Тяжесть в желудке после переедания что делать. Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь

Переедание приводит к вздутию живота, болям, расстройству желудка (диарее, тошноте и рвоте), тяжести в желудке и общему дискомфорту. После того как вы переели, вы можете испытывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода, но со временем боль и дискомфорт пройдут сами собой. Если же вы не намерены дожидаться облегчения и хотите устранить эти неприятные и болезненные симптомы, существуют некоторые натуральные средства, способные помочь улучшить ваше состояние.

Что делать если переел - натуральные средства и способы помогут

Вот, что вы можете сделать для того, чтобы облегчить жизнь себе и своему желудку.

Выпейте чашку травяного чая

Мятный чай, как правило, хорошо помогает при болях в животе, связанных с перееданием и не только, у детей старшего возраста и взрослых (см. 5 полезных свойств мяты перечной). Ромашковый чай помогает успокоить вас на всем отрезке времени, которое понадобится вашему желудку для переваривания большого количества пищи, причем этот чай можно пить также и маленьким детям.

Эфирное масло мяты

Капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на кубик сахара и рассасывайте его. Это поможет улучшить ваше состояние после переедания.

Приложите теплое

Приложите что-нибудь теплое к области желудка на 20 минут, например, вы можете использовать грелку, бутылки с горячей водой или горячий компресс.

Отдохните

Прилягте и отдохните в течение 30 минут. Дайте мышцам вашего желудка продвинуть некоторое количество пищи дальше по желудочно-кишечному тракту. Дышите глубоко, чтобы помочь расслабить сокращенные мышцы, т.к. их сжатое состояние может способствовать дискомфорту в желудке.

Прогуляйтесь

Если чувство переполненного желудка все еще не покидает вас, короткая прогулка на свежем воздухе может помочь переварить пищу и продвинуть ее дальше, что будет способствовать устранению симптомов переедания.

Гомеопатические средства

Если вы иногда переедаете, проконсультируйтесь с гомеопатом о гомеопатических средствах, способных помочь устранять возникающие у вас симптомы. При вздутии живота иногда используется такое гомеопатическое средство, как Ликоподиум . Во время дискомфорта, возникающего при переедании или после употребления острой пищи, используют Нукс вомика .

Фармацевтические препараты

Что делать если переел и болит живот, а вышеописанные средства не помогают? Также вы можете прибегнуть к применению антацидов или ветрогонных препаратов, способных помочь избавиться от боли и дискомфорта в животе, а также других симптомов. Но не забывайте – синтетические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты.

Спустя время после переедания

Если спустя время после переедания (например, на следующее утро), вы испытываете расстройство желудка и ваш ЖКТ отказывается нормально работать, употребление некоторых продуктов поможет вам привести в норму вашу пищеварительную систему. Вот что вам необходимо сделать:

Съешьте банан

Выпейте апельсинового сока

Расстройство желудка иногда может быть вызвано недостаточной кислотностью желудка, и натуральные кислоты, присутствующие в апельсинах могут это исправить. Для того, чтобы устранить расстройство желудка с помощью апельсинового сока, вам нужно выпить его до еды и не пить его вместе с употреблением углеводосодержащих продуктов, так как это может привести к усиленному газообразованию.

Добавьте немного специй

Хотя вам возможно может и не хотеться ничего острого после вчерашнего переедания, добавление небольшого количества специй в ваши сегодняшние блюда может помочь успокоить желудок. К примеру, тмин стимулирует печень вырабатывать больше желчи, которая помогает в пищеварении.

Съешьте рисовую кашу или кое-что еще

Употребление рисовой каши из белого риса, дает возможность минимизировать нагрузку на желудок, в связи с тем, что такая каша очень мягка и содержит мало клетчатки. Тосты и отварной картофель , подобно белому рису, дают возможность не нагружать и без того чувствительный желудок, а также помогают остановить диарею, поглощая жидкость.

Выпейте яблочного уксуса

Натуральный яблочный уксус способствует улучшению пищеварения и облегчает спазмы. Попробуйте добавить в чашку воды по одной столовой ложке яблочного уксуса и меда . Употребление этого состава помогает успокоить желудок. Вы также можете добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в большой стакан воды. Его употребление может помочь облегчить

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» ты найдешь ответ на важнейший вопрос для всех, кто следит за фигурой: что делать, если переела?

