Что будет если вообще не есть неделю. Как долго можно прожить без еды? Неделя - это не срок
Голод – это отсутствие поступлений питательных веществ в организм. Широко используется как метод избавления от лишнего веса и оздоровления. Чтобы понять, сколько времени человек может прожить на воде без еды, необходимо разобраться во всех нюансах такого состояния.
Еда является самым важным и незаменимым источником энергии для любого живого существа. Для нормального функционирования систем жизнедеятельности, в организм должны попадать необходимое количество питательных веществ.
Без полноценного питания нарушаются естественные процессы – ослабевает иммунная защита, органы прекращают работать в привычном ритме. Страдает желудочно-кишечный тракт, печень, почки, костная система, сосуды, сердце и головной мозг. Помимо физиологических расстройств наблюдаются психологические нарушения – ухудшается сон, возникает апатия, раздраженность.
При отсутствии питания, организм постепенно истощается, иссякают запасы жировой ткани, разрушаются кости, развивается анорексия. Без корректирования состояния, может наступить летальный исход.
Сколько можно обходиться без еды
Наш организм продуман и универсален. При отсутствии пищи, он способен некоторое время обойтись без еды, функционировать в автономном режиме.
1-4 день голода . Человек чувствует некоторое физическое и психологическое недомогание. Усиленное пищевое возбуждение. Проявляются боли в кишечнике, обильное слюноотделение.
Конец первой недели (5 -8 день) без пищи. Чувство потребности еды притупляется. На языке образуется белесый налет, мутнеет моча, из ротовой полости исходит запах ацетона. Чувствуется усталость, угнетенность, слабость в костях и мышцах.
9 -12 день без еды. Пик перестройки организма, который носит название ацидотический криз. Тело учится жить без внешних источников питания.
13 – 20 сутки голодания. Этап автономной работы организма, когда тело пытается обойтись собственными ресурсами. Улучшается цвет кожи, нормализуется психологическое состояние. Ранее приобретенные симптомы исчезают. Частота биения сердца, артериальное давление снижаются. Присутствует сонливость.
21 – 30 день голода. Режим сбережения энергии. Растрачивается минимальное количество сил. Полноценно функционируют только жизненно важные органы. Организм уже привык к отсутствию питания, живет автономно. Практикующий чувствует себя намного лучше.
1 месяц и более. Происходит второй приступ ацидотического криза. Симптомы менее выражены, переносятся легче. Данный этап следует считать критическим. Бесконтрольное голодание в дальнейшем приведет к отключению некоторых систем, а в конечном итоге — к смерти.
По мнению специалистов, продолжительность выживания без еды людей разной возрастной категории и пола отличается. В первую очередь пострадают подростки, затем мужчины, далее – старые люди. Более высоки шансы выжить у молодых женщин. Количество времени указано с учетом приема жидкости. Без воды человек не проживет более 7 дней, после которых наступает обезвоживание и смерть.
Как помочь организму обходиться без пищи
Чтобы «помочь» собственному организму во время голодания, можно предпринять следующие меры:
- Отказаться от активного образа жизни. Отправиться в отпуск, провести время в загородном доме, посвятить время чтению книг или сохранять постельный режим. Чем меньше энергии будет растрачено, тем лучше для всего организма.
- Помимо воды пить разнообразные настои, отвары, соки или чай. Они не нарушат системы голодания, но при этом обогатят организм витаминами. На таком принципе основывается диета для лечения рака Рудольфа Бройса.
- Избегать стрессы. На любое эмоциональное потрясение человеческий организм реагирует всплеском адреналина, что требует затраты энергии.
- Больше времени находиться на свежем воздухе. Ослабленная иммунная система нуждается в поддержании, а прогулки на улице благотворно влияют на ее укрепление.
- Проводить время в компаниях. Посторонние люди помогут отвлечься от мысли о еде. Приятное времяпрепровождение позитивно скажется на эмоциональном состоянии.
- Посвятить свои мысли не еде, а цели, ради которой произошел отказ от нее. Такой психологический тренинг поможет сконцентрировать внимание, проявить силу воли и поднять настроение, когда находиться без пищи уже не в мочь.
Помимо собственного настроя на позитивное мышление, необходимо ощущать понимание и поддержку близких людей.
