой вариант - гриль чикен барбекю . Его основной компонент - куриное филе (соус и булку лучше отложить в сторону). В курице меньше калорий и насыщенных жиров, это более легкий белок. Другие бургеры с куриной котлетой в панировке, обжаренной во фритюре, содержат больше жира.
Дополнить мясо лучше всего овощным салатом (называется салат-микс). Можно съесть и крылышки кинг без панировки и кожи (счистить) + салат-микс.
Десерт
Мороженое «рожок». Небольшая порция (меньше сахара, жира и калорий), практически нет теста, без дополнительного сахара в виде сиропов.
«Крошка-картошка»
Основное меню
Чем меньше ингредиентов в виде бекона, сливок, сливочного масла, колбасок, сыра, тем лучше: все эти продукты содержат насыщенные жиры. Поэтому оптимальным выбором станет картошка с растительным маслом и картошка с растительным маслом и укропом.
Салаты и закуски
Правильный выбор - гренки «8 злаков» . Это сложный углевод + клетчатка.
Супы
Рекомендую борщ , в нем только мясо и овощи, а говядина - наиболее постный вариант красного мяса, в ней меньше насыщенного жира, чем в свинине и баранине. Куриный с лапшой: курица - менее жирный и менее калорийный вариант мяса.
Десерт
Клубничный фреш , если на самом деле он состоит из клубники. И я бы уточнила наличие сахара.
Завтрак
На фоне брейкеров, брустеров, твистеров, биггеров, боксмастеров, которые содержат бекон, яйцо, сыр, котлету в панировке (все вместе - холестериновая бомба), соусы, самыми безобидными выглядят сырники и яичница. Яичница - да, жареная, да, содержит жир и холестерин, но лучше просто яйцо, чем вместе с сыром, беконом, майонезом или соусом и булкой из белой муки. Яичница идет с байтсами (счистить панировку).
Основное меню
Куски курицы, крылышки без кожи (меньше жира, меньше калорий) и без панировки. Стрипсы без панировки + кетчуп Heinz. Стрипсы изготавливают из филе, поэтому в них меньше жира. Без панировки, так как панировка впитывает масло для фритюра (лишний жир и токсичные вещества). У классического кетчупа Heinz натуральные ингредиенты.
Десерт
Мороженое в рожке «Летнее» .
«Теремок»
Чем проще состав блюд, тем легче нашей пищеварительной системе с ними справиться. Исключаем жареное, высококалорийное, содержащее насыщенные жиры: соусы, сливки, сливочное масло, бекон, твердый сыр.
Блины и сырники
Сырники с медом, блин с медом, блин со сметаной, блин с капустой и яйцом, блин с бананом.
Сеть ресторанов быстрого питания Kentucky Fried Chicken (KFC) основана на производстве блюд, основным ингредиентом которых является куриное мясо. Но несмотря на то что курица - диетический продукт, меню состоит из высококалорийных и жирных блюд. Еда жарится в большом количестве растительного масла и обильно солится, а также приправляется различными специями, усилителями вкуса и ароматизаторами, что пагубно отражается на человеческом организме.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Таблица калорийности блюд из KFC
Таблица калорийности блюд КФС (KFC) и их пищевая ценность - КБЖУ:
Название блюда | Вес (граммы) | Количество калорий в одной порции (ккал) | БЖУ (грамм на одну порцию) |
