Скажи “стоп” паническим атакам во время сна! Причины и лечение сонного паралича.
Панические атаки по ночам случаются у многих людей, страдающими ПА. Как заснуть при панике ночью . Как остановить ночью и восстановить здоровый сон. Как преодолеть бессонницу, связанную с сильным напряжением. Статья по запросу моей подписчицы, страдающей приступами тревоги в темное время суток.
Приступы паники и тревоги по ночам: как заснуть
Панические атаки по ночам — это весьма распространенное явление среди людей страдающими и тревоги.
Паническая атака похожа на ужасный сон. Тебя трясет,бросает в пот и подбрасывает. Ты просыпаешься, а кошмар все продолжается и продолжается. (с) Психолог Счастья.
Напишите в комментариях, какие способы помогают заснуть Вам при тревоги, а какие — нет.
Поделитесь в комментариях своими .
Как уснуть при постоянной тревоге — читайте новую статью психолога счастья.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Психологическая травма детства. Самотерапия психической травмы детства. Психологические причины нашего сегодняшнего поведения корнями уходят в […]
- Главное положение когнитивной терапии раскрывается через понимание АВС модели восприятия жизни. Можно понять причины стресса через АВС модель […]
- Психотехники решения проблем. Россыпь психотехник самоисцеления души, самотерапии на уровне мышления и поведения, метафора самоисцеления и решение […]
- Как управлять стрессом после услышанных негативных слов. Как восстановить душевное равновесие и энергию. Как быстро выйти из стресса - ответ на […]
Панические атаки ночью - это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти ), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами - сердцебиением , чувством нехватки воздуха , проливным потом , головокружением . Регулярные панические атаки называются паническим расстройством .
К провоцирующим факторам относятся:
- сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы
- злоупотребление крепким кофе, алкоголем
- чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение
- нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга
Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания - патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).
Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту .
Панические атаки во время сна
Панические атаки от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.
Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.
Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.
Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.
Лечение ночных панических атак
Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов . Лечение имеет два основных направления:
- Научиться купировать приступы.
- Не допускать их повторение.
Купировать приступ - то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов - можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.
Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии . Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия .
Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.
Панические атаки во сне люди испытывают нечасто, однако это не то состояние, которое можно игнорировать. Оно теоретически может вызвать серьёзные изменения в психике и привести к проблемам как на уровне психиатрии, так и на физиологии. Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал фразу «я боюсь ложиться спать»; это и есть одно из последствий, к которому приводит паника во сне - развитие боязни сна или гипнофобии. Подобные нарушения наиболее часто встречаются у женщин. Это связано с тем, что женская гормональная и нервная системы более сложные, чем мужские, и в большей степени подвержены сбоям в работе.
Если говорить о проявлении паники, то оно довольно стандартно и полностью соответствует тому, как её отображают в художественной литературе или показывают в фильмах. Человек ни с того, ни с сего, начинает чувствовать беспричинный страх, тревогу или даже ужас. При этом он часто теряет контроль над своим поведением и эмоциями.
Примерно у двух третей людей происходят панические атаки ночью во время сна. Патология может происходить в любой фазе сна: при засыпании, межфазовом промежутке, при быстрых сновидениях и так далее. Паника во время сна является гораздо более опасной, чем в дневное время. Во-первых, потому что банально рядом не окажется никого, кто мог бы прийти на помощь, а во-вторых, процессы, происходящие во время засыпания или сна, способны существенно усилить эффект от самой паники. Например, когда человек спит, у него может на короткое время остановиться дыхание, если приступ паники приходится на этот момент, то эффект будет особо разрушительным для психики.
Сам приступ длится не более 5-7 минут, причём пик приступа, когда нападение страха вызывает особо сильные переживания, приходится на первые 30-90 секунд.Однако человек, испытавший его, опасаясь наступления очередного приступа, может не спать до утра.
Болезнь имеет ярко выраженные симптомы, причём они имеют как психический, так и физиологический характер. Иногда панические атаки во время сна путают с какой-либо другой патологией из-за обилия сходных симптомов.
Следует обратить внимание на такие признаки, как:
Если всё это происходит ещё и на почве гипнофобии, то есть, вы боитесь спать, то необходимо обращаться к специалисту.
Практически всегда панические атаки происходят неоднократно. Самые первые случаи оставляют наиболее глубокий след в психике больного. Кроме того, часто за одно и то же время до паники наблюдаются, как правило, одни и те же симптомы.
Такое положение дел приводит к формированию синдрома тревоги, проявляющегося в многочисленных симптомах, связанных с ожиданием очередного приступа. Классические «боюсь спать» и «ложусь спать с открытыми дверями» тоже относится к ним.
Также болезнь обладает одним неприятным эффектом: страх парализует всё тело пациента, и он не может не только пошевелиться, но и позвать на помощь, что, в свою очередь, осложняет ситуацию ещё больше: пациенты начинают бояться, что после криков о помощи станет ещё хуже и попадают в замкнутый круг страха. После приступа больные зачастую не могут даже объяснить, что с ними происходило, потому что на время паники мозг хоть и частично, но утрачивает связь с реальностью.
В настоящее время однозначно причину подобного явления указать трудно. Наука не имеет ответа на этот вопрос, однако накопленный опыт позволяет утверждать, что существуют группы причин, которые наиболее часто наблюдались при анализе у пациентов, подверженных паническим атакам.
Такие причины включают в себя:
Естественно, как и в случае с любой другой болезнью, всё является весьма индивидуальным и нельзя, не проведя всесторонних обследований, указать ту или иную причину.
Отдельную группу людей, которым свойственны панические атаки, составляют беременные женщины, дети и подростки. Связано это с тем обстоятельством, что их организм фактически постоянно находится в состоянии «становления» или «переустройства», то есть постоянно меняется, что, естественно, отражается на психике, физиологии и так далее.
Иногда причиной однократного приступа ночной паники является пробуждение от ночного кошмара, который снится в быстрой фазе. Как правило, люди, пережившие такое, долго приходят в себя, однако у них не появляется страх перед засыпанием. Посмотрев в соннике, что означает увиденный кошмар, они через некоторое время просто выбрасывают этот эпизод из памяти.
Боязнь сна и панические приступы требуют немедленной реакции - нужно обращаться к врачу. Лечение подобных аномалий проводят психиатры или психологи. Как правило, при этом не применяются медикаментозные методы; впрочем, при серьёзных обострениях в качестве фоновой терапии могут использоваться транквилизаторы.
Симптоматическое медикаментозное самолечение при данных патологиях запрещено. И уж совершенно неприемлемо использование каких бы то ни было снотворных или седативных средств.
Современные методы лечения включают в себя:
- Применение гипноза или обучение самогипнозу.
- Использование психодинамической психотерапии.
- Обучение различным техникам для релаксации.
- Поведенческую терапию.
Вовремя принятые меры и правильно проведенное лечение поможет избежать гипнофобии, и мысли о том, что «я третий день не сплю, мне страшно засыпать» больше никогда вас не потревожат.
С другой стороны, страх является естественной эмоцией и своего рода защитной реакцией организма на какую-то угрозу.
Постарайтесь определить причину этого явления; сами или с помощью психиатра - роли не играет. Просто не исключён такой вариант, что за приступами страха «ютилось» нечто более грозное и непредсказуемое, и хорошо, что удалось его выявить.
Сборник сонников
К чему снится Паника во сне по 11 сонникам?
Ниже вы можете бесплатно узнать толкование символа «Паника» по 11 онлайн-сонникам. Если вы не обнаружили нужное толкование на этой странице, воспользуйтесь формой поиска по всем сонникам нашего сайта. Также вы можете заказать персональное толкование сна экспертом.
Восточный сонник
К чему снится Паника во сне по соннику?
Сон, в котором ты испытываешь ощущение паники - свидетельствует: ты сомневаешься в правильности принимаемых решений и боишься взятой на себя ответственности . Не переживай: ты непременно со всем справишься.
Молодой женщине сон, в котором она испытывает панический страх перед родителями - объясняет: ее строгие моральные принципы мешают ей жить и получать от этой жизни удовольствие.
Новейший сонник
Во сне к чему снится Паника?
Паника - к болезни сердца.
Современный сонник
Узнайте, что значит, если снится Паника?
Если Вы попадаете в толпу людей, охваченных паникой - в трудную минуту Вы моментально сориентируетесь и не поддадитесь влиянию со стороны.
Если Вы становитесь причиной появления паники в своей семье - Ваше нововведение, сделанное на работе, будет оценено по заслугам и соответствующим образом поощрено.
Если Вас направили куда-то для предотвращения распространения паники - значит, наяву Вам предстоит вынужденная разлука со всем, что дорого сердцу, без чего Вы не мыслите своей жизни.
Если Вы видите последствия паники - значит, ничто не сможет сбить Вас с истинного пути Вы твердо стоите на ногах и не нуждаетесь в советах.
Сонник 2012
Паника - отражение нехватки любых ресурсов, страхи на этот счет иллюзорны. Необходимость успокоиться, понять, что внутренние ресурсы безграничны.
Сонник XXI века
К чему приснился Паника во сне?
Подвергнуться во сне всеобщей панике и бежать в страхе и смятении - знак предчувствия зла и опасности.
Если во сне вы увидели панику - займитесь только теми делами, которые импонируют вашей натуре, иначе вас ждет разочарование и неприятности.
Сонник Лонго
Впадать во сне в панику - вы находитесь в полной гармонии с собой и окружающим миром, хотя совсем недавно вашему состоянию вряд ли кто позавидовал бы: находились в отчаянии, не зная, что предпринять, чтобы каким-то образом изменить сложившиеся обстоятельства.
Сонник Дениз Линн
Паника - происходит тогда, когда вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, и она выходит из-под контроля. Успокойтесь, остановитесь, дышите глубоко, расслабьтесь и соберитесь с силами. Заявите себе: «Страх — это всего лишь иллюзия». Сумев контролировать себя, вы увидите, как это ощущение распространится на окружающий мир и на конкретную ситуацию.
Сонник именинников сентября, октября, ноября, декабря
Видеть во сне какую-то непонятную панику - к финансовой проверке.
Сонник именинников мая, июня, июля, августа
Если вы воске впадаете в панику - наяву вас одолеют какие-то многочисленные дела.
Сонник именинников января, февраля, марта, апреля
Паника - к проверке по работе.
Сонник от А до Я
К чему видеть Паника во сне?
Сон, в котором вы испытываете панику и растерянность, получив некое тревожное сообщение - означает, что состояние душевной подавленности, которое вам предстоит испытать наяву, может спровоцировать серьезное нервное расстройство.
Видеть толпу, охваченную паникой из-за стихийного бедствия или катастрофы - вам предстоит пережить обиду от людей, которых вы не уважаете.
Видео: К чему снится Паника
Вконтакте
Одноклассники
Приснилась Паника, но нужного толкования сна нет в соннике?
Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снится Паника во сне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если во сне видели данный символ. Попробуйте!
Сон был отрывками. Первый отрывок: я еду куда-то в красивом пышном летнем белом в синий горошек платье, еду на трамвае со своей знакомой и еще каким-то человеком. Чуть позже, я вижу, как происходит ссора (не помню причины), между мной и знакомой и я пинаю ее из трамвая на остановке. Она и второй человек уходят. Я выхожу на этой же остановке и чувствую свою вину за то, что я выпиннула мою знакомую и направляюсь к себе домой. По мере того, как я прохожу мимо своего дома я вижу двух людей, которые нарочно делают вид, что ничем не заняты, хотя я отчетливо вижу как один из них СТОИТ НА ОТРУБЛЕННОЙ голове некоторого мужчины, мне не знакомого. Прохожу мимо них далее, вижу кучу мусора, грязные вещи (я почему-то посчитала, что эти вещи принадлежат тому же мужчине, чья голова была под ногами и сама же во сне пришла к выводу, что его убили). Потом я стою у своего подъезда, ко мне подходит старичок и начинает что-то невнятное бормотать вроде: «а у вас есть… эта… ну… а…», «эта.. есть?», у меня начинается паника, я отвечаю, что «нету, этого нету», в этот момент подходит бабушка (его жена, почему-то я решила так). Я в панике бегу к соседнему подъезду в моем доме, где проживает знакомая моей семьи и прошу у нее укрытия, рассказываю ей о тех мужчинах, о той голове, о деде, который, как мне казалось, имеет прямое отношение к убийству. На протяжении всего сна испытывала беспокойство.
Здравствуйте, хотела поинтересоваться, сон снился сегодня, этот человек мне очень дорог, важен для меня, но мы с ним давно(5 месяцев назад) очень сильно поругались, мне кажется он меня ненавидит;так вот, сон происходил так.. все происходило на улице, когда он меня увидел,сначала засмеялся, так нервно, потом смех превратился в истерику, я к нему подхожу его держали люди, его друзья,он от меня, все было очень в нервной обстановке. мне страшно вспоминать, этот сон оставил очень плохой след для меня
Здравствуйте.Мне приснилось,как я принимаю дома компанию не знакомых мне людей, но во сне мне казалось что это лучшие друзья.Потои с одним парнем мы пошли в магазин.На улице стало происходить что то не совсем мне понятное…Электрические провода отрывались от столбов,и пролетали над землей…Эти провода были очень толстые и пролетали с бешенной скоростью,и постоянно на разных уровняк (то выше,так что людям приходилось,то подпрыгивать,то ложиться на землю,что бы не попасться на пути у провода)…А парень, который был рядом,оберегал меня,подсказывал когда встовать,когда подпрыгнуть и т.д.Вообщем мы с парнем не пострадали,но паника во время всего этого была ужасная и людей пострадало много…
Я помню что сон был ярким, цветным. Действия происходили над какой-то рекой, на мосте скорее всего. Помню что за мной ходили какие-то игрушки, я паниковала. у них лица еще были такими…страшными. Даже не то, что страшными, а даже неприятными и вселяли какой-то ужас. Это все, что я помню
Паническая атака ночью возникает у пациентов любого возраста и может не проходить на протяжении нескольких лет. Наступают панические атаки по ночам во время сна, что свидетельствует о психологическом расстройстве, требующем серьезной медикаментозной терапии.
Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента
Приступы паники — это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.
Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы. Чем длительнее период таких атак, тем больше вероятность развития у пациента неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в удачной поездке и т. д. Это становится причиной ограничений в семейной жизни и общественной деятельности.
Вернуться к оглавлению
Этиология заболевания и кому оно свойственно
Распространены панические атаки не более чем у 5 % населения, причем женщины испытывают их гораздо чаще мужчин. Возрастной спектр очень широк, но чаще всего они случаются у молодого населения в возрасте от 20 до 30 лет. Из всех пациентов около 5 % испытывают панические атаки ночью.
На сегодняшний день вегетативные кризы (панические атаки) не разделяют, поскольку нет доказательств того, что симптомы данных расстройств связаны только с гиперактивностью вагоинсулярного или симпатоадреналового звена вегетативной нервной системы.
Факторы развития панических атак:
- психогенные (развод родителей, смерть близкого человека или его болезнь, абстрактные факторы);
- физиологические (алкоголизм, физические перегрузки);
- биологические перестройки организма (беременность, начало половой жизни, нарушения цикла менструации, аборты, роды и т. д.).
Этиология ночных панических атак во многом неясна, при состоянии такого типа расстройства имеет место взаимодействие разных биологических и психологических механизмов.
Помимо появления тревоги вследствие психологических травм очень высока генетическая предрасположенность к данному заболеванию.
Женщины более подвержены этому недугу, чем мужчины. У них приступы выражаются в форме демонстрационного характера, потребности привлечения к себе внимания.
У мужчин все по-другому. Они испытывают ипохондрию здоровья. Как это проявляется?
Мужчина становится чрезмерно озабоченным состоянием своего здоровья. Главной необходимостью для такого типа людей являются постоянные занятия оздоровлением и постоянное отличное самочувствие.
Немало развивается по причине пережитых в детском возрасте отрицательных эмоций.
Вернуться к оглавлению
Панические атаки, заложенные в человеке с детского возраста
К основным с исходом в форме панических атак (в том числе и в ночное время суток) относятся следующие факторы:
- Если один или оба родителей часто выпивали, устраивали скандалы, дрались или создавали опасные друг для друга и ребенка ситуации вплоть до угрозы убийства. Такое состояние страха может зафиксироваться у ребенка на психологическом уровне, а в более взрослом состоянии при возникновении подобных ситуаций может появиться первая паническая атака с выраженными вегетативными признаками.
- Эмоциональная изоляция. Часто такие расстройства у ребенка развиваются при обстоятельствах, в которых один родитель вынужден самостоятельно воспитывать ребенка или оба родителя основное внимание уделяют не ребенку, а работе и другим заботам. Иногда ему не достается должного внимания по вынужденным причинам: допустим, в семье есть тяжелобольные или престарелые люди, за которыми необходим постоянный уход. Чрезмерно требовательные родители тоже могут поспособствовать развитию у ребенка панических атак. Дети, вырастая, страдают бессонницей, становятся неустойчивыми к стрессовым ситуациям и постоянно нуждающимися в одобрении.
- Гиперопекающее или чрезмерно тревожное поведение родителей в виде постоянной опеки и контроля учебы, поступков или здоровья ребенка может нести негативное влияние на психологическое состояние ребенка. Дети таких родителей редко добиваются успеха.
- Преобладание в семье конфликтных ситуаций ввиду различных факторов (тяжелое материальное положение, психологическая несовместимость родителей и прочее). Ребенок не способен разрешить ситуацию, что со временем формирует в нем чувство беспомощности. Вырастая, он в любой сложной ситуации опускает руки, а его стрессоустойчивость становится крайне низкой.
Вернуться к оглавлению
Клинические признаки
Основной — неоднократные непредсказуемые тревожные приступы с сочетанием с разного рода соматическими признаками. Диагностируется ночная паническая атака при пароксизмальных страхах. Пациент испытывает чрезмерный страх за свою жизнь, иногда возникает внутреннее напряжение с симптомами, свойственными панике. При панических атаках пациент испытывает многие из нижеперечисленных симптомов:
- тремор, озноб или чувство внутренней дрожи;
- повышенная частота сердцебиения;
- дискомфортные или болевые ощущения с левой стороны грудной клетки;
- повышенная потливость;
- кишечные расстройства;
- шаткость во время ходьбы, чувство головокружения, легкости в голове, предобморочное состояние и прочее.
Клинические признаки развиваются стремительно, а после приступа появляется общая слабость и разбитость. Часто паническая атака происходит ночью, пароксизмальная тревога появляется внезапно перед сном или во время сна.
В таком случае пациент не может долго заснуть. Чем чаще он испытывает подобные состояния, тем больше вероятность развития бессонницы. Обусловливается это постоянным чувством угрозы для своей жизни — пациент думает, что может во сне умереть. Иногда он может в ночное время бодрствовать и в этот период тоже испытать паническую атаку. Порой случается, что пациент, только что уснув, мгновенно просыпается от приступа. Больной сразу начинает думать, что все это связано с обычным кошмарным сном, не допуская мысли о том, что это не сон, а паническое воздействие на организм, которое является физиологическим ответом на стрессовые ситуации.