Существуют обстоятельства, при которых, по мнению медицины, человеку противопоказано не есть. Сюда относят:
- беременность и грудное вскармливание;
- детский и юношеский возраст до 18 лет;
- диагностированное истощение и анорексия;
- пожилой возраст;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, язвенная болезнь желудка;
- сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
- больных сахарным диабетом;
- ранее перенесенный инсульт или инфаркт;
- ранее проведенные операции;
- туберкулез легких;
- онкологические процессы в организме;
- заболевания крови;
- подагра;
- психические заболевания;
- тиреотоксикоз;
- тромбофлебит;
- гепатит и цирроз печени;
- явно выраженное сниженное артериальное давление;
- инфекционные заболевания в острой форме (до полного выздоровления).
Некоторые противопоказания являются временными ограничениями. Перед началом диеты стоит объективно оценить состояние, при необходимости перенести мероприятие на более позднее время.
Чтобы обезопаситься от вероятных осложнений в период голодания, рекомендуется посетить врача. По его назначению пройти полное диагностическое обследование, чтобы получить ответ о состоянии организма.
Последствия длительного воздержания
Попытки обходиться без питания долгое время (более 35 дней) может негативно сказаться на состоянии. Существует вероятность необратимых последствий, среди которых дистрофия внутренних органов, изменение биохимического состава крови, нарушения работы головного мозга и нервной системы.
Одним из наиболее тяжелых состояний в результате голода, выступает анорексия. При таком состоянии практикующий отказывается от пищи, стремительно теряет массу тела и приобретает психически эмоционально расстройство. Чтобы Выжить в данной ситуации, необходима специализированная помощь. В большинстве случаев подобное состояние приводит к голодной коме с последующим летальным исходом.
Человек может продержаться без еды, на одной воде. Если период голода краткосрочный и составляет несколько дней – это пойдет на пользу. Произойдет очищение от шлаков и токсинов. При затяжной диете существуют реальные угрозы здоровью и жизни.
Так как, современная наука не признает экспериментов над людьми, исследования такого рода относятся к теории, а не к практике. Однако, ученый мир пришел к выводу, согласно которому человек не сможет прожить без еды больше двух месяцев.
Такой большой срок получен, благодаря Британской ассоциации. Согласно выводам, к которым пришли ученые. Человек должен иметь доступ к воде. При полной голодовке смерть может наступить через треть месяца. Самая большая проблема на первой стадии голодания – пониженное артериальное давление. Если организму не дать ни воды ни еды, исход может быть печальным.
Сколько дней человек может прожить без еды
Срок голодовки, которая не кончится летальным исходом, зависит от многих факторов, таких как возраст и физическое состояние, температура окружающей среды, доступ к воде. При усредненных условиях, человек может продержаться без еды около половины месяца. В редких случаях, почти месяц.
Чаще всего убивает не сам голод, а обезвоживание, потому что голодающий человек не может определить, когда хочет пить. Иммунитет ослаблен, поэтому человек с легкостью может заразиться чем угодно. При длительном отсутствии питательных веществ организм начинает использовать любые доступные источники энергии. В первую очередь, страдает мышечная ткань. Именно из нее организм добывает белок. Нужно учесть, что сердце в том числе состоит из мышечной ткани, поэтому из-за такого распределения поглощения белка, может остановиться сердце.
В первые дни голодовки организм способен использовать собственную энергию. В первую очередь в расход идет жировая ткань. Именно из нее организм получает необходимые для работы вещества. Затем кожа бледнеет, организм начинает экономить энергию. Человек может испытывать упадок сил, понижение артериального давления, голод.
Через три - четыре дня голодовки чувство голода покидает человека. В это время можно заметить понижение уровня сахара в организме. Тело принимает состояние голода и начинает экономить энергию. Именно в эти дни человек резко теряет массу. Самое опасное на этой стадии – понижение давления. Из-за него человек может потерять сознание и удариться головой. Смерть наступает, если человек лишен воды.
На вторую неделю организму приходится расходовать запас важных органов. Именно в этот момент могут отрицательно сыграть любые имеющиеся проблемы со здоровьем, могут отказать больные органы.
Через месяц голодовки организм ослабевает. Мышцы, потерявшие большую часть белка, атрофируются. Может отказать сердце. Человека может начать рвать. Так как еды нет, рвота будет состоять из желудочного сока. Могут начаться проблемы со зрением, возможны галлюцинации.
После одного месяца голодовки, человек ощущает недостаток тиамина. Может двоиться в глазах, тревожит головокружение.
