Сон и его значение. Биологические ритмы

Назад Вперёд

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Цели:

• Изучить явление сна
• Разъяснить физиологическую сущность сна, природу сна и сновидений, цикличность, его значение в нормальном функционировании мозга;
• Показать, что циклы сна и сновидения определяются как внутренними, так и внешними факторами;
• Познакомить с теориями сновидений К. Юнга и З.Фрейда;
• Создать условия для приобретения универсальных учебных действий.

Средства обучения: презентация, таблица с изображением головного мозга.

Тип урока: комбинированный.

Ход урока

I. Организационный момент - приветствие, сообщение темы урока и плана работы, отметка отсутствующих.

Наружный хаос мрака и огня
Мой мозг вгоняет в четкие пределы
Дробит и клеит, разрушает смело
И вечно строит только для меня
Исполненные музыки, значенья,
Причудливые яркие миры-
Творения возвышенной игры,
Сооруженья внутреннего зренья.
Д. Леви (нейроэстетик)

Древние греки верили, что сны приносит и управляет сновидениями бог Гипнос. Людям, живущим по совести он приносит облегчение и покой, охраняя их сны, и не впускает туда чудовищ ада. Но к тем, кто живет неправедно приходят во сне Цербер (адский пес Аида) и медузы горгоны терзающие душу но не плоть. Наверное, каждый из вас хоть раз в жизни просыпался в холодном поту от ужаса или страха, кто – то, наоборот, видел хорошее и просыпался с улыбкой, потому что, по мнению греков к нему являлся его сын бог Морфей, который навевал только сладкие сны. А сколько людей видят вещие сны, известно, что Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, а Ферма доказал теорему, которую пытаются доказать до сих пор. Тема сна находит свое отражение и в картинах художников, например Сальвадор Дали в картине (как вы думаете, как называется картина?) “Сон, навеянный полетом пчелы вокруг граната за секунду до пробуждения” обратился к теме сновидений.

II. Изучение нового материала.

Если принять за данность, что средняя продолжительность жизни человека составляет 75 лет, то треть жизни 25 лет мы проводим в состоянии сна. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет. До этого времени дети либо спят крепким сном, либо бодрствуют, они не умеют по-настоящему дремать. Что же такое сон? Найдите определение сна в учебнике и выпишите его в тетрадь. Сон - глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. Сон- это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга, но не всех. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Всякий сон есть разговор самого с собой, поэтому все чудеса, которые мы видим это наши мысли, чувства и переживания.

Сон протекает в несколько стадий, называемых фазами.

Когда засыпает человек, то сразу наступает медленный сон, а через 1,5 часа - наступает быстрый сон. При медленном сне у человека частота пульса падает, дыхание становится реже, мышцы расслабляются. При быстром сне, который продолжается 10-15 минут, активизируется деятельность всех внутренних органов. Быстрый сон яркий, фантастический по содержанию. Медленный сон очень полезен. Это глубокий, отдыхающий сон. Неслучайно древневосточные врачи рекомендовали ложиться стать сегодня, а не завтра. Сон до полуночи - самый полезный сон.

В стволе головного мозга находится центр сна и бодрствования. Были проведены опыты на животных: когда у спящих животных электродами возбуждали центр бодрствования- животные просыпались, а когда у бодрствующих животных раздражали центр сна - они очень быстро засыпали.

Исследования показали, что сон - это общее торможение клеток головного мозга, во время которого клетки головного мозга отдыхают. Торможение постепенно распространяется на значительную часть коры больших полушарий головного мозга.

Смена сна и бодрствования - это повторение природного ритма Земли - смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы. Даже среди людей есть совы и жаворонки. Жаворонок рано ложится, но и легко рано встает, а совы долго бодрствуют, но а утром любят подольше поспать.

Другой причиной сна является усталость.

И наконец сон - это привычка, рефлекс, выработанный на время, на обстановку. Если человек привыкает ложиться спать в одно и тоже время, и даже если не устал, то все равно в определенный час наступает сонливость. Сон - это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга.