Все мы знаем, что переедать вредно… и все хоть изредка, но переедаем. Это же так естественно: взять лишний кусочек чего-то вкусного, на минуту забыв о необходимости соблюдать диету! Но потом приходит осознание содеянного и паника: как же теперь поступить, чтобы все твои усилия по поддержанию формы не пошли насмарку?

Чего делать не надо

Для начала следует запомнить, что не надо делать, если переела.

Основные ошибки, которые совершают почти все женщины, таковы:

• Ругать, винить, ненавидеть себя. Многие до сих пор считают, что ненависть к себе – прекрасная мотивация для похудения. Но это не так. Любовь к себе должна быть безусловной и не зависеть от количества съеденного. Чувство вины, как доказано психологами, только провоцирует переедание. И даже если очень сильно себя отругать, это не поможет избавиться от лишних калорий. Прости себе эту маленькую слабость. Помни, что почти все иногда съедают больше, чем планировали;
• Вызывать рвоту. Так поступают женщины, страдающие булимией: сначала едят слишком много, а потом вызывают рвоту. – это тяжелое психическое заболевание. Ты же не хочешь поступать, как психически больная?
• Экспериментировать с клизмами, слабительными, таблетками для похудения. Все эти способы нефизиологичны, вызывают привыкание и совершенно никак не влияют на переедание. Более того, они могут провоцировать его: тебе будет казаться, что ты знаешь, что делать, если переела, а значит – можно переедать и дальше;
• Делать смелые заявления вроде «больше никогда не буду есть!» или «с завтрашнего дня голодаю!» Ведь ты же сама понимаешь, что это нереально. Кроме того, велик соблазн съесть еще и еще, раз уж ты собралась в дальнейшем себя жестко ограничивать.

Итак, что делать, если переела?

Спокойствие, только спокойствие! Ничего страшного не произошло. Даже если ты съела втрое больше, чем обычно, потолстеть за один раз вряд ли получится.

Поэтому следует успокоиться и… остановиться. Все, хватит есть.

Ты уже поняла, что съела больше обычного. Это не значит, что все пропало, и теперь уже можно набивать желудок всем, чем придется.

Это значит, что следует остановиться, успокоиться и задуматься, что теперь делать, если уж ты переела.

Поводов для паники никаких нет. Необходимости с завтрашнего дня отказывать себе во всем тоже нет.

Просто прими решение ничего не есть, пока не почувствуешь себя голодной. Будь готова к тому, что чувство голода появится позже, чем обычно: скажем, не к завтраку, а только к обеду, а то и к ужину. Дождись его. Как только ты почувствуешь, что голодна, это будет значить, то организм уже усвоил съеденное тобой.

Решение принято? Отлично. Теперь можно отправляться на прогулку.

В тренажерный зал идти смысла нет – после обильной трапезы там делать нечего. А вот прогуляться на чистом воздухе будет очень полезно. Иди в приятном тебе темпе, потом постарайся немного увеличить его – чтобы тебе было комфортно.

Сайт сайт советует поделать активные движения: потянуться, подтянуться, понаклоняться в стороны. Такие упражнения будут способствовать улучшению обмена веществ. А в тренажерный зал ты пойдешь завтра, когда не будешь чувствовать себя объевшейся.

Если хочется пить, не стоит себе отказывать в зеленом или фруктовом несладком чае. При тяжести в желудке отлично помогают травяные чаи. А вот от спиртного лучше отказаться – алкогольные напитки могут подтолкнуть тебя к тому, чтобы снова переесть.

Профилактика переедания

Теперь, когда ты знаешь, что делать, если переела, стоит задуматься о профилактике дальнейших нарушений диеты.

Для этого первым делом следует проанализировать, что привело к перееданию.

Как правило, неумеренность в пище всегда имеет своеобразный «спусковой крючок»: кто-то не может удержаться от соблазна, кто-то ест из жадности (например, на отдыхе), кто-то привык заедать грусть и тревогу. Зная, в каких случаях тебе хочется переесть, ты сможешь таких ситуаций избегать.

Например, старайся не держать дома продукты, которые ты можешь есть без остановки. Если тебе ты обязательно себе его купишь, но если в холодильнике постоянно лежит целая коробка лакомств, велик риск, что ты не сможешь удержаться и съешь их все.

Чтобы не ломать голову над вопросом, что делать, если ты все-таки переела, научись избавляться от неприятных мыслей не при помощи еды, а как-то иначе.