Через два месяца голодовки вполне возможен летальных исход. Организм находится без сознания, мозг может почти не работать. Многие могут лишиться зрения и слуха. Тело может заболеть цингой и желтухой, из-за недостатка витаминов. Во многих странах распространена практика, согласно которой заключенного, который объявил голодовку и не ест уже очень давно, кормят насильно.
Сколько дней человек может прожить без воды
Человеческий организм состоит из жидкости больше чем наполовину. Вода используется для переваривания еды, для переноса питательных веществ к органам, для выведения ненужных вещество наружу, для поддержания слизистых в нормально состоянии, для контроля температуры. Значение воды для человеческого организма сложно переоценить.
Именно поэтому смерть от обезвоживания очень страшная и мучительная.
В первую очередь, пострадают почки. Им необходима жидкость для формирования мочи. На первых стадиях обезвоживания человеку будет больно ходить в туалет. Кожа высохнет, горло будет раздражено. Кислотность желудка в состоянии дефицита жидкости повысится, из-за этого могут появляться рвотные позывы. Сердце начинает стучать быстрее, из-за того, что кровь становится более густой. Глаза и мозг лишаются жидкости, язык распухает. Из-за этого появляются галлюцинации и судороги. Но до этого этапа человек может и не дожить – из-за отказа печени или сердца.
Ученые приняли теорию, согласно которой человек умрет без воды через три дня. К счастью, это усредненное значение. Потому что известны случаи, в которых человек держался без воды гораздо дольше. Выносливость зависит от веса, физического состояния, температуры окружающей среды и влажности. Рекордсмен смог пробыть без воды 18 суток. Этот рекорд принадлежит одному заключенному, которому забыли приносить еду и воду. Есть теория, что он мог слизывать влагу со стен камеры, поэтому продержался почти месяц.
Больной
Длительность голодовки зависит от человека, его состояния и доступа к воде. Когда человек болен, смерть может наступить именно от болезни, которую организм, в состоянии подавленного иммунитета не смог остановить. Или из-за отказа больного органа. Смерть может наступить в течение нескольких дней. Более точный прогноз можно поставить только если знать, какая болезнь, каково состояние человека.
Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды - от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно?
Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.
0–6 часов после последнего приёма пищи
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены - полисахариды, содержащие углеводы - для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.
Надо отметить, что не все люди получают энергию из «сгорания» глюкозы. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и/или занимаетесь интенсивными силовыми тренировками, ваше тело находится в состоянии кетоза , то есть имеет повышенный уровень кетоновых тел - соединений, которые образуются при расщеплении жиров вместо глюкозы. С технической точки зрения при кетозе вы не голодаете, несмотря на недостаток глюкозы, вы просто находитесь в другом режиме обмена веществ.
6–72 часа после последнего приёма пищи
А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.
В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
Во-первых, кетоновые тела преобразуются таким образом, чтобы всё-таки преодолевать гемато-энцефалический барьер , мешающий им проникнуть в мозг. Мозг, в свою очередь, приспособится потреблять кетоны, добывая из них до 30% необходимой энергии на протяжении 3-х дней. Начиная с 4-го дня количество этой энергии возрастёт до 70%. Кроме того, мозг научится обходиться 30 г глюкозы вместо положенных 120.
Удивительно то, что люди являются единственным видом среди животных, имеющих мозг, который способен обходиться без глюкозы. Видимо, это было подарком эволюции, позволившим нам пережить не один период длительного голодания.
Более 72 часов после последнего приёма пищи
Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии , в буквальном переводе - самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.
Смерть
Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.
Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма - глюкоза, жиры, клетки мышц - не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.
Заключительный этап длительного голодания - смерть - будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.
Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду
Секреты «сов», о которых не знают «жаворонки»
Как работает «мозгопочта» - передача сообщений от мозга к мозгу через интернет
Зачем нужна скука?
«Человек-магнит»: Как стать харизматичнее и притягивать к себе людей
25 цитат, которые разбудят вашего внутреннего борца
Как развить уверенность в себе
Можно ли «очистить организм от токсинов»?
5 причин, по которым люди всегда будут винить в преступлении жертву, а не преступника
Сон, питание, дыхание — все это совершенно естественные вещи, которые просто необходимы для нормальной работы человеческого организма. Но иногда становится интересно: а сколько человек может не спать или, например, не есть? Ведь возможности организма имеют собственные пределы.
Сколько человек может не спать?