---|---|---|---|
Боксмастер | 255 | 640 | 22/42/58 |
Биггер оригинальный | 260 | 625 | 34/29/59 |
Бургер Русс | 160 | 355 | 17/14/39 |
Шефбургер | 180 | 235 | 10/22/11 |
Шефбургер острый | 180 | 233 | 9,8/22,1/11,3 |
Дабл Шефбургер | 265 | 575 | 25/49/38 |
Дабл Шефбургер острый | 260 | 570 | 25/48,8/37,6 |
Тауэр Русс | 200 | 563 | 22/36/36 |
Чизбургер | 135 | 325 | 12/18/35 |
Лонгер | 120 | 300 | 13/13/32 |
Ай-твистер Чиз | 195 | 275 | 9,9/14,5/25 |
Твистер Жульен | 195 | 268 | 11/14/24 |
Твистер Сальса | 195 | 247 | 11/11/24 |
Твистер Пепперони | 215 | 455 | 20/19/49 |
Твистер Азиатский | 185 | 464 | 22/53/18,5 |
Твистер Веджи | 190 | 545 | 9,5/29/45 |
Стрипсы 5 шт. оригинальные | 140 | 410 | 34,5/21,5/19,4 |
Стрипсы 2 шт. оригинальные | 60 | 165 | 14/9/8 |
Стрипсы 3 шт. оригинальные | 85 | 245 | 21/13/12 |
Стрипсы 5 шт. острые | 140 | 413 | 31/14,5/22 |
Стрипсы 2 шт. острые | 60 | 160 | 12/6/9 |
Стрипсы 3 шт. острые | 85 | 235 | 19/9/13,5 |
Крылышки куриные 3 штуки | 83 | 261 | 13/17/13 |
Крылышки куриные 5 штук | 140 | 435 | 23/28/21 |
Крылышки куриные 8 штук | 220 | 687 | 36/45/33 |
Салат Цезарь с соусом | 220 | 345 | 22,4/19,4/18,7 |
Салат Веджи | 195 | 56 | 2/2,4/4,8 |
Картошка фри мальнькая | 80 | 210 | 2,8/11/21,4 |
Картошка фри стандартная | 125 | 345 | 4,7/19/37 |
Фри Баскет | 240 | 670 | 7/31/61 |
Вафля бельгийская с мороженым | 140 | 490 | 6/23/64 |
Мороженое (рожок) | 90 | 130 | 4/3/22 |
Чизкейк с топингом и изюмом | 115 | 310 | 8/14/39 |
Пирожок с вишней | 70 | 255 | 2/12/32 |
Американо | 300 | 81 | 0,8/1,9/16 |
Капучино | 195 | 74 | 3,5/4/6 |
Горячий шоколад | 220 | 75 | 2,2/2,5/12,3 |
Латте | 240 | 80 | 2/2/12 |
Глясе | 260 | 85 | 2/2/13 |
Кока-кола | 500 | 220 | 0/0/58 |
Спрайт | 500 | 146 | 0/0/38 |
Фанта | 500 | 160 | 0/0/40 |
Попкорн Чикен | 100 | 265 | 22,5/12/16 |
Печенье шоколадное с фундуком | 100 | 475 | 7/21/64 |
Милк Шейк | 100 | 165 | 3/4/27 |
Состав продуктов и их вред
Стрипсами в Kentucky Fried Chicken называются небольшие кусочки куриного филе в панировке. В одной штуке содержится около 80 ккал.
Крылышки из меню KFC состоят из таких ингредиентов:
- мука пшеничная;
- яйца;
- хлопья кукурузные;
- куриные крылья;
- уксус и растительное масло;
- соль, перец, глутамат натрия и ароматизаторы.
Это блюдо готовится во фритюрнице и содержит большое количество жира.
Состав Твистера:
- майонез;
- куриная грудка;
- овощная начинка;
- яйца;
- мука пшеничная;
- растительное масло;
- пищевые добавки и приправы.
Боксмастер - это блюдо, которое состоит из панированного филе курицы, майонеза, помидоров, зеленых листьев салата, картофельного хашбрауна и сыра, завернутых в пшеничную лепешку.
От фастфуда может возникнуть пищевая зависимость и нарушение обмена веществ, поэтому не рекомендуется часто посещать рестораны быстрого питания. Злоупотребление едой быстрого приготовления приводит к ожирению, а также к повышению холестерина, сахара в крови, давления. Люди, которые регулярно питаются фастфудом, страдают кариесом и болезнями пищеварительной системы.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.