Составь список, что помогает в таких случаях: возможно, в этом списке будет задушевный разговор с подругой или искрометный секс. А возможно, ты придумаешь свои способы бороться с тревогой, которые будут эффективнее, чем опустошение холодильника.

Теперь, когда ты знаешь, что делать, если переела, и как избежать переедания, ты можешь не делать трагедию из подобных происшествий.

Просто на следующий день ешь немного меньше и занимайся спортом немного больше, чем всегда – и переедание никак не отразится на талии!

Что делать, если переела? – мучаются вопросом большинство женщин в разных ситуациях. Ведь еще никто не отменял праздники, первые шашлыки на природе, да и просто большое количество любимого блюда под телевизор. Именно отсутствие концентрации на поглощаемой пищи, необузданное желание скушать все, подавленное психологическое состояние или эйфория являются главными причинами переедания. В этих случаях мы просто не контролируем объем еды, что и приводит к таким тяжелым (в прямом и переносном смысле) последствиям для нашего желудка.

Тяжесть в животе – очень неприятное ощущение, от которого хочется поскорее избавиться если ты переела. Этого можно достигнуть следующими простыми способами:

1. Первые симптомы переедания обычно застают нас за столом. В этом случае нужно решительно отставить очередной кусок еды, даже если он уже находится на полпути к вашему рту. Проявите силу воли хотя бы в последний момент.

2. Сохранять спокойствие, даже если ты переела и чувствуешь себя неважно. Можно занять горизонтальное положение и не совершать резких движений, но лучше отправиться на пешую прогулку очень легким шагом. Постарайтесь, отвлечь себя, чтобы не концентрировать внимание на дискомфорте в животе.

3. Принять препараты, способствующие скорейшему пищеварению. При принятии препарата строго придерживаться дозировок (обычно это таблетка или капсула на определенное количество килограммов вашего веса).

4. Выпить небольшое количество несладкого травяного или зеленого чая.

Рассказывая, что делать, если переели, уделим внимание запрещенным вещам. Если переела, то категорически не рекомендуется:

1. Вызывать принудительную рвоту. Это радикальный способ удаления пищи из организма используется в самом крайнем случае. При систематической практике дело может закончиться серьезным психическим заболеванием и проблемами с пищеварением. Мы уже не говорим о продуктах, которые просто «выбрасываются на ветер» в случае если ты переела.

2. Активно двигаться (бегать, плавать, прыгать и т.д.). Лучше сделать несколько плавных наклонов в стороны и вперед. Это поможет если ты переела.

3. Совершать акты морального самобичевания. Укоры типа «что же ты, корова, нажралась» не принесут пользы психике и не помогут процессу переваривания.

4. Лежать и обещать себе, что завтра сядешь на жесткую диету. В 99% случаев эти обещания только реакция на свои сиюминутные действия.

5. Не пить употреблять различные сочетания, в обычной практике способствующие избавлению от запора. Логика типа «сейчас все быстренько вылетит в унитаз» здесь не пройдет, ибо в пищеводе уже есть немало пищи, и она первой начала перевариваться. Может просто образоваться вздутие живота и вы будете похожи на ту жабу из «Шрека». Поверьте, что может быть еще хуже.

6. Пить алкоголь, особенно пиво. Крепкие алкогольные напитки типа коньяка или водки могут вызывать у вас желание закусить, т.е. снова покушать. Газированные напитки типа пива и слабоалкоголки будут вспучивать живот, добавляя вам «приятных» ощущений.

На будущее:

1. Чтобы не допускать ситуаций когда ты переела, стоит всегда определять количество еды заранее. Для этого выберите подходящую тарелку, наложите на нее еды и никогда не просите или накладывайте добавки. Помните, что ваша норма уже есть на тарелке.

2. Никогда не кушайте перед компьютером, книжкой или телевизором. Иначе с тем, что ты переела придется сталкиваться часто. Акцентируя внимание на другом объекте, вы теряете контроль за количеством съеденного.

3. Это же касается и психологических состояний. Привычка заедать грусть сладким тортом и пирожным к добру приведет только при жестком контроле объема сладкого. А как показывает практика, в депрессивном состоянии такой контроль практически невозможен. Выход один – покупать себе маленькую порцию, которая не позволит вам переесть.

4. В крайнем случае всегда держите около себя человека, который будет просто забирать у вас еду ради вашего же блага чтобы не возникало ситуаций когда ты переела.

Если вы заботитесь о своей фигуре, то одноразовый акт обжорства не способствует радикальному потолстению. Не стоит утраивать себе моральный расстрел по этому поводу. Лучше спокойно с веселым и бодрым настроением на следующий день отправляйтесь в тренажерный зал, на спортивную площадку или стадион. Помните, что своевременно потраченные килокалории - это по-сути спаленные жировые клетки. В конце-концов важно, сколько ты потратил энергии, а не сколько ты ее приобрел. В этом соотношении победа всегда должна быть на стороне затраченной энергии. В крайнем случае допускается равенство, если вы довольны своими физическими кондициями.

Примечательно, что если чувствуешь, что переела и нужно разгрузиться, кроме спортзала и бассейна энергию можно сбрасывать и на собственной кровати в объятиях любимого человека. Искрометный продолжительный секс по потраченной энергии может сравниться только с самой тяжелой работой. Редко встретишь более приятного способа похудеть. Важно при этом быть активной и получать еще и психологическое удовольствие. Ведь мужчина – не тренажер, ему хотелось бы наблюдать ваше удовольствие и положительные эмоции.

Праздничные вечеринки вынуждают попробовать все кулинарные изыски, присутствующие на столе. Вкусная еда, щедро приправленная специями и жирными соусами, не только прибавит лишние сантиметры на талии, но и отрицательно повлияет на органы пищеварения. В первую очередь, пострадает желудок, который будет работать в усиленном темпе, переваривая съеденную пищу. Что делать, когда вы переели?

Если вы переели:

• танцуйте в течение 30 минут, активно двигая руками, ногами и бедрами. Танцы - отличная кардионагрузка на организм, которая отправит лишние калории на пополнение энергетических запасов, а не превратит их в жир. В результате, ваша фигура не пострадает;
• отправляйтесь прогуляться. Свежий воздух ускоряет метаболизм (обмен веществ), что помогает пище усвоиться в нормальном режиме. Во время прогулки старайтесь глубоко дышать через рот и нос. Полезно сделать несколько наклонов в стороны, благодаря чему еда в пищеводе начнет продвигаться дальше;
• выпейте чашку теплого имбирного чая, в который можно положить дольку лимона. Пить напиток желательно небольшими глотками. Известно: имбирь налаживает пищеварение, предотвращает несварение и образование газов, устраняет отрыжку, стимулирует выработку желудочного сока, нормализует работу желудка.

Запомните: в течение первого часа после переедания нельзя пить воду. Лишняя жидкость усиливает неприятные ощущения, в частности тяжесть в желудке. Также запрещено искусственно вызывать рвоту.

Учтите: уровень кислотности в желудке и пищеводе - разный. Реализация рвотного рефлекса приведет к нарушению процесса пищеварения. В итоге произойдет сильный сбой - вы почувствуете себя еще хуже.

Как улучшить состояние?

Облегчить самочувствие в течение получаса после переедания поможет:

• обычная жевательная резинка с мятным вкусом;
• семя тмина, кориандра или аниса, которое надо медленно жевать 5-10 минут;
• активированный уголь (выпейте таблетку из расчета 1 шт. (250 мг) на 10 кг веса);
• лекарство «Мезим», «Панзинорм», ускоряющие обменные процессы.

Если вы хотите заранее облегчить симптомы переедания, перед походом в гости можете купить в аптеке:

• «Фестал», который нужно принимать во время еды. Препарат противопоказан при воспалении печени (гепатите), обтурационной желтухе;
• готовые сборы из трав, которые помогают улучшить пищеварение (пить за 20 минут до еды). Обратите внимание: некоторые из них обладают слабительным действием.

После переедания

Когда торжество продолжается до глубокой ночи - утром приходится несладко. Поэтому начните день с употребления лимонада, который легко приготовить в домашних условиях. Выдавите сок из лимона в емкость, добавьте 2 стакана воды, перемешайте и выпейте.

Обязательно в течение следующих часов уменьшите количество потребляемых гастрономических шедевров. Больше пейте минеральной негазированной водички, травяных чаев без сахара с добавлением имбирного корня.

На завтрак лучше съесть овсяную или гречневую каши, сваренные на воде. Если, позавтракав, вы ощущаете вялость и усталость - примите контрастный душ, постепенно изменяя температуру воды (с горячей на прохладную).

Для людей, придерживающихся спортивного образа жизни, перед первым приемом пищи не помешает разминка, пробежка, легкий вариант гимнастики. Запрещены тяжелые физические нагрузки. Это чревато мигренью, головокружением, обмороком.

Полезный совет

Первый. Из-за стола нужно вставать немного голодным. Контролируйте количество потребляемых продуктов, учитывайте их сочетаемость. Лучше есть чаще, но маленькими порциями.

Второй. Чтобы держать свои желания в узде относительно вкусных и аппетитных блюд - носите с собой небольшой пузырек с эфирным маслом лаванды, розмарина, можжевельника, фенхеля. Такие аромамасла снижают аппетит.

Третий. Уменьшить аппетит поможет выпитый стакан горячей воды перед едой. Также оптимальным вариантом являются сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Съешьте несколько штучек - почувствуете себя более сытым.

Помните: переедание увеличивает риск возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием. Итак, вы обнаружили, что надо было остановиться намного раньше. Что же теперь делать?

Немедленные действия

Танцы

Даже если вечеринка не предполагает танцев - пришло время начать отплясывать! Кардионагрузка поможет вам, поставляя энергию из полученной только что пищи в клетки. Плохая новость: танцевать нужно никак не менее 30 минут.

Прогулка

Отправляйтесь гулять: свежий воздух и движение ускорят обмен веществ. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе.

Препараты

Если чувствуете, что снова не удержитесь, примите меры заранее, во время еды проглотив таблетку Фестала.

Имбирный чай

Приготовьте имбирный чай: натрите на терке корень имбиря размером с ноготь большого пальца, залейте кипятком, добавьте лимон. Имбирь поможет: он активизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ, препятствует образованию газов, снимает тяжесть.

Жвачка

Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи.

На утро после

После обильной трапезы с возлияниями дайте организму время очиститься. Начните следующий день со свежего лимонада: выжмите в стакан 1 лимон, добавьте воды, выпейте. Весь следующий день советуем пить больше жидкости: пусть это будет вода, имбирный чай, зеленый чай или горячая вода с лимоном. На завтрак съешьте овсяную или гречневую кашу с добавлением столовой ложки отрубей - клетчатка поможет кишечнику очиститься. Поможет и физическая активность: пробежка, зарядка, прогулка. Рекомендуем также принять контрастный душ.

Что будет с весом?

Да, калорий было съедено очень много, что не может не отразиться на физической форме. Но не стоит наказывать себя настоящей голодовкой на следующий день - это не спасет ситуацию. Такой контраст организм воспримет как очередной стресс. Когда голодовка закончится, то, что вы съедите, организм отложит про запас - на случай новых голодных дней. Есть нужно, и нужно регулярно.

Примерное меню

Вот как может выглядеть примерное меню на следующий день после пира:

Завтрак: омлет/творог + чай/ 2 яйца всмятку/ овсяная каша

Обед: запеченная или отварная курица без кожи/рыба/морепродукты + свежий салат/тушеные овощи

Ужин: овощи, нежирный творог и кефир.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна. Интервал между приемами пищи - 2-3 часа. Включите в меню 2 перекуса.

Фрукты ешьте в первой половине дня (как и сладости). Сладости должны "весить" не больше 150 ккал (1 банан, 40 г сухофруктов, 1,5 шт. зефира, 30 г горького шоколада, 3 шоколадные конфеты).

Подобный рацион, если придерживаться его в течение 1-2 недель после праздника, поможет вам вернуть свой прежний вес.

Что делать не стоит:

• Не ругайте себя. Ненависть к себе - не лучшая мотивация для похудения. Вы должны любить и уважать себя вне зависимости от количества съеденной пищи. Помните: переедают все.
• Вызывать рвоту
• Пользоваться клизмой, слабительным, таблетками для похудения.

На будущее:

Какой урок стоит вынести из произошедшего?

• Начинайте праздничную трапезу не с горячего или жирного, а со свежего салата из овощей. Это позволит быстрее насытиться, а пищеварение начнет работать быстрее и качественнее.
• Ешьте медленно, пережевывайте долго - так вы быстрее почувствуете насыщение.
• Смело вставайте из-за стола с легким чувством голода - насыщение крови питательными веществами происходит примерно через полчаса после трапезы.

Еще интересное