Для начала стоит отметить, что нормальный здоровый сон очень важен не только для психики человека, но и для нормального функционирования всего организма. В ночное время работа всех органов замедляется, восстанавливаясь таким образом. Кроме того, сон — это период работы подсознания, когда все увиденное, услышанное и подуманное за день каким-то образом классифицируется. Подсознание активно ищет ответы на вопросы, делает какие-то выводы из полученной информации и т.д.
Но сколько человек может не спать? Для начала стоит отметить, что даже если индивид не спить более двух суток, нормальным состояние его организма назвать нельзя, так как все системы органов, включая и головной мозг, работают буквально на пределе.
Первый рекорд установил Тони Райт в 1965 году, которому удалось продержаться без сна в течение 11 суток. Конечно же, это делалось умышленно, из желания попасть в книгу рекордов Гиннеса. К счастью, спустя несколько лет комитет исключил категорию этой своеобразной «бессонницы» из списка рекордов, не без оснований утверждая, что подобные эксперименты слишком опасны для жизни. Конечно же, истории известно множество интересных фактов. Например, Морин Уэстон продержался без сна 18,5 суток, не принимая при этом каких-либо препаратов. Есть также данные о неких особенных людях, которые в результате травмы или перестали спать вообще, или, по крайней мере, их мозг отдыхает не так, как принято. Существует даже генетическая болезнь — синдром семейной бессонницы, когда люди просто Но это исключения. Подобные подвиги не под силу обыкновенному, среднестатистическому человеку.
Несколько суток без сна могут привести к необратимым изменениям организма или даже к смерти. Например, на вторые сутки наблюдается повышение уровня гормонов в крови. Примерно в это же время медленно начинают разрушаться нейронные связи в коре головного мозга. Конечно же, человек этого не замечает. Единственный симптом — это вялость, чувство опьянения, повышенная психическая активность. Начиная с 4-5 суток, в мозгу медленно разрушаются которые восстановить практически невозможно.
Как правило, в это время человек начинает впадать в так называемую быструю, поверхностную Она может длиться всего несколько секунд, но организму этого времени хватает, чтобы хоть как-то поддерживать жизнедеятельность. Но «быстрый» сон опасен для индивида. Дело в том, что он не поддается контролю — человек даже не подозревает о том, что он на секунду уснул. А если в это время вы ведете автомобиль? Словом, отсутствие сна — очень опасное состояние.
Сколько человек может не есть и не пить?
Питание — это еще одна важная часть нашего существования. Ученые считают, что нормальный, среднестатистический человек можно прожить без продуктов питания в среднем два месяца (иногда этот показатель достигает 8), но только в том случае, если будет употреблять достаточное количество жидкости.
Что же касается питья, то организм может существовать без поступлений жидкости не более 5-7 суток. После этого наступает самая тяжелая стадия обезвоживания, ведущая к летальному исходу. Смерть от голода и жажды — это очень тяжелый, мучительный и болезненный процесс.
Сколько человек может не дышать?
Еще один интересный вопрос. Теперь вы знаете, сколько человек может не спать и не есть. А вот сколько организм продержится без воздуха? Конечно же, сознательно прервать дыхание на любое время мы не можем — спустя 2-3 минуты вступает в силу дыхательный рефлекс. Поэтому здесь рассматриваются условия, в которых воздух отсутствует. Если бессонница, голодание, обезвоживание может длиться месяцами, то здесь счет идет на минуты. В среднем человек может находиться без кислорода не более 5 минут. Затем начинается острая после чего нервные ткани необратимо изменяются. Даже есть вернуть человека «с того света», часть его мозга уже будет повреждена.
Невероятные факты
Новогодние праздники остались позади, пора возвращаться к обычной жизни. А значит, многие задумываются о том, как привести себя в форму после плотных застольев и обильной пищи.
Не для кого не секрет, что переедание для организма –это вред. А что же насчет другой крайности –голодовки в течение суток?
Полезно ли это или же отказ от пищи на целые сутки –это сильный стресс для организма?
Можно ли голодать
Итак, для начала давайте разберемся, полезно ли полностью отказываться от пищи на целые сутки?
Не принимать пищу в течение 24 часов является формой голодания, весьма популярной практики среди тех, кто сидит на диетах или постится.
Принцип состоит в том, что во время 24-часового голодания вы можете употреблять только безкалорийные напитки и пить обыкновенную воду. По истечении 24-часового периода вы можете возобновить нормальное потребление пищи до следующего поста.
В дополнение к потере веса, периодическое голодание может оказать положительное влияние на ваш метаболизм, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое. По мнению специалистов, практиковать такое голодание можно лишь с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний.