Если человек привык ложиться спать в одно и то же время и даже если не устал, то все равно в определенный час наступает сонливость.

Итак что же такое сон? (ответы учащихся)

Сон - это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга, но не всех. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается.

Все животные видят сны, хищники чаще, чем жертвы. Все из-за того, что хищники меньше опасаются за свою жизнь, а значит могут позволить себе расслабиться(пример кошки). Даже не родившийся малыш видит сны. Фаза быстрого сна помогает развитию мозга, поэтому до двух лет у ребенка преобладают сновидения. У взрослого же человека фаза сновидений составляет всего 25 % от общего количества сна. Во время фазы медленного сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь, с возрастом количество таких остановок дыхания увеличивается. А любители поспать видят сны в 2 раза чаще, чем те, кто мало спит. Чаще яркие многоцветные сны видит лентяй и бездельник, потому, что быстрый сон это тренировка тех центров мозга, которые отдыхали днем.

Расстройство сна.

И.П.Павлов наблюдал за больным Качалиным, который заснул в 1898 году и проспал 20 лет. Во сне он состарился. Спал беспокойно, глаз не открывал, в сознание не приходил, но мог иногда подниматься и грызть семечки.

В 1963 году молодая аргентинка, узнав об убийстве Кеннеди, заснула на 13 лет.

В Югославском городе Скоплемедины зарегистрировали особый случай. Одиннадцатилетняя девочка, узнав о рождении брата, заснула: “Никакого брата мне не нужно!”, - а потом легла и заснула. Проснулась через 28 дней, когда маленький брат умер.

Бразильская певица Сантос после автомобильной катастрофы, получив травму головного мозга, погрузилась в глубокий сон. Она спала 7 лет и в 1976 году проснулась.

Слово учителя: В чем причина такого состояния человека? Ведь его в данный момент легко принять за умершего. А ведь бывали случаи, когда таких людей действительно хоронили живьем.

Николай Васильевич Гоголь писал: "Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Упоминаю об этом потому, что уже во время самой болезни находили на меня минуты жизненного онемения, сердце и пульс переставали биться".

А ведь до сих пор не смолкают споры по поводу смерти Николая Васильевича Гоголя. После вскрытия гроба, при переносе на другое кладбище, тело Гоголя было перевернуто в гробу. Возникает вопрос: а не захоронили ли великого писателя в состоянии сна? Что это за состояние? Очнувшись, он мог перевернуться в гробу.

Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Летаргия- в переводе с греческого означает спячка.

Летаргия - это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.

Летаргия - это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается. Причина летаргического сна - истерия, шизофрения, т.е. сильное расстройство нервной системы.

Задумывались вы над тем, почему люди чувствуют себя бодрее в определенное время дня, года, почему одни люди до глубокой старости сохраняют высокую работоспособность и умственную продуктивность, а другие увядают в молодости?

На все эти вопросы легче дать ответ, если учесть, что живые существа обладают “внутренним механизмом”, способным измерят время. Он обеспечивает высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно меняющихся условиях окружающей среды.

Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм-это бодрость и высокая работоспособность, нарушение ритма - нездоровье.

Как в организме человека, так и во всем живом мире повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление сна и бодрствования и многие другие циклические процессы в природе - всё это проявление биологических ритмов.

Давайте попробуем сейчас определить ваш биоритм, с помощью мини – анкеты.для этого на полях рабочей тетради запишите в столбик цифры от 1 до 4. Я вам буду зачитывать вопрос, а вы выбрав вариант ответа отмечаете его буквой А, Б или В.

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

А) да Б) не всегда В) нет

2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?

А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч.

3. В какое время вы предпочитаете кушать обильно?

А) утром Б) в обед В) вечером

4. Когда вам легче учить уроки?

А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы

Интерпретация ответов:

Если больше ответов А – вы сова

Если больше ответов В – вы жаворонок

Если больше ответов Б – вы аритмик.

Очень важно знать свой тип и учитывать его, так как нарушение природной биоритмики ведёт к снижению вашей работоспособности, плохому самочувствию, стрессу, нарушению сна.

Сновидения – нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими процессами организма.(определение биологический энциклопедический словарь). В состоянии сна сознание общается с подсознанием, в результате мы видим вещие сны, те которые сбываются, уже доказано, что по- настоящему вещие сны человек за всю жизнь может увидеть один- два раза. Причины сновидений объясняли по-разному, особенно интересные теории сновидений Зигмунда Фрейда и Карла Юнга.

Существует также гигиена сна:

• Придерживайтесь режима
• Вечерние часы – время для отдыха и расслабления
• Долой кофеин, алкоголь и никотин!
• Создайте себе хорошую обстановку для сна.

ПОМНИ: сном невозможно запастись впрок, так же как и едой. Избыточный сон также вреден, как переедание.

Крепкий и здоровый сон обеспечивает восстановление работоспособности клеток головного мозга, предохраняет их от чрезмерного напряжения.

Недосыпание – одна из наиболее частых причин неврозов в детском и подростковом возрасте.

А сейчас проведем эксперимент.

Чтобы определить, какое полушарие у вас более развито, проведём следующий эксперимент. На полях тетради напишите цифры:1,2,3.
1. Переплетите пальцы рук несколько раз и вы заметите, что сверху всегда оказывается один и тот-же большой палец левой или правой руки (напишите букву Л или П).

2. Скрестите руки на груди (поза Наполеона). Какая рука оказалась сверху? (Л или П).

3. Изобразите аплодисменты. Какая ладонь сверху? Если в эксперименте у вас доминирует буква “Л” - левое полушарие – вы яркие мыслители. В учении вам легче опираться на чёткость понятий, логику связей, умозаключений. Вы продуктивны и восприимчивы в области абстрактно-логического мышления. Если преобладает буква “П” - правое полушарие – вы художники. Склонны всё воспринимать через опыт, практику, эмоциональную сторону предмета.

III. Закрепление изученного материала.

Выполнение теста:

1. Человек во сне проводит примерно:

А) половину своей жизни;

Б) две трети своей жизни;

В) одну треть своей жизни.

2. Сон - особый тип:

А) возбуждения;

Б) торможения.

3. Природу сна научно обосновал:

А) И.М. Сеченов;

Б) И.П.Павлов;

В) Н.И. Пирогов.

4. Когда человек видит сны?

А) во время быстрого сна;

Б) медленного сна.

5. Сны видят:

А) все люди;

Б) только некоторые.

6. Все ли участки коры полушария охвачены во время сна торможением:

Домашнее задание , выставление отметок.

На сегодняшнем занятии мы рассмотрим тему «Биологические ритмы. Сон и его значение». Узнаем, какое значение у сна в жизни человека, какие существуют стадии сна и чем они характерны. Рассмотрим, что такое сновидения и к чему приводят нарушения сна.

Че-ло-век про-во-дит во сне треть жизни, он необ-хо-дим ему, как вода или пища. Если че-ло-век не спит более трех суток, у него на-ру-ша-ют-ся вни-ма-ние, па-мять, при-туп-ля-ют-ся эмо-ции, па-да-ет ра-бо-то-спо-соб-ность. Без сна в течение пяти дней у человека могут наступить галлюцинации слуховые и зрительные, без сна человек может умереть от нервного истощения.

Сон - на-сту-па-ю-щее через опре-де-лен-ные про-ме-жут-ки вре-ме-ни фи-зио-ло-ги-че-ское состояние покоя и от-ды-ха, при ко-то-ром прак-ти-че-ски пол-но-стью пре-кра-ща-ет-ся ра-бо-та со-зна-ния, сни-жа-ют-ся ре-ак-ции на внеш-ние раз-дра-жи-те-ли.

Существуют две гипотезы.

Гипотеза 1

Во время сна про-ис-хо-дят вос-ста-но-ви-тель-ные про-цес-сы в раз-лич-ных тка-нях ор-га-низ-ма. Налаживается работа органов и тканей.

Гипотеза 2 (в гипотезе рас-крыта суть функ-ций сна в про-цес-сах за-по-ми-на-ния).

Во время сна про-ис-хо-дит упо-ря-до-че-ние по-сту-пив-шей за день ин-фор-ма-ции, устра-ня-ет-ся ин-фор-ма-ци-он-ная пе-ре-груз-ка, вос-при-ни-ма-ю-ща-я-ся че-ло-ве-ком как ум-ствен-ное утом-ле-ние. В опе-ра-тив-ной па-мя-ти оста-ет-ся толь-ко то, что тре-бу-ет-ся за-пом-нить для по-сле-ду-ю-щей де-я-тель-но-сти, в том числе и за-учен-ная на-ка-нуне ин-фор-ма-ция.

Обе эти ги-по-те-зы верны.

Сон не яв-ля-ет-ся од-но-род-ным со-сто-я-ни-ем мозга и ор-га-низ-ма, со-сто-ит из ста-дий - ме-длен-но-го и быст-ро-го сна.

Медленный сон наступает при засыпании.

Мед-лен-ный сон:

• сни-жается мы-шеч-ный то-ну-с;
• ды-ха-ние и пуль-с становятся реже;
• от-сут-ствует дви-же-ния глаз;
• ка-че-ствен-ное из-ме-не-ние ак-тив-но-сти мозга.

При про-буж-де-нии че-ло-век от-ме-ча-ет, что у него не было сно-ви-де-ний.

Быстрый сон наступает после медленного сна.

Быст-рый сон:

• тонус мышц па-да-ет до нуля;
• уси-ли-ва-ет-ся моз-го-вой кро-во-ток;
• эпи-зо-ди-че-ски воз-ни-ка-ют быст-рые дви-же-ния глаз-ных яблок, мы-шеч-ные по-дер-ги-ва-ния в от-дель-ных груп-пах мышц;
• эпи-зо-ди-че-ские подъ-емы и па-де-ния кро-вя-но-го дав-ле-ния;
• ак-тив-ная де-я-тель-ность мозга, неот-ли-чи-мая от ак-тив-но-го бодр-ство-ва-ния.

При про-буж-де-нии че-ло-век от-ме-ча-ет, что у него были сно-ви-де-ния.

Ноч-но-й сон состоит из че-ре-ду-ю-щих-ся мед-лен-но-го и быст-ро-го сна. Весь ноч-ной сон со-сто-ит из 4-6 цик-лов. Каждый из типов сна очень важен.

В сновидениях человек по-па-да-ет в даль-ние стра-ны, раз-го-ва-ри-ва-ет с жи-вот-ны-ми, ста-но-вит-ся об-ла-да-те-лям каких-то фантастических спо-соб-но-стей и т. д. Сно-ви-де-ния - нор-маль-ная пси-хи-че-ская де-я-тель-ность мозга.

При пробуждении в ста-дии быст-ро-го сна примерно 90 % людей де-таль-но помнят сновидения, а если в ста-дии мед-лен-но-го сна - около 7-10 %.

Ха-рак-тер сно-ви-де-ний зависит от событий и пе-ре-жи-ва-ни-й про-шед-ше-го дня, свя-зан со сле-да-ми про-шлых со-бы-тий. Иван Ми-хай-ло-ви-ч Се-че-нов говорил, что сно-ви-де-ния - это «небы-ва-лые ком-по-зи-ции бы-ва-лых впе-чат-ле-ний».

Во сне про-ис-хо-дит слож-ная пси-хи-че-ская де-я-тель-ность, которая спо-соб-ству--ет ху-до-же-ствен-ным и на-уч-ным от-кры-ти-ям, могут решиться про-бле-мы, ко-то-рые сложно было решить в со-сто-я-нии днев-но-го бодр-ство-ва-ния.

На-ру-ше-ния сна происходят часто. На-при-мер, бес-сон-ни-ца может быть из-за умень-ше-ни-я или от-сут-стви-ем фи-зи-че-ско-го утом-ле-ния. Поражает в основном пожилых людей. Из-ме-не-ния в тра-ди-ци-он-ном су-точ-ном ритме тоже вызывают нарушения сна. Ноч-ная ра-бо-та, ве-чер-ние раз-вле-че-ния наруша-ют пра-виль-ный ритм смены сна и бодр-ство-ва-ния, они раз-дражают и ис-то-ща-ют нерв-ную си-сте-му. Пе-ре-груз-ка ин-формацией, вы-со-кий темп жизни - все это спо-соб-ству-ет рас-строй-ствам выс-шей нерв-ной де-я-тель-но-сти и сна.

Для нормального суточного сна нужно пом-нить о су-точ-ном ритме ор-га-низ-ма и со-блю-дать пра-ви-ла ги-ги-е-ны сна.

• Придерживаться ре-жи-ма. Сон яв-ля-ет-ся ча-стью су-точ-но-го био-ло-ги-че-ско-го ритма, дол-жен зани-мать одну и ту же фазу в каж-дом цикле. Нере-гу-ляр-ные часы сна плохо сказываются на организме (рис. 1).

Рис. 1. Время сна

• Ве-чер-ние часы посвящать отдыху, расслаблению (рис. 2). Перед сном избегать воз-буждающей де-я-тель-но-сти, не объедаться, ужинать не позднее чем за два часа до сна.

Рис. 2. Отдых

• Не пить на-пит-ки, со-дер-жа-щие ко-фе-ин (кофе, чай, ко-ка-ко-ла), из-за них человек плохо засыпает (рис. 3).

Рис. 3. Напитки, нарушающие сон

• Хо-ро-шая об-ста-нов-ка для сна. Лучше всего от-ды-хать в за-тем-нен-ной, тихой, хорошо проветриваемой комнате. Кро-вать должна быть такого размера, чтобы во сне можно было сво-бод-но пе-ре-во-ра-чи-вать-ся, принимать удоб-ную позу. Одежда должна быть свободной. Спать сле-ду-ет пре-иму-ще-ствен-но на пра-вом боку. По-душ-ку подбирать не слишком жесткую и высокую.
• Соблюдать временные рамки сна. Подростку необходимо спать 8 часов в сутки, взрослому - 7 часов.

Из-бы-точ-ный сон вре-ден, а креп-кий и здо-ро-вый сон является залогом хорошего настроения и высокой ра-бо-то-спо-соб-но-сти го-лов-но-го мозга.

Недо-сы-па-ние - одна из наи-бо-лее ча-стых при-чин нев-ро-зов в дет-ском и под-рост-ко-вом воз-расте.

Список литературы

1. Колесов Д.В. и др Биология. Человек. Учебник для 8 класса. - 3-е изд. - М.: Дрофа, 2002. - 336 с.
2. Вахрушев А.А., Родионова Е.И. и др. Биология. 8 класс. (Познай себя). - М.: 2009. - 304 с.
3. Драгомилов А.Г., Маш Р.Д. Биология. 8 класс. - 3-е изд., перераб. - М.: 2008. - 272 с.
4. Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. Человек. Учебник для 8 класса. - М.: 2012. - 288 с.
5. Рохлов В.С., Трофимов С.Б. Биология. Человек и его здоровье. 8 класс. - 2-е изд., стер. - М.: 2007. - 287 с.
6. Пасечник В.В. и др. Биология. 8 класс. - М.: 2010. - 255 с.
7. Любимова З.В., Маринова К.В. Биология. Человек и его здоровье. 8 класс. - М.: 2012. - 255 с.

1. Интернет портал «sbio.info» ()
2. Интернет портал «grandars.ru» ()
3. Интернет портал «gelib.ru» ()

Домашнее задание

1. Дайте определение сну.
2. Какие стадии сна вы знаете?
3. Каких правил гигиены следует придерживаться, чтобы быть здоровым и бодрым?