Хотя эта техника может показаться проще, чем сокращение ежедневных калорий, она может таить в себе множество подводных камней в виде проблем со здоровьем.
Помимо того, что вы будете чувствовать себя голодным, суточное голодание может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения у людей с определенными заболеваниями.
Поэтому, прежде чем приступить к такой практике, обязательно посетите врача. Только специалист может проконсультировать пациента об индивидуальных преимуществах и рисках.
Суточное голодание
Итак, что же происходит с вашим телом во время суточного голодания? Давайте это выясним.
Пройдет 24 часа, прежде чем ваше тело поймет, что с ним происходит.
В течение первых восьми часов тело будет всё еще переваривать последний прием пищи. Оно будет использовать накопленную глюкозу в качестве энергии, и продолжать функционировать так, как будто совсем скоро вам снова предстоит покушать.
После восьми часов без еды ваше тело начнет использовать накопленные жиры для получения необходимой энергии.
Голодание, которое длится дольше 24 часов, могут привести к тому, что организм начнет преобразовывать белки в энергию, в которой он так нуждается.
Голодание для организма
Есть ли преимущества у такого метода или же вы только навредите здоровью?
Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко понять, как отказ от пищи на 24 часа может повлиять на ваше тело. Более раннее исследование действительно предлагает несколько преимуществ.
Во-первых, такая практика способствует потери веса.
По мнению, некоторых экспертов, голодание один или два дня в неделю с течением времени приводит к тому, что вы начинаете потреблять меньше калорий. По этой причине такой метод кажется проще, чем сокращение определенного количества калорий каждый день.
Ограничение калорий может также улучшить метаболизм, помогая в потере веса.
Регулярная практика суточного голодания помогает стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови. В свою очередь, такие изменения в вашем метаболизме снижают риск развития таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Преимущества голодания
Практика 24-часового голодания может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца вот каким образом:
Суточный отказ от пищи на долгое время снижает уровень N-оксида триметиламина. Как известно, высокий уровень этого соединения связан с ишемической болезнью сердца, так что это действительно может помочь снизить риск заболевания.
У голодания есть и другие преимущества. Например, 24-часовой отказ от пищи также способствует:
-уменьшению воспалений в организме;
-снижению риска некоторых видов рака;
-снижению риска неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Минусы голодания
Ну и, конечно же, многих интересует, существуют ли побочные эффекты и риски, связанные с 24-часовым отказом от пищи?
Частые голодания в течение 24 часов, действительно, могут привести к побочным эффектам и увеличить риск возникновения некоторых осложнений, если у человека имеется ряд заболеваний, о которых он может и не знать.
Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы осведомлены.
Итак, голодание строго запрещается, если:
- у вас есть или были расстройства пищевого поведения;
- вы страдаете диабетом;
- вы беременны или кормите грудью;
- если вам нет еще 18 лет;
- вы находитесь в восстановительном периоде после операции.
Кроме того, суточный отказ от пищи более двух раз в неделю может увеличить риск сердечной аритмии и гипогликемии.
В любом случае, имейте в виду, что всегда требуется консультация специалиста, чтобы здраво оценивать потенциальные преимущества и риски голодания для вашего организма.
Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание - это проверенные способы укрепления здоровья и поддержания здорового веса.
Польза воды при голодании
Какую роль в такой ситуации играет питьевая вода? Сколько её нужно выпивать в период голодания?
Конечно же, употреблять достаточное количество воды очень важно. Как правило, мы употребляем 7-8 стаканов воды в день. Однако, во время голодания это количество должно увеличиться. Чем больше вы выпиваете воды, тем лучше для организма.
Поскольку в течение этого периода в организм не поступает вода из пищи, ваше тело очень нуждается во влаге. Вода помогает пищеварительной системе, регулирует температуру вашего тела, улучшает работу суставов и тканей и помогает вам чувствовать себя заряженным и бодрым в течение дня.
Вы должны пить воду, в зависимости от веса, а также уровня вашей активности.
Считается, что в среднем мужчины должны пить около 15 стаканов жидкости в день, для женщины эта норма чуть ниже -11 стаканов воды в сутки.
Внедрение и использование УМК «Изучаем русский язык» в двуязычной образовательной среде
Система образования в индии как фундамент знаний и жизни
Роман Вишневский – трейдер и владелец брокерской компании
Николай Кольцов – биолог